Садржај
- Анксиозност или депресија
- Суицидалне мисли
- Немогућност спавања
- Тркачке мисли
- Слееп Стате Мисперцептион
- Умор (не поспаност)
- Реч од врло доброг
Анксиозност или депресија
Поремећаји расположења шетају руку под руку са несаницом. Лош ноћни сан често доводи до последица дневног расположења и, обратно, проблеми са расположењем током дана често утичу на сан ноћу. Лош сан лако може довести до раздражљивости. Депресија може бити повезана са раним јутарњим буђењем и потешкоћама у повратку на спавање. Узнемиреност вам може оставити да ноћу бруји: бриге вас оперу док покушавате да заспите. Када сан постане тешко добити код хроничне несанице, то може подстаћи ватру анксиозности, што ће погоршати ствари. Неки људи ће чак доживети ноћне море или се пробудити из сна у нападу панике. Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) може дубоко утицати на сан и довести до несанице.
Суицидалне мисли
Не би требало да буде изненађујуће да је, будући да је несаница повезана са депресијом, повезана и са повећаним ризиком од самоубиства. Када људи не спавају добро ноћу, очај може уследити кад ствари измакну контроли. Лоше спавање и недостатак сна могу утицати на ниво серотонина и функцију фронталног режња мозга. Челни режањ одговоран је за различите извршне функције, кључне за рационалне изборе и одговарајуће социјалне интеракције. Када је ослабљена, способност сузбијања самоубилачких мисли или чак пуког импулса да се убије може бити изгубљена. Студије сугеришу да би се ризик од самоубиства могао удвостручити међу онима са несаницом, а највећи ризик међу онима који се прерано пробуде и имају три пута више покушаја самоубиства. Свако ко има такве мисли треба да затражи помоћ тако што ће се обратити бесплатној националној служби за спречавање самоубистава на бесплатни телефон (800) 273-8255.
Немогућност спавања
Особе са несаницом често не могу да дремају током дана. Ако време то дозволи, особа са несаницом једноставно ће лежати будна затворених очију. Ово је повезано са вишим нивоом узбуђења који се јавља код особа са несаницом. То олакшава остајање будним током дана, али тешко спавање ноћу. Вероватно се односи на виши ниво неуротрансмитера или хемијских преносника који доприносе будности. Попут звона које непрестано звони, ови позиви непрестано подстичу погођену особу поруком „Пробуди се!“ а ово угрожава чак и способност дремања током дана.
Тркачке мисли
Они који пате од несанице могу ову појаву описати на разне начине. Неки то доживљавају готово као филм, серију слика брзог пожара који им ноћу пролазе кроз главу. То су можда повезане теме, али често нису. Будност ноћу често може једноставно бити време које вам падне на памет. Као што је Шекспир рекао у Ромео и Јулија, „А тамо где се смештај налази, спавање никада неће лежати.“ Стресори - било професионални, лични, финансијски или на неки други начин - могу ноћу преплавити ум. Ове бриге може бити тешко оставити по страни, а тркачке мисли ноћу врло су чест симптом несанице.
Слееп Стате Мисперцептион
У стању званом парадоксална несаница, неки људи губе способност разликовања будности и сна. Те особе ће се често заклети да су протекле дане - или чак недеље или месеци - без икаквог сна. То није физиолошки могуће, а објективно посматрање показује да ове особе заправо спавају. Ово се понекад назива погрешним опажањем стања спавања. Вероватно се чешће јавља када се добије лаган сан. Спавање у 1. фази, најлакша од препознатих фаза спавања, одликује се лаганим дремањем. Можда је толико лаган да се погрешно сматра будношћу. Заправо, студије показују да када се примети да људи спавају у фази 1 на електроенцефалограму (ЕЕГ), неки од оних који се пробуде рећи ће да нису спавали, док ће други рећи да јесу. свест може допринети овој погрешној перцепцији сна.
Умор (не поспаност)
Коначно, људи са несаницом чешће доживљавају умор. Ово се разликује од поспаности. Умор се такође може описати као осећај умора, исцрпљености и ниске енергије. Дубоко је у костима и мишићима. Супротно томе, поспаност или поспаност снажна су жеља да се заспи: капци постају тешки, потребан је напор да би се остало будно и ускоро долази до сна. Људи са несаницом су уморни, нису поспани. Насупрот томе, људи са апнејом током спавања имају прекомерну дневну поспаност, лако дремају и брзо заспе. Због тога је умор чест симптом несанице и може бити користан за разликовање од осталих жалби на спавање.
Реч од врло доброг
Ако имате неке од ових симптома или знакова несанице, можда ћете желети да разговарате са специјалистом за спавање. Може бити могуће открити потенцијалне узроке. Срећом, на располагању су ефикасни третмани, укључујући таблете за спавање и когнитивну бихевиоралну терапију за несаницу (ЦБТИ).