Садржај
- Шта је месечарење?
- Шта узрокује месечарење?
- Који су симптоми месечарења?
- Како се дијагностикује месечарење?
- Како се лечи месечарство?
- Може ли се месечарење спречити?
- Живот са месечарењем
- Кључне тачке у вези са месечарењем
- Следећи кораци
Шта је месечарење?
Месечарство се односи на врсту поремећаја спавања која укључује ходање у дубоком сну. Али упркос имену, месечарење се заправо може односити и на више од тога.
Израз се такође може користити за обављање других активности док сте дубоко у сну, попут седења у кревету, отварања фрижидера, припреме хране или чак вожње у сну. Али ходање по кући у дубоком сну једна је од најчешћих врста месечарења.
Месечарство може бити опасно не само за особу која хода у сну, већ и за остале у кући. Пошто је особа дубоко у сну током целе епизоде, обично се неће сећати активности.
Шта узрокује месечарење?
Месечарство је много чешће код деце него код одраслих. Недавно истраживање показало је да око 1% деце предшколског узраста и 2% деце школског узраста месечаре најмање неколико ноћи сваке недеље.
Али то се може догодити и одраслима. Уобичајени покретачи за ходање у сну укључују употребу седатива као што су алкохол и неки лекови. Такође, људи који немају сан могу понекад и да месече.
Спавање се дели на РЕМ и не-РЕМ спавање. Месечарство се обично јавља током дубљих стања не-РЕМ спавања. Ова дубља стања не-РЕМ сна чешћа су у првој трећини ноћи, па је према томе месечарење чешће у раном делу ноћи.
Који су симптоми месечарења?
Симптоми месечарења превазилазе пуко ходање у дубоком сну. Ово су други уобичајени симптоми:
- Причање у сну
- Вриштање током спавања
- Необично понашање, попут мокрења у ормарима или на вратима; ово је чешће код деце
- Мало или нимало сећања на догађај
- Потешкоће у узбуђивању особе из епизоде или чак у насилним реакцијама особе кад се узбуди
Како се дијагностикује месечарење?
Ако сте ви или вољена особа месечар, дијагнозу је обично лако. Будући да је успављивање често извор спавања, ваш лекар може да уради тестове или физички преглед како би утврдио разлоге због којих не можете да спавате. Лекар ће вас можда питати о стресу, лековима које узимате или о другим стварима које могу допринети вашем месечарству.
Како се лечи месечарство?
Понекад могу помоћи кораци који су једноставни попут побољшања хигијене спавања. То може укључивати одлазак у кревет у доследно време свако вече, стварање опуштајуће рутине пре спавања и постављање собе на угодну температуру која није ни прехладна ни преврућа.
У неким случајевима, терапија хипнозом помогла је људима да престану са месечарењем. У другим случајевима лекови, попут седатива-хипнотика или антидепресива, могу помоћи. Желели бисте да разговарате са својим лекаром о правој стратегији за вас.
Може ли се месечарење спречити?
Најбољи начин за спречавање месечарења је бољи сан. У неким случајевима стрес или одређени лекови могу допринети месечарству. Можете испробати кораке за решавање стреса, попут читања књиге или топлог купања пре спавања. Редовно вежбање такође вам може помоћи да боље спавате, али то је најбоље урадити најмање 5 до 6 сати пре спавања.
Живот са месечарењем
Месечарство може бити опасно за месечара. Један важан корак који можете предузети да бисте сигурнију ситуацију учинили за месечара је уклањање оштрих или опасних предмета из собе, попут стаклених ваза или столова са оштрим угловима. Ово ће помоћи у спречавању повреда.
За децу која лете у сну, добра идеја је да избегавају коришћење кревета на спрат. Закључавање врата и прозора је такође стратегија за унапређење безбедности. Такође би било паметно поставити капије на врх степеништа како би се спречили опасни падови.
Употреба алкохола понекад може покренути епизоде месечарења. Избегавање алкохола може помоћи у спречавању ходања у сну код неких људи. Уместо тога, направите опуштајућу рутину за спавање која не укључује алкохол.
Кључне тачке у вези са месечарењем
Месечарство се односи на врсту поремећаја спавања која укључује ходање у дубоком сну. Месечарство може бити опасно не само за особу у сну, већ и за остале у кући.
- Месечарство је много чешће код деце него код одраслих.
- Недостатак сна често је извор месечарења.
- Најбољи начин за спречавање месечарења је бољи сан.
- Један важан корак који можете предузети да бисте месечару учинили ситуацију сигурнијом је уклањање оштрих или опасних предмета из собе.
- За децу која спавају, добро је да избегавају коришћење кревета на спрат.
Следећи кораци
Савети који ће вам помоћи да постигнете максимум из посете лекару:
- Знајте разлог ваше посете и шта желите да се догоди.
- Пре посете запишите питања на која желите да одговорите.
- Доведите некога са собом да вам помогне да постављате питања и сетите се шта вам добављач говори.
- Током посете запишите назив нове дијагнозе и све нове лекове, третмане или тестове. Такође запишите сва нова упутства која вам даје провајдер.
- Знајте зашто је прописан нови лек или лек и како ће вам помоћи. Такође знајте који су нежељени ефекти.
- Питајте да ли се ваше стање може лечити на друге начине.
- Знајте зашто се препоручује тест или поступак и шта би резултати могли значити.
- Знајте шта можете очекивати ако не узимате лек или не подвргнете тесту или процедури.
- Ако имате заказан састанак, запишите датум, време и сврху те посете.
- Знајте како можете контактирати свог добављача ако имате питања.