Садржај
Да ли желите да знате како да смршате након менопаузе? Неким женама је речено да је дебљање у средњим годинама неизбежно. А други верују да је губитак килограма немогућ након проласка кроз транзицију. Али истраживање је показало да је губитак килограма након менопаузе могућ и то је паметан избор ако имате прекомерну тежину и желите да побољшате своје здравље.Спречити дебљање након менопаузе
Истраживачи не знају тачно зашто се неке жене дебљају у средњим годинама. Али научне студије су бациле мало светла на факторе који могу имати утицаја. Студија објављена у Медицина и наука у спорту и вежбању показали су да су ниво физичке активности и телесне масноће снажно повезани код жена између 50 и 59 година.
Жене које су одржавале висок ниво аеробне физичке активности добијале су мање масти. Дакле, ако сте забринути због своје тежине током менопаузе и након тога, остајање активним можда је најбољи начин да спречите те додатне килограме да попуне куковима.
Каква је вежба најбоља? Постоје три врсте вежбања које су вам потребне да бисте смршали или били витки. Али ако током дана имате само довољно времена за кратки тренинг, тренинг за брзо ходање праћен неколико вежби снаге за ношење тегова помоћи ће вам да одржите фигуру.
Ако покушавате да мршавите, обавезно покушајте да вежбате већину дана у недељи како бисте сагорели довољно калорија за мршављење. Помоћу доњег калкулатора калорија за мршављење можете сазнати колико вам је потребно калорија.
Направите план да останете активни
Како старимо, многи од нас пуштају вежбање на дно наше листе приоритета. Можда је то зато што смо заузети, можда зато што старењем постајемо мање свесни или можда падамо у угодну колотечину. Без обзира на то што промена приоритета коју неки од нас направе може имати последице. Многи стручњаци сматрају да дебљање средњих година има више везе са животним стилом него са хормоналним факторима повезаним са менопаузом.
Дакле, ваш план за мршављење након менопаузе треба да садржи програм за одржавање активности. Можда ћете желети да уложите у фитнес уређај за праћење или монитор активности како бисте били сигурни да се крећете довољно да бисте се смањили или остали витки. Такође се можете придружити теретани или предузети кораке за смањење телесне тежине на послу уз помоћ и подршку својих саиграча. Ако сте се повукли, научите како да започнете програм вежбања код куће како бисте обликовали витко, снажно тело.
Открили смо да су жене које су врло физички активне пре менопаузе оне које су врло физички активне током и после менопаузе.Па шта то значи за вас? Добар је подсетник да енергично вежбање учините редовним делом свог живота сваки фаза.Не чекајте док вам не треба да смршате да бисте започели програм вежбања. Урадите то сада. Затражите подршку породице, укључите своју децу, учините све што је потребно да бисте остали у форми и активни. Исплатиће се дугорочно.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст