Савети за управљање псоријазом у јесен и зиму

Садржај

• Узмите кратке тушеве и топле купке
• Смањи топлоту
• Бундле Уп
• Останите хидрирани
• Покушајте са светлосном терапијом
• Задржи здрав
• Управљање стресом
• Влажи
• Једите и пијте здраво
• Преиспитајте свој план лечења

За многе људе псоријаза јесен и зима доводе до хладних температура и погоршања симптома псоријазе. Ове две сезоне - због временских услова, смањеног дневног времена и чињенице да се поклапају са три прослављена празника - познате су по покретању симптома болести и захтевању јачих третмана за управљање вашим стањем.

Према студији објављеној 2015. године у Часопис Америчке академије за дерматологију, већина људи са псоријазом има чистију кожу у летњим месецима, а током зимских месеци имају тенденцију да имају умерене до озбиљне симптоме. Национална фондација за псоријазу такође примећује побољшање током летњих месеци због веће доступности природног ултраљубичастог ( УВ) светлост.

У јесенским и зимским месецима комбинација сувог ваздуха и хладнијих температура може погоршати симптоме псоријазе. Даље, топлија, тежа одећа може проузроковати сврбеж и иритацију осетљиве коже.

Али хладније време не значи да морате да решите појаву избијања и погоршања симптома до пролећа. Ево шта треба да знате о лечењу псоријазе током јесењих и зимских месеци.

Узмите кратке тушеве и топле купке

Дуги, врући тушеви могу уклонити влагу са коже, па кад се туширате, користите само топлу воду и да ли су тушеви довољно дуги да се оперу и исперу сапун.

Купање може бити опуштајуће. У топлој купки користите природно уље, ситно млевену овсену кашу, соли Мртвог мора или Епсом соли. Потопите 15 минута да бисте помогли да уклоните мртве љуске, ублажите свраб и печење и да се опустите. Одмах нанесите хидратантну крему или лосион да закључате воду.

Смањи топлоту

Будући да топлота може да се суши, можда би било добро да је одбијете. Што је ваздух у вашем дому хладнији, то је више влаге, што је најбоља опција за вашу кожу. Покушајте да користите овлаживач, посебно у спаваћој соби. Чарапе и тешки покривач могу да вас загреју ноћу.

Овлаживач је уређај који додаје влагу у ваздух. Током хладнијих месеци, грејне јединице које пумпају врућ, сув ваздух могу учинити вашу кожу сувом, сврбежом и перути. Поред тога, спољашњи хладни ваздух такође може исушити кожу.

Коришћење овлаживача ваздуха може додати влагу у унутрашњи простор и смањити суву, испуцалу кожу.

Бундле Уп

Хладно време и ветар могу иритирати кожу и изазвати појаву псоријазе. Појачање је период када се симптоми псоријазе погоршавају. Завежите се у меку одећу, као што је мекани шал, капа или рукавице, како бисте заштитили изложена подручја коже када сте на отвореном. Изаберите тканине за које је мање вероватно да ће сметати вашој кожи. Тканине попут вуне и трапера могу иритирати кожу, док је памук нежнији на вашој кожи. Обуците се у слојеве које можете брзо уклонити ако вам постане вруће, јер знојење може погоршати псоријазу.

Шта узрокује појаву псоријазе?

Останите хидрирани

Вода за пиће је важна за све, али је посебно важна код псоријазе. Сувој кожи која сврби потребна је хидратација како би се смањили симптоми сувоће, свраба и крварења. Пијте најмање осам чаша воде дневно како бисте смањили симптоме псоријазе и задржали ракете.

Покушајте са светлосном терапијом

Ваш лекар може да препише терапију УВ светлошћу током јесењих и зимских месеци. Људи који се подвргавају светлосној терапији редовно излажу кожу УВ светлу, било помоћу апарата за светлосну терапију код куће или на лечењу у ординацији свог лекара.

