Садржај
Акупресура се често назива акупунктура без игала. Уместо игала, акупресура укључује примену ручног притиска (обично врховима прстију) на одређене тачке на телу.Према принципима традиционалне кинеске медицине, унутар тела постоје невидљиви путеви протока енергије који се називају меридијани. Сматра се да постоји најмање 14 меридијана који повезују наше органе са осталим деловима тела, акудуктура и акупресурне тачке леже дуж тих меридијана.
Ако је проток енергије (такође назван „цхи“ или „ки“) блокиран у било којој тачки меридијана, сматра се да изазива различите симптоме и здравствена стања било где дуж меридијана. Због тога лекар може да изврши притисак на акупресурна тачка на стопалу за ублажавање главобоље.
Не постоји консензус о томе како би акупресура могла да функционише. Неки теоретишу да притисак може поспешити ослобађање природних хемикалија за ублажавање болова у телу, званих ендорфини. Друга теорија је да притисак може некако утицати на аутономни нервни систем.
Користи
Већина људи први пут покушава акупресуру да би управљала симптомима неког стања, као што су:
- Рак и други облици умора
- Несаница
- Главобоља
- Менструални грчеви
- Мучнина у току вожње
- Мишићна напетост и бол
- Мучнина или повраћање након операције или хемотерапије
- Мучнина и повраћање током трудноће и јутарњих мучнина
- Управљање стресом
Предности
Тренутно недостаје студија које би истраживале ефикасност акупресуре. Ипак, постоје неки докази који сугеришу да акупресура зглоба може помоћи у ублажавању болова након спортске повреде. У студији из 2017. објављеној у Цлиницал Јоурнал оф Спортс Медицине, на пример, истраживачи су испитивали ефекте три минута акупресуре, три минута лажне акупресуре или никаквог акупресура код спортиста који су истог дана претрпели спортску повреду.
Студија је закључила да је утврђено да акупресура ефикасно смањује интензитет бола у поређењу са лажном акупресуром или је нема. Није било промене у анксиозности.
Акупресура може помоћи ублажавању мучнине и повраћања код оних који имају мучнину и повраћање изазвану хемотерапијом, наводи се у извештају објављеном у ЦА: Часопис о раку за клиничареИстраживачи су анализирали резултате три претходно објављена испитивања и открили су да акупресура (користећи притисак прста или акупресурну наруквицу) смањује мучнину, повраћање и повраћање.
У извештају објављеном у Кокранова база систематских прегледа, научници су анализирали 22 раније објављена клиничка испитивања акупунктуре или акупресуре за индукцију порођаја и нису открили јасну корист у смањењу стопе царског реза.
Типична сесија акупресуре
Акупресуру често даје акупунктуриста, а особа која прима акупресуру седи или лежи на масажном столу.
Акупресура се такође може сами примењивати. Иако је најбоље консултовати се са акупунктуристом ради правилних упутстава, акупресура се углавном врши палцем, прстом или зглобом прстена да би се нежно, али чврсто притискало на одређену тачку. Врхом оловке такође можете нежно притиснути унутар зоне удобности. Притисак се често повећава око 30 секунди, држи се стабилно 30 секунди до два минута, а затим се постепено смањује 30 секунди. Обично се понавља три до пет пута.
На пример, тачка „П6“ - која се првенствено користи за лечење мучнине и повраћања - може се наћи окретањем руке тако да је длан окренут према горе. Поставите палац у средину набора зглоба (тамо где је рука задовољава зглоб), а затим га поставите на две ширине прста од набора према лакту. Поента је између две велике тетиве.
Нежељени ефекти и сигурност
Акупресура никада не сме бити болна. Ако осетите бол, одмах обавестите свог терапеута. После сесије акупресуре, неки људи могу осетити бол или модрицу на акупресурним тачкама. Такође можете да се осећате привремено вртоглаво.
Притисак треба да буде нежан на крхким или осетљивим местима, попут лица.
Ако имате стање попут остеопорозе, недавних прелома или повреда, карцинома, лаких модрица, поремећаја крварења, болести срца, неконтролисаног крвног притиска, дијабетеса или користите антикоагулантне или антитромбоцитне лекове као што је варфарин, пре него што разговарате са лекаром покушавајући акупресуру.
Ако сте трудни, требало би да разговарате са својим лекаром пре него што покушате акупресуру. Акупресура се обично не ради на стомаку или одређеним тачкама на нози или доњем делу леђа током трудноће.
Акупресура се не сме радити на отвореним ранама, модрицама, проширеним венама или било којем делу који је подлив или отечен.