Садржај
Топло или вруће време може бити опорезујуће за оне који имамо фибромиалгију (ФМС) и синдром хроничног умора (МЕ / ЦФС), чак и када су температуре довољно високе да сметају већини људи. Можда ћете се прегрејати, обилно се знојити, а руке и стопала вам се надимају, а бол и умор пролазе кроз кров.Па, шта стоји иза овог симптома? Зашто нас топлота узнемирава и узрокује толико симптома?
Пре свега, то је зато што многи од нас имају температурну осетљивост на топлоту, хладноћу или обоје. Имамо већи физиолошки одговор на температуру од других људи.
Тренутно не знамо много о овом симптому, али знамо довољно да сумњамо да је резултат дисфункције нашег аутономног нервног система, који је део нервног система који се бави хомеостазом.
„Хомеостаза" значи да тело покушава да се одржи стабилним и регулисаним на одређене начине. Срце вам куца одређеном брзином, удишете и издишете одређеном брзином, ваша унутрашња температура остаје у одређеним параметрима итд.
У овим условима, међутим, хомеостаза не чини добар посао у неким стварима, тако да у основи наша тела једноставно не регулишу температуру правилно. Резултат је да нас околина више погађа него здрави људи.
Ово није симптом који се лако лечи. У ствари, ниједан од наших уобичајених третмана чак ни не покушава да га усмери. То значи да морамо научити да сами управљамо. Морамо да смислимо како да се охладимо када се прегрејемо, али што је још важније, прво морамо да се сачувамо да не постане превруће.
Спречавање проблема са врућином
Најбољи начини да не постане превруће прилично су очигледни: одржавајте окружење хладним и останите унутра када је температура превисока за удобност. Међутим, те технике нису увек могуће и могле би вас спречити да радите пуно ствари у којима уживате.
За она времена када не можете избећи врућину, одржавање хладноће захтева мало промишљања и припреме. Неки добри начини укључују:
- Држећи се хладне хране и пића
- Коришћење кишобрана за хлад
- Ношење визира уместо шешира (тако да се телесна топлота може расипати кроз главу уместо да буде тамо заробљена)
- Ношење широке одеће од прозрачних тканина
- Избегавајте топле купке или тушеве или испирање хладном водом пре изласка
- Избегавајте производе за обликовање косе који користе топлоту, попут сушара за косу или гвожђа
Неки људи са овим условима сматрају да су тушеви лоша идеја због врућине и неколико других фактора.
Вероватно ћете морати да ограничите ниво активности због болести, али водите рачуна да ограничите колико сте активни у топлом окружењу.
Одмарати се
Када се прегрејете, вероватно ћете се осећати боље ако се одмах можете расхладити. С тим нам је теже и са другим људима.
Када сте код куће, могу вам помоћи ствари као што су облоге од леда, хладни облози или крпе или натапање ногу хладном водом.
И ви ћете желети да се можете расхладити када сте одсутни од куће, а то може потрајати у додатној припреми.
Неке идеје укључују:
- Ношење хладњака са ледом, облогама од леда и хладним пићима
- Прелазак хладне воде преко руку и / или прскање по лицу
- Држање производа за хлађење при руци
- Носећи слојеви
- Ношење сандала или натикача које не захтевају чарапе
Међутим, можемо се суочити са посебним проблемом када су у питању ове методе хлађења. Ако су хладни предмети прехладни да бисте их толерисали, они могу изазвати нагли бол или друге симптоме. То је због симптома који се назива термичка алодинија.
Посебан проблем: Аллодиниа
Аллодиниа је врста бола која долази од нечега што обично не би било болно.Теплоћом алодинијом температуре које не оштећују ткива или чак сметају здравим људима могу изазвати екстремне болове у нама.
То значи да је паковање леда на врућем челу можда лоша идеја. Покушајте с нежнијим методама, попут хладне крпе, како не бисте шокирали систем.
Можда ћете такође морати да бринете о механичкој алодинији, која је бол од нечега што се креће по кожи, а која може укључивати ваздух.
То значи да вентилатор или клима-уређај који дувају право на вас могу да изазову и знатне болове. Ако не можете да не будете на путу пухања ваздуха, можда вам помогне покривање коже лаганом тканином.
Реч од врло доброг
Многи људи који имају проблема са прегревањем могу имати супротан проблем да се прехладе.Важно је научити како се грејати као и основни симптом осетљивости на температуру.
Што више разумете шта се дешава у вашем телу, то више можете да надокнадите ове врсте проблема. У почетку може изгледати неодољиво, али ако радите на развијању добрих навика, све ово на крају постаје друга природа.