Чини се да ултраљубичасто Б (УВБ) најбоље делује за лечење псоријазе. УВБ светлост је присутна у природној сунчевој светлости, а третмани делују продирањем у кожу и успоравањем њиховог раста. Друге врсте светлосне терапије могу помоћи у управљању симптомима, али могу представљати већи ризик од рака коже.

Шта бисте требали знати о фототерапији псоријазе

Задржи здрав

Све што утиче на ваш имунолошки систем може утицати на псоријазу. Због тога вам је важно да радите на томе да останете здрави. То укључује пуно одмора, често прање руку и минимизирање стреса како бисте избегли разболевање током сезоне прехладе и грипа, која почиње крајем јесени и иде у рано пролеће.

Можете добити ињекцију грипа све док нисте усред погоршања псоријазе. Свако ко лечи псоријазом или другим здравственим стањем биолошка средства не би требало да добије живу вакцину.

Можете добити ињекцију против грипа, али не и спреј против грипа, јер је то жива вакцина.

Како одржати јак имуни систем

Управљање стресом

Јесењи и зимски празници доносе расположење и време са вољенима, али такође могу створити стрес због којег се псоријаза може распламсати. Да бисте смањили ефекат стреса на вас током хладнијих временских месеци, планирајте Време је да се опустите.

Покушајте са масажом или дубоким дисањем. Спа третман може вам помоћи да влажите кожу и побољшате ваше расположење. Вежбање такође може ублажити стрес и смањити потенцијал за избијање.

Поред стреса, псоријаза може учинити да се осећате депресивно. А мање светлости током јесењих и зимских месеци може изазвати сезонски афективни поремећај (САД). Клиника у Цлевеланду извештава да приближно пола милиона људи у Сједињеним Државама пати од САД-а, а од 10% до 20% америчке популације од блажих облика САД-а.

Ако установите да се често осећате тужно, посебно током јесењих и зимских месеци, обратите се свом лекару. Светлосна терапија или антидепресиви могу вам помоћи подићи расположење.

Каква је веза између псоријазе и депресије?

Влажи

Важно је одржавати кожу влажном како бисте ублажили свраб и црвенило и излечили закрпе псоријазе. Покушајте са дебљим кремама како бисте спречили влагу у кожу. Креме за хлађење држе их хладне како би могле да смире сагоревање и свраб. Користите хидратантне сапуне приликом туширања и прања руку. Изаберите производе без мириса и алкохола како бисте избегли алергијске реакције и упаљену кожу.

Једите и пијте здраво

Још један важан корак у управљању псоријазом је здрава исхрана. Иако не постоји утврђена дијета за псоријазу, придржавање добро уравнотежене и хранљиве дијете може помоћи у смањењу упале и одржавању укупног здравља. А током јесењих и зимских празника, можда ћете желети да избегнете прекомерно уживање у храни и алкохолу. Алкохол је нарочито повезан са погоршањем псоријазе.Алкохол такође може смањити ефикасност лекова за псоријазу, па се обратите лекару пре него што се препустите алкохолним пићима док славите током празника.

Преиспитајте свој план лечења

Ако осећате да се ваша псоријаза погоршава током јесењих и зимских месеци, закажите састанак са својим лекаром да поново процени ваш план лечења. Ваш лекар може да одлучи да ли су вам потребни локални или системски третмани (или обоје) за одржавање псоријазе. Фототерапија и допунски третмани - попут медитације, акупунктуре и додатака куркумину - могу бити корисни додаци вашем плану лечења.

Лечење псоријазе и спречавање осипа

Реч од врло доброг

Без обзира на годишње доба, псоријаза је хронично стање, што значи да ћете морати да је лечите током целе године. Један од најважнијих начина за лечење псоријазе је праћење плана лечења који вам је прописао лекар. Чак и ако се осећате као да се вашим симптомима управља, не бисте требали прескочити лекове, јер то може да покрене избијање или лечење да престану да раде за вас.

Савети за управљање псоријазом у пролеће и лето