Садржај
Отприлике 33% америчких жена умреће од срчаних болести, што га чини водећим узроком смрти у овој земљи, чак и већим од рака. Неколико фактора може довести жену у повећани ризик од повећаних кардиоваскуларних болести, укључујући гојазност, лошу исхрану, седећу исхрану, пушење и повећани унос алкохола.Кардиоваскуларни фактори ризика за ПЦОС
Имати ПЦОС повећава шансе жене да добије компликације повезане са срцем.
То је због виших нивоа инсулина који су повезани са ПЦОС-ом и за које је познато да повећавају ризик од повишених триглицерида, ниског нивоа липопротеина велике густине (ХДЛ), високог холестерола, крвног притиска и атеросклерозе. Ови услови могу повећати ризик од срчаног и можданог удара.
Хипертензија
Хипертензија или висок крвни притисак је тихо стање, због чега многи људи ни не знају да ли имају висок крвни притисак. Крвни притисак је мера силе крви која се креће кроз крвне судове. Када је повишен, крвни притисак може указивати на то да се срце теже креће да циркулише крв. Ово може бити узроковано отврдњавањем зидова крвних судова од накупљања плака или атеросклерозе.
Отпорност на инсулин, опструктивна апнеја током спавања, седентарни начин живота, пушење и гојазност такође су повезани са повишеним крвним притиском.
Абнормални нивои холестерола
Имати ПЦОС може вас изложити ризику од повишеног нивоа холестерола и триглицерида и ниског нивоа ХДЛ („доброг“ холестерола). Холестерол се прави у нашем телу и на њега утиче оно што једемо свакодневно.
Повишени нивои холестерола су један од фактора који идентификују метаболички синдром. Висок холестерол, низак ХДЛ или високи триглицериди повећавају ризик од срчаног и можданог удара.
Атеросклероза
Атеросклероза је накупљање тврдих, масних наслага у артеријама. То може оштетити крвне судове и ометати нормалан проток крви кроз тело.
Без довољног протока крви који транспортује хранљиве састојке и кисеоник до екстремитета и основних телесних органа, може доћи до озбиљних оштећења.
Смањивање ризика
Дакле, шта можете учинити да смањите ризик од развоја кардиоваскуларних болести касније у животу? Први корак је рутински преглед крвног притиска и холестерола и разговор са лекаром о факторима ризика.
Најважнија ствар коју можете да урадите је да одржавате здраву тежину дијетом и вежбањем. Смањење уноса засићених масти и соли је важно. Извори засићених масти обично укључују животињске производе као што су црвено месо, прерађена живина и путер. Уместо тога, замените засићене масти незасићеним изворима масти као што су маслиново уље, ораси, семенке и авокадо.
Такође је важно јести дијету богату воћем и поврћем, која садржи влакна и фитонутријенте.
Поред тога, показало се да укључивање 2 грама биљних станола сваког дана смањује ризик од кардиоваскуларних болести.
Губитак килограма, повећана активност или вежбање и одвикавање од пушења све су интервенције које заједничким снагама смањују ризик од кардиоваскуларних болести.