Садржај
Мишић прсног коша је мали, равни мишић троугластог облика који се налази у грудима. Мишић, познат и као пец-минор, налази се испод одговарајуће пекторале и служи за померање ребара и лопатице. Повреда пец-мола може проузроковати потешкоће са покретима рамена и правилним подизањем ребара, а мишић може бити умешан у постурална оштећења.Анатомија
Пецторалис минор потиче као мале равне траке са површине ребара три, четири и пет. (Неки људи имају траке које долазе са ребра број два, а неки са ребра број шест.) Од свог порекла на ребрима, пец-мол креће се према горе и убацује у коракоидни процес лопатице. Ова мала кост вири напред од врха лопатице, преко ребара и према грудима. Имате два мала пекторална мишића, по један са сваке стране тела.
Минимална пекторална киселина чини предњи (предњи) зид ваше аксиле или пазуха.
Постоји неколико важних структура које се провлаче кроз или у близини ваше пецторалис минор. Брахијални плексус, сноп живаца који долази од вашег врата и путује до ваше руке, одвија се тик испод ваше пец минор. Ваша супклавијална артерија и вена такође се налазе испод ваше пец минор. Ове васкуларне структуре премештају крв у ваше руке. Стискање ових нервних и васкуларних структура између мале прсне кости и ребара може проузроковати бол, утрнулост или пецкање у руци.
Минимална грудна кост је инервирана медијалним прсним живцима који потичу од цервикалног нивоа осам и торакалног нивоа ваше кичме. Крв се допрема малолетницима преко торакоакромијалне артерије.
Функција
Постоји неколико функција малог прсног мишића у зависности од положаја вашег тела. Када су вам ребра стабилизована, пец-минор помаже вам да повучете лопатице напред и изнутра. Они такође служе за потискивање лопатица, повлачећи их доле. Када се ваше раме стабилизира, пец минор подиже ваша ребра. Стога се прсни мишићи могу сматрати помоћним мишићем инспирације; док удишете, пец-мањи се уговара да вам извуче ребра, омогућавајући ваздух да вам напуни плућа.
Пецторалис минор такође ради са вашим серратус антериор како би вам лопатице довеле напред. Овај пар мишића омогућава пуни опсег покрета лопатица и комплекса рамена.
Повезани услови
Изолована повреда пекторала је ретка и у научној литератури је описано само неколико случајева. Ипак, постоји неколико услова у којима пец-мол може бити умешан. То може укључивати:
- Постурални синдром. Став напред, заобљених рамена, може довести пец-минор у скраћени положај. Ово може повући рамена напред, узрокујући бол и ограничену покретљивост горњих екстремитета. Лоше држање са скраћеним пец-молом може довести до штипања артерије, живаца и вене који се одвија испод мишића.
- Бол у рамену. С обзиром на то да се мали пецни мишић прикачио на лопатицу и ради на померању вашег раменског комплекса, он може бити умешан у епизоде болова у рамену. Затегнутост у вашем пец-молу може довести до лоше постуралне контроле и смањеног покрета рамена. Ово смањење покрета рамена док подижете руку може стиснути мишиће ротаторне манжетне и субакромијалне бурзе, што доводи до бола.
- Пецторалис минор синдром. Скраћени и хипертонични пец-мали мишић може да изазове проблеме са нормалним покретима рамена и болом или трнцима у руци, подлактици или шаци. Може бити присутна и слабост подлактице и шаке. Симптоми синдрома пецторалис минор могу опонашати симптоме синдрома торакалног излаза, па пажљив преглед вашег лекара треба да утврди да ли је ваш пец минор упетљан у ваше симптоме.
Рехабилитација
Ако сумњате да имате повреду или проблем који укључује вашу малу грудну кост, обратите се лекару. Они вам могу дати тачну дијагнозу вашег стања и помоћи вам у проналажењу правог лечења. Можда ће вам бити од користи рад са физиотерапеутом који ће вам помоћи да се опоравите од повреде.
Лечење мањих повреда пец може садржати неколико компоненти. Имајте на уму да бисте требали посетити свог лекара или физикалног терапеута пре него што извршите било који третман самопомоћи за свој пец минор.
Топлота
Ако вам је пец минор тесан или вас грчи, топлота се може користити за побољшање протока крви и опуштање мишића. Применом топлоте на мишић такође може помоћи у смањењу бола. Топлота се може применити на предњи део рамена 10 до 15 минута неколико пута дневно. Треба водити рачуна да вам кожа не опече током наношења топлоте.
