Природне могућности лечења синдрома хроничног умора

Садржај

• Есенцијалне масне киселине
• Витамин Б12 и фолна киселина
• Коензим К10
• Никотинамид аденин динуклеотид (НАДХ)
• Дехидроепиандростерон (ДХЕА)
• Л-карнитин
• Д-Рибосе
• Традиционална кинеска медицина
• Теорије ума и тела
• Реч од врло доброг

Није реткост да они који имају синдром хроничног умора (ЦФС) размотре природне третмане попут витамина Б12, гинсенга, Л-карнитина када раде на проналажењу режима који делује. Хронични умор је сложена болест и нико не планира третман за све. Вишестрани приступи су обично потребни да би се помогло у управљању симптомима који утичу на синдром, укључујући онеспособљавање умора и бола.

Иако је употреба алтернативне медицине прилично популарна међу људима са ЦФС-ом, до сада недостаје научна подршка за одређене третмане. Истраживање је, међутим, у току.

То не значи да вам природни третмани могу бити од користи ако вам помогну да управљате хроничним умором. Али важно је размотрити њихову употребу у контексту комплетног плана лечења и консултовати се са својим лекаром пре него што покушате било какве нове могућности.

То што је третман природан не значи да је безбедан, посебно ако узимате и конвенционалне лекове.

Есенцијалне масне киселине

Истраживања показују да људи са синдромом хроничног умора имају неуравнотежени ниво есенцијалних масних киселина (омега-3 и омега-6), што може допринети симптомима као што су умор и болови у телу.

Тело треба да добија есенцијалне масне киселине храном, јер их не може самостално произвести.

Неколико малих студија открило је да додатак комбинацијом есенцијалних масних киселина које се налазе у уљу ноћурка и рибљем уљу може довести до побољшања симптома. Додатна истраживања, међутим, нису успела да пресликају резултате.

Иако су потребне додатне студије пре него што се есенцијалне масне киселине могу дефинитивно препоручити за ублажавање симптома синдрома хроничног умора, показало се да дијете богате есенцијалним масним киселинама - посебно омега-3 - имају бројне здравствене бенефиције, укључујући смањење упале и побољшање кардиоваскуларног здравља.

Добри прехрамбени извори омега-3 укључују масну рибу, попут лососа, харинге и сардине, ланено семе, орахе, цхиа и одређена уља.

Да ли су додаци Омега-3 сигурни за све?

Витамин Б12 и фолна киселина

Истраживачи истражују да ли ињекција витамина Б12 или друга средства за суплементацију, заједно са фолном киселином, могу ублажити симптоме ЦФС-а.

Постоји биохемијска теорија о томе како ово може бити од користи: Људи са ЦФС показују смањену метилацију која игра улогу у експресији гена, као и регулацији многих телесних система, укључујући детоксикацију, кардиоваскуларни и неуролошки систем. Б12 и фолна киселина промовишу здраве путеве метилације.

Студија о ињекцијама Б12 поред оралних додатака фолне киселине открила је да су неки испитаници са ЦФС добро реаговали, док су други имали само благи одговор. Бољи одговор повезан је са чешћим ињекцијама, недостатком употребе опиоида и одређеним генетски фенотип.

Друга студија је проучавала употребу капи за нос Б12 као алтернативу ињекцијама код испитаника са ЦФС-ом.Ова студија је такође пронашла добар одговор код две трећине учесника. Истраживачи су показали да они који су имали бољи одговор имају виши ниво Б12 у крви и да су физички активнији (мерено монитором активности).

Коензим К10

Коензим К10 (ЦоК10) је једињење које се природно налази у митохондријима, центру за производњу енергије наших ћелија. ЦоК10 је укључен у производњу АТП-а, главног извора енергије телесних ћелија.

Антиоксиданс, ЦоК10 се истражује као потенцијални третман синдрома хроничног умора.Истраживања показују да људи са синдромом хроничног умора могу имати недостатак ЦоК10, а што је нижи ниво у њиховом систему, то су симптоми ослабљени.

Иако су потребне додатне студије како би се утврдила ефикасност ЦоК10 у лечењу хроничног умора, нека истраживања сугеришу да ЦоК10 може бити ефикаснији у комбинацији са никотинамид аденин динуклеотидом (НАДХ).

ЦоК10 за ЦФС и фибромиалгију

Никотинамид аденин динуклеотид (НАДХ)

НАДХ је молекул који се природно јавља формиран из витамина Б3 (ниацин) који игра битну улогу у ћелијској производњи енергије. Истраживања показују да би то могло бити корисно за људе са синдромом хроничног умора.

Преглед студија објављених у Јоурнал оф Хуман Нутритион анд Диететицс открио да НАДХ може помоћи у смањењу умора и побољшању енергије код пацијената са синдромом хроничног умора / мијалгијским енцефаломиелитисом.

Додатна истраживања сугеришу да је НАДХ можда ефикаснији у комбинацији са другим алтернативним третманима, укључујући коензим К10 (ЦоК10), али ипак су потребне веће студије.

