Садржај
- Утицај ускраћивања спавања
- Проучавање губитка сна у мозгу мишева
- Како се мождане ћелије мењају ускраћивањем спавања?
- Утицај ускраћивања сна на дугорочно здравље
- Како избећи ефекте ускраћивања спавања
Једна студија сугерише да губитак сна може промовисати активацију ћелија у мозгу, укључујући астроците и микроглијске ћелије, које уклањају и уклањају везе између неурона. Истражите науку која стоји иза овог открића, шта оно значи за људски мозак и шта би се могло учинити како би се заштитила функција мозга осигуравањем одговарајућег одмора.
Утицај ускраћивања спавања
Од касних 1800-их, студије су показале да лишавање сна може нанети значајну штету организму. Истраживања на псима показала су да је хронично ускраћивање сна довело до смрти за неколико дана. Иако је исход био јасан, механизам није.
Током протеклих деценија поље истраживања спавања процветало је, али има много мистерија које треба решити. Чини се да нове студије доносе прскања готово недељно. Важно је разумети ове радове у контексту шире научне литературе. То не мора увек бити лако, посебно када се језик који се користи понекад чини неодгонетљив. Одвојите тренутак да прегледате неке од ових резултата истраживања и размотрите које значење може бити изведено.
Проучавање губитка сна у мозгу мишева
Истражимо студију о улози губитка сна и утицајима на ћелије у мозгу мишева. Анатомија и физиологија мишева нису у корелацији са људима, али предности субјеката истраживања су очигледне. Напредак у медицинским истраживањима често се ослања на ове моделе миша.
У раду у Јоурнал оф Неуросциенце под називом „Губитак сна поспешује астроцитну фагоцитозу и активацију микроглија у можданом кортексу“, Мицхеле Беллиси и колеге разговарају о променама које се јављају у мозгу и код акутног и код хроничног недостатка сна. Ови истраживачи годинама истражују ћелије мозга и како сан утиче на њихову функцију.
Постоји неколико основних појмова које треба разумети да би се уважили њихови налази. Мозак има бројне важне ћелије. Неурони су кључни играчи, који на безброј начина функционишу кроз електрохемијске везе. У мозгу постоји и група помоћних ћелија које се називају глија ћелије. То укључује астроците, ћелије у облику звезде које обавијају друге ћелије и стварају мембране, а такође играју улогу у метаболизму. Микроглије су такође глија ћелије и функционишу као ћелије чистача. Они су фагоцити (дословно „једу ћелије“) који чисте остатке у мозгу. Активација ових ћелија у мозгу може изазвати упалу.
Истраживачи су раније сазнали да постоје одређени гени (тзв Мертк и његов лиганд Гас6) унутар астроцита који се активирају након акутног недостатка сна. Када се будност продужи, изгледа да ове ћелије учествују у фагоцитној активности. Истраживања су показала да лишавање сна доводи до упале у телу, али није било познато да ли се ове промене дешавају и у мозгу.
Беллисијева истраживачка група испитала је утицаје недостатка сна на мозак мишева помоћу скенирајућег електронског микроскопа и узорака ткива узетих из фронталног кортекса. Размотрили су неколико стања: спонтано буђење, након шест до осам сати сна, акутно ускраћивање сна и хронично (приближно пет дана) недостатка сна. Истраживачи су мерили запремине унутар синапси - празнине између неурона - и оближњих процеса који се протежу од суседних астроцита.
Како се мождане ћелије мењају ускраћивањем спавања?
Откривено је да су астроцити повећали своју фагоцитозу и код акутног и код хроничног губитка сна. Ове ћелије су конзумирале компоненте великих синапса, посебно на пресинаптичкој страни веза. Повећање експресије МЕРТК и метаболизам липида (звани пероксидација) подржали су ову активност. Шта ово значи за интегритет мозга?
Фагоцитоза астроцита у недостатку сна може представљати како мождана ткива реагују на пораст синаптичке активности који је повезан са продуженим будношћу. Подсетите се да ускраћивање сна није само одсуство сна; то је храна будности. Ово је процес који захтева енергију и који производи отпадне производе. Астроцити морају очистити истрошене компоненте снажно коришћених синапси.
Хронично ускраћивање сна код мишева резултирало је активацијом микроглија. Ове ћелије су у основи позиване у службу да фагоцитишу елементе синапсе, попут чувара посаде сазваног да очисти велику збрку. Иако у цереброспиналној течности која окружује мозак није било очигледних знакова упале, присуство ових ћелија у можданом ткиву је забрињавајуће. Могуће је да би додатна увреда мозга могла да доведе до претјераног, ненормалног одговора ових ћелија, што би могло да допринесе оштећењу мозга. Као резултат, хронични губитак сна може предиспонирати мозак на трајне проблеме.
Утицај ускраћивања сна на дугорочно здравље
Можда је највише забрињавајуће што су ови истраживачи показали да је само неколико сати недостатка сна довело до повећања активности међу ћелијама астроцита. Када се продужило успављивање, активност се додатно повећала и микроглијске ћелије су се такође активирале. Ове функције домаћинства могу помоћи у подршци снажним синапсама у мозгу.
Нажалост, хронично ускраћивање сна може бити попут других стресора и оставља мозак подложним оштећењима и дегенерацији, можда чак и доводећи до стања попут деменције.
Како избећи ефекте ускраћивања спавања
Забрињавајуће је претпоставити да лишавање сна можда узрокује трајно оштећење вашег мозга. Шта може да се уради?
Да бисте избегли последице недостатка сна, уверите се да задовољавате своје потребе за сном. У просеку је одраслој особи потребно седам до девет сати сна да би се осећала одморно. Старије одрасле особе могу требати мало мање сна. Ако брзо заспите, проводите мало времена будни ноћу и осећате поспаност током дана (нарочито у дремању), можда нећете добити довољно спавања.
Поред количине, осигурајте да постижете оптималан квалитет спавања. Сан би требао бити миран. Ако имате било какве симптоме поремећаја спавања, попут апнеје у сну или несанице, потражите помоћ која вам је потребна за решавање ових стања. Не ослањајте се на таблете за спавање дуже од неколико недеља, јер оне нису замена за нормалан сан.
Побољшавањем сна, ово ће вам помоћи да обезбедите благодати доброг ноћног одмора, а да не бринете о дугорочним последицама неадекватног сна.
Реч од врло доброг
Научно истраживање подржава наше разумевање како тело делује, али није непогрешиво. Важно је запамтити да налази могу бити у супротности са претходним знањем, а нове студије могу бацити ствар у ново светло.
Наука је разговор, трајна потрага за истином. Ако вас ова студија подстиче да оптимизујете сан, то има вредност за ваше здравље, али не би требало да изазива претјерану забринутост због губитка сна који се догодио у прошлости. Тај брод је испловио. Усредсредите се на оно што можете учинити данас и на добробит свог дугорочног благостања напредујући.