Садржај
- Истраживање иза вежбања и МС мозга
- Остале предности вежбања код мултипле склерозе
- Реч од врло доброг
Оно што вас може изненадити јесте да постоје и научни докази који указују да вежбање, посебно тренинг снаге, може имати позитиван утицај на мозак људи који живе са МС.
1:34Миелин Схеатх и улога коју игра у МС
Истраживање иза вежбања и МС мозга
У малој студији уЈоурнал оф Мултипле Сцлеросис,35 пацијената са рецидивно-ремитентном МС насумично је распоређено да прође или шест месеци два пута недељно под надзором прогресивног тренинга прогресивног отпора (ПРТ) или шест месеци нормалних свакодневних активности без надзора.
Прогресивни тренинг отпора је метода тренинга снаге где људи вежбају мишиће против неке врсте отпора - овај отпор се временом постепено повећава. Типична опрема која се користи за ПРТ укључује слободне тегове, еластичне траке и справе за вежбање.
Резултати
Пре студије и након шестомесечног вежбања или периода активности, пацијенти су подвргнути снимању магнетне резонанце мозга (МРИ). Истражитељи су открили да постоји тенденција да се мозак мање смањује (атрофира) код оних који су прошли тренинг отпора у поређењу са онима који нису.
Заправо, мождани волумен учесника који су учествовали у тренингу отпора остао је стабилан или непромењен. Будући да се мозак људи са МС смањује (назива се атрофијом) брже од здравих особа, овај налаз „без промене“ је позитиван.
Чак и више, код оних који су се подвргавали програму вежбања, чинило се да се нека мала подручја мозга задебљавају или поново расту на МРИ.
То сугерише да вежбање може помоћи у регенерацији можданог ткива, иако не знамо директан ефекат овог „поновног раста“ на симптоме МС код неке особе.
Ограничења
Важно је имати на уму да је ово истраживање било мало и да је трајало само кратко време. Веће и дугорочне студије дале би нам бољу представу о томе како тачно вежбање утиче на мозак.
Поред тога, студија је обухватила само пацијенте са рецидивно-ремитентном МС (најчешћи тип), а не и пацијенте са примарно прогресивном МС или секундарном прогресивном МС.
Суштина
Идеја да би тренинг снаге или други облици вежбања могао успорити напредовање скупљања мозга и тако потенцијално напредовање МС особе узбудљиво је откриће.
Ипак, ови резултати студије не значе да би вежбање требало да замени лекове који модификују МС болест. Уместо тога, налази сугеришу да би вежбање могло бити допунска терапија која увећава или оптимизује вашу негу МС.
Остале предности вежбања код мултипле склерозе
Поред могућег позитивног ефекта вежбања на симптоме МС и структуру мозга, постоје и студије које су откриле да вежбање може побољшати когнитивне функције у МС, попут способности размишљања и памћења особе.
Наравно, вежбање побољшава здравље костију и срца, као и два додатна бонуса за физичку активност.
Реч од врло доброг
Ако ви (или вољена особа) имате МС, обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нови режим вежбања како бисте били сигурни да је безбедан и прави за вас.
Штавише, ако сте заинтересовани за програм тренинга снаге, попут прогресивног тренинга отпора, вероватно је најбоље да посетите физикалног терапеута, посебно оног који има искуства у раду са особама са МС. На овај начин можете бити сигурни да максимизирате благодати својих тренинга, узимајући у обзир и ваше јединствене МС симптоме.