Садржај
Стрес изазива све врсте мањих физичких тегоба - помислите на знојне руке и узнемирени стомак. Али то такође може повећати ризик од озбиљних срчаних проблема, каже кардиолог Јохнс Хопкинс-а Мицхаел Блаха, МД, М.П.Х., који својим пацијентима често нуди савете како да спрече стрес да угрози њихово здравље срца.
Можда је највише изненађујући део везе то што се стрес може појавити у многим различитим сценаријима - од веза до „добрих“ послова до спортских догађаја. И сви могу имати данак на вашем здрављу срца.
Препознајте стрес како се прикрадате
Пролазак кроз развод може бити прилично стресан, али све донедавно истраживачи нису знали колико дуго могу трајати ефекти тог стреса на здравље.
У недавној студији која је пратила учеснике током 18 година, жене које су прошле два или више развода имале су пораст ризика од срчаног удара сличан ризику пушача или особе са дијабетесом. Студија је утврдила већи ризик од срчаног удара код мушкараца који су се такође имали више пута развели. Иако су мушкарци поновним браком видели здравствену корист, жене нису. Чак и деценијама након развода, стрес у вези може оставити снажан печат на ваше здравље.
Стрес повезан са послом такође може наштетити вашем срцу. Истраживање је показало да људи који су више забринути због губитка посла имају скоро 20 одсто веће шансе да имају срчана обољења. „Али људи који су срећни у свом послу могу бити хронично под стресом и због конкурентности својих послова или зато што покушавају да уравнотеже свој посао и живот у кући“, каже Блаха.
Изненађујуће, чак и стрес повезан са пријатним догађајима може повећати ризик од срчане несреће. Током недавног фудбалског догађаја на Светском купу, инфаркти су се више него удвостручили у једном немачком граду током дана када је играла државна репрезентација.
Стрес и болести срца: шта је веза?
Стрес може повећати упалу у вашем телу, што је заузврат повезано са факторима који могу наштетити вашем срцу, попут високог крвног притиска и нижег „доброг“ ХДЛ холестерола, каже Блаха.
Али хронични стрес такође може утицати на ваше срце на индиректнији начин. Када сте забринути, имате тенденцију да лоше спавате. Такође је мања вероватноћа да ћете вежбати, бирати здраву храну или пазити на тежину, каже Блаха. Све ове промене начина живота могу угрозити здравље вашег срца.
Како заштитити своје срце
„Пречесто људи сматрају да је њихов стрес готово одвојен од здравља“, каже Блаха. Ако се борите са било којом врстом стреса, препознајте да то може имати штетне последице. Ови кораци могу вам помоћи да заштитите срце у стресним временима:
Потражите стручни савет. Разговарајте о нивоу стреса са својим здравственим радником. Ово је посебно важно ако имате друге факторе ризика за срчане болести, попут гојазности или високог крвног притиска, каже Блаха. Понекад вас само разговор са лекаром може убедити да промените начин живота.
Нека вас стрес мотивише. Стрес претворите у а разлог да вежбате уместо да га користите као изговор за избегавање физичке активности, препоручује Блаха. „Када имате стресан дан, одмор у шетњи са пријатељима током ручка може вам одузети ум“, напомиње он.