Лед
Лед се често користи за смањење болова и упала у ткивима у вашем телу. Ако је ваша мала пекторална упала упаљена и болна, лед се може користити за лечење упале. Лед треба наносити на предњи део рамена 10 до 15 минута неколико пута дневно. Једном када је запаљење под контролом, можда ће бити назначено пребацивање на топлоту за ваш пец минор.
Масажа
Скраћени или хипертонични пекторални мишић може повући рамена напред, дајући вам заобљени став. Такође може изазвати бол у предњем делу рамена и може ограничити кретање рамена. Масажа пец-мола може помоћи у смањењу спазма у мишићу, омогућавајући му нормално кретање и истезање. Масажа пец-мола може бити болна; мишић лежи испод велике пекторале и често је до њега тешко доћи масажним рукама.
Вежбе истезања
Ако вам је мало грудног коша затегнуто, ваш физиотерапеут може да препише вежбе истезања да бисте га олабавили. Лака истезања за ваш пец-мол могу да укључују:
- Врата се протежу. Станите на врата и поставите руку у страну лактом савијеним за 90 степени. Ставите лакат на довратник, а затим се полако нагните напред. Требали бисте осетити лагани потез у грудима. Задржите истезање 30 секунди, а затим се опустите. Поновите истезање три пута.
- Истезање леђне кости. Лезите на леђа близу ивице свог кревета. Подигните руку горе, држећи длан окренут ка плафону. Уверите се да вам је рука удаљена око 8 центиметара од главе. Затим, дозволите да вам рука лагано пада према поду док се у грудима не осети истезање. Задржите истезање 30 секунди, а затим се опустите. Поновите истезање три пута.
Истезање малољетнице се може обавити неколико пута дневно. Само будите сигурни да истезање изазива повлачење; треба избегавати бол у предњем делу рамена.
Јачање вежби
Бол у рамену често узрокује слабост мишића ваше лопатице, а пец минор је можда један од тих мишића. С обзиром да је пец минор тако мали, често се на њему ради док јачате остале мишиће око вашег рамена. Вежбе за јачање које могу помоћи малолетном прсном кошу могу да укључују:
- Унутрашња ротација рамена
- Вежбе стабилизације рамена лопатице
- Дијагонални обрасци рамена проприоцептивног неуромускуларног олакшавања
Вежбе за јачање рамена и прсног коша се често раде три до пет пута недељно.
Исправљање држања тела
Ако вам је прсни кош мали, може повући лопатице напред, дајући вам положај „напред и заобљена рамена“. Може се прописати исправљање вашег држања. Технике корекције држања могу да укључују:
- Коришћење лумбалног ваљка док седите
- Извођење вежби за стабилизацију лопатице
- Извођење поступка коректног превртања
Један од најбољих начина да исправите држање тела су чести подсетници. Подесите аларм на телефону да звони сваког сата, а када се огласи, седите усправно и одржавајте то добро држање.
Нерве Глидинг
Ако патите од синдрома пецторалис минор и као резултат имате утрнулост или пецкање горњег екстремитета или шаке, можда ћете имати користи од вежби за клизање нерва. Ове вежбе нежно „замахују“ живцима брахијалног плексуса, омогућавајући им нормално клизање и клизање кроз тунел који су створили ваш пец-мол и ребра.
Три клизача нерва за горњи екстремитет укључују:
- Клиже средњи нерв
- Улнарни нерв клизи
- Радијални нерв клизи
Ове вежбе истезања нерва могу проузроковати благо појачавање пецкања у руци или руци; трнци би требало да попусте у року од неколико минута након престанка вежбе.
Ињекције
Ретке су ињекције у мали пекторални мишић, али се могу учинити ради дијагнозе болних проблема са мишићем. Ваш лекар може убризгати лидокаин у пец, блокирајући нервне сигнале из мишића. Ако ињекција елиминише ваш бол, ваш лекар зна да бол долази одатле и може упутити третмане на вашу пец минор. Ињекције се такође могу користити за смањење спазма и тонуса у мишићу; опет, они су ретки и често се користе као последња линија за лечење мањих проблема.
Многе повреде пец малолетника се решавају у року од шест до осам недеља од почетка лечења. Ваша специфична ситуација може потрајати мало дуже или може бити краћа. Обавезно блиско сарађујте са својим лекаром да бисте разумели шта можете очекивати од ваше мање рехабилитације.
Мишићи прсног коша су главни стабилизатори вашег раменог појаса и могу вам помоћи у дисању. Разумевање како ови мишићи функционишу и њихова анатомија могу вам помоћи да добијете прави третман после повреде.