Садржај
- Ниацин (витамин Б3)
- Растворљива влакна
- Садите стероле и станоле
- Артичоков лист
- Остали додаци
- Измените своје факторе ризика
- Коришћење алтернативне медицине
Сматра се да ЛДЛ холестерол иритира слузницу крвних судова, стимулишући атеросклерозу, обично познату као очвршћавање артерија. Снижавање ЛДЛ холестерола и подизање нивоа ХДЛ холестерола („доброг“ холестерола) традиционално је било фокус за лечење и промене начина живота.
До сада недостаје научна подршка за тврдњу да било који додатак или алтернативни лек може безбедно да лечи повишени холестерол, али неки могу бити корисни заједно са другом терапијом. Ево неколико додатака које треба размотрити.
Ниацин (витамин Б3)
Ниацин, који се назива и витамин Б3, користи се за снижавање холестерола, тачније изгледа да ниацин смањује ЛДЛ холестерол и триглицериде и подиже "добар" ХДЛ холестерол. Чини се да ниацин такође значајно смањује ниво другог фактора ризика за атеросклерозу, липопротеина А.
Ниацин је доступан у облику рецепта и као додатак исхрани. Америчко удружење за срце упозорава пацијенте да користе само облик рецепта ниацина за снижавање холестерола. Због нежељених ефеката, ниацин се не сме користити за снижавање холестерола, осим под надзором квалификованог здравственог радника.
Ниацин може појачати ефекат лекова за висок крвни притисак или изазвати мучнину, пробавне сметње, гасове, дијареју или гихт. Може погоршати пептични чир или покренути упалу јетре и висок ниво шећера у крви.
Најчешћи нежељени ефекат високих доза ниацина је испирање коже или налети врућине, што је узроковано ширењем крвних судова. Већина људи то примети тек када у почетку почну узимати ниацин. Испирање се може умањити узимањем ниацина током оброка.
Иако су високе дозе ниацина у комбинацији са лековима обећавале да ће смањити холестерол (звани статини), студије нису показале никакву клиничку корист од тога и сугерисале су могућност неке штете. Не би требало да се комбинују уколико нису под строгим надзором лекара.
Растворљива влакна
Чини се да растворљива влакна смањују ЛДЛ холестерол смањењем апсорпције холестерола у цревима. Растворљива влакна се везују за холестерол тако да се излучују. Растворљива влакна се могу наћи као додатак исхрани, као што је псиллиум у праху, или у храни као што су:
- Зоб, јечам, раж
- Махунарке (грашак, пасуљ)
- Неко воће попут јабука, сувих шљива и бобица
- Неко поврће, попут шаргарепе, прокулице, брокуле, јам
- рогач
Утврђено је да пет до 10 грама растворљивих влакана дневно смањује ЛДЛ холестерол за приближно 5% .ФДА дозвољава производима од растворљивих влакана да на етикети означе да су „здрави за срце“. Остали суплементи и храна богата растворљивим влакнима укључују багремова влакна, глукоманан, резанце схиратаки, нопал и семе лана.
14 једноставних начина за повећање уноса влакана
Садите стероле и станоле
Биљни станоли и стероли (као што су бета-ситостерол и ситостанол) су супстанце природног порекла које се налазе у одређеним биљкама. Станоли се такође налазе као додаци исхрани или се додају маргарину, соку од поморанџе и преливима.
Истраживања сугеришу да биљни станоли и стероли могу помоћи у снижавању холестерола. По структури су слични холестеролу и могу помоћи у блокирању апсорпције холестерола из црева. Национални програм за образовање о холестеролу препоручује вам да уносите 2 грама биљних стерола и станола сваког дана.
ФДА дозвољава одобрену здравствену тврдњу о фитостеролима наводећи: „Храна која садржи најмање 0,65 грама по порцији биљних естара биљних стерола, једе се два пута дневно уз оброке уз укупан дневни унос од најмање 1,3 грама, као део дијете у засићеним мастима и холестеролу, може смањити ризик од срчаних болести “.
Чини се да станоли и стероли појачавају ефекте других метода на смањење холестерола. У студијама, људи који су узимали статинске лекове за снижавање холестерола имали су додатно побољшање нивоа холестерола помоћу станола / стерола.
Артичоков лист
Постоје нека истраживања која сугеришу да екстракт листа артичоке (Цинара сцолимнус) може помоћи у снижавању холестерола. Екстракт листа артичоке може деловати ограничавањем синтезе холестерола у телу.
Артичоке такође садрже једињење звано цинарин, за које се верује да повећавају производњу жучи у јетри и убрзавају проток жучи из жучне кесе, што обоје може повећати излучивање холестерола.
Мета-анализа је проучавала рандомизирана контролисана испитивања екстракта артичоке за повишени холестерол, откривши да су три студије вредне анализе, а две показале одређени ефекат на смањење укупног холестерола.
Нежељени догађаји су били благи, пролазни и ретки. Студија је рекла да су потребна већа клиничка испитивања током дужих периода. Закључак је био да докази нису били уверљиви, а Цоцхране Ревиев је од 2016. године прекинуо ажурирање своје анализе овог истраживања.
Остали додаци
Остали суплементи који су предложени за холестерол имају мање доказа да су корисни. У случају црвеног квасног пиринча постоји потенцијална опасност јер садржи природни облик ловастатина, лека на рецепт.
Бели лук се сада показао неефикасним за снижавање холестерола. Остали додаци и храна коју можете видети као рекламирану укључују полицосанол, коензим К10, зелени чај и соју.
Измените своје факторе ризика
Висок холестерол се обично лечи на основу укупног холестерола, ЛДЛ холестерола и ХДЛ холестерола, плус присуство додатних фактора ризика за срчане болести. Иако се неке не могу променити, неке могу:
- Претходни срчани удар
- Дијабетес
- Пушење
- Висок крвни притисак
- Низак ХДЛ холестерол
- Породична историја раних срчаних болести
- Старост преко 45 година код мушкараца и старија од 55 година код жена
- Десетогодишњи ризик од срчаног удара већи од 20%
Од тога је непушење (или одвикавање од пушења) нешто на шта треба да ступите. Такође можете да лечите високи крвни притисак и дијабетес да бисте их држали под контролом.
Коришћење алтернативне медицине
Пре него што се одлучите да користите алтернативни лек за висок холестерол, следите ове савете:
- Разговарајте са својим лекаром пре него што започнете било који природни метод за смањење холестерола.
- Обавестите свог доктора које додатке узимате.
- Не прекидајте лекове за снижавање холестерола. Обратите се свом лекару ако имате питања о лековима.
- Алтернативна медицина није тестирана на безбедност, имајте на уму да није утврђена сигурност суплемената код трудница, дојиља, деце и особа са медицинским стањем или која узимају лекове.
Водич за дискусију о лекару за холестерол
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