НАДХ за ЦФС

Дехидроепиандростерон (ДХЕА)

ДХЕА је хормон који луче надбубрежне жлезде, а у мањим количинама јајници и тестиси. ДХЕА се у телу може претворити у друге стероидне хормоне, као што су естроген и тестостерон. Такође је укључен у памћење, расположење и сан. Ниво ДХЕА у телу достиже врхунац када је особа у средњим 20-има, а затим полако опада са годинама.

Студије су показале да су нивои ДХЕА ненормални код људи са синдромом хроничног умора. Потребно је још истраживања како би се утврдило да ли је то ефикасан третман за то стање.

Додатак ДХЕА се не препоручује никоме, осим ако лабораторијски тестови не укажу да постоји недостатак. Лечење треба да буде под строгим надзором квалификованог здравственог радника, јер се мало зна о дугорочној безбедности ДХЕА.

Познати нежељени ефекти ДХЕА укључују висок крвни притисак, снижени ХДЛ („добар“) холестерол и токсичност за јетру. ДХЕА такође може повећати тестостерон код жена и довести до ћелавости код мушкараца, дебљања, акни, продубљивања гласа и других знакова маскулинизације.

Пошто се ДХЕА у телу претвара у естроген и тестостерон, људи са раком осетљивим на хормоне (попут рака дојке, јајника, простате или тестиса) треба да избегавају ДХЕА.

ДХЕА може да комуницира и са одређеним лековима. На пример, утврђено је да повећава ефекат стероида, замене естрогена, ХИВ лекова АЗТ (зидовудин), барбитурата и цисплатина.

Здравствене благодати додатака ДХЕА

Л-карнитин

Карнитин, који се налази у скоро свим телесним ћелијама, одговоран је за транспорт масних киселина дугог ланца у митохондрије, центре ћелија које производе енергију. Омогућава претварање ових масних киселина у енергију.

Неке студије су откриле да је ниво карнитина у телу смањен код људи са синдромом хроничног умора, а повезан је са умором мишића, болом и оштећеном толеранцијом на вежбање.

Међутим, друге студије нису пронашле везу између недостатка карнитина и симптома синдрома хроничног умора.

Суплементарни Л-карнитин се генерално добро подноси, међутим, велике дозе Л-карнитина могу изазвати пробавне тегобе и дијареју. Повремено се могу јавити повећани апетит, мирис тела и осип.

У ретким приликама познато је да Л-карнитин изазива нападаје код људи који раније нису били дијагностиковани због епилепсије или поремећаја напада.

Д-Рибосе

Д-рибоза је врста шећера које ваше тело производи и помаже у стварању енергије. Такође је градивни блок генетског материјала РНК.

Прегледом студија утврђено је да то може имати позитивне користи за оне са синдромом хроничног умора, али тај закључак заснован је на једној малој старијој студији.

Д-рибоза за фибромиалгију и ЦФС

Сигурност суплемената код трудница, дојиља, деце и оних који узимају лекове или који имају здравствена стања - укључујући ЦФС - није утврђена. А како су углавном нерегулисани, њихов садржај се може разликовати од наведеног на етикетама производа.

Савети за безбедну употребу додатака исхрани

Традиционална кинеска медицина

Верује се да је синдром хроничног умора повезан са следећим синдромима у традиционалној кинеској медицини (ТЦМ):

• Недостатак чи слезине
• Недостатак јина у бубрезима
• Недостатак есенције
• Недостатак бубрежног јанга

Преглед истраживања сугерише да су интервенције ТЦМ-а попут кинеске биљне медицине, акупунктуре, чигонга, моксибусције и примене акупоинт-а корисне за лечење синдрома хроничног умора, али је ризик од пристрасности у прегледаним студијама био висок.

Гинсенг

Гинсенг је биљка која се вековима користи у Азији за повећање енергије и борбу против умора. Међутим, то није било фокус клиничких студија синдрома хроничног умора у модерније доба.

Једна студија из 2004. године сугерисала је да би то могло бити корисно за пацијенте са хроничним умором.

Гледајући умор због хроничних болести уопште, а не само ЦФС-а, систематски преглед 10 студија објављених у Часопис за алтернативну и комплементарну медицину у 2018. пронашли скромне доказе о својој корисности.

У другој студији на испитаницима са идиопатским хроничним умором (синдром који се разликује од ЦФС-а) тестирани су ефекти Панак гинсенга. Студија је открила ефекат на ублажавање менталног, али не и физичког умора код тих испитаника.

Могућа употреба панак гинсенга

Акупунктура

Иако је акупунктура један од начина који се користи у плановима лечења ТЦМ, она је проучавана самостално као третман за ЦФС.

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) примећују да акупунктура, ако је обезбеди лиценцирани лекар, може бити корисна за болове повезане са ЦФС.

Преглед 20 мета-анализа или систематских прегледа за 2020. годину открио је да је акупунктура сигурна и ефикасна за ове пацијенте, али је такође забележен укупан низак квалитет студија.

Акупунктура за синдром хроничног умора

Теорије ума и тела

Људи са ЦФС могу имати стрес, анксиозност и депресију, али ЦДЦ примећује да лекови за ова стања могу погоршати симптоме ЦФС-а.

Стога предлажу да се испробају терапије без лекова као што су дубоко дисање са опуштањем мишића, масажа, јога, таи цхи и истезање.

Ригорозне студије су биле мало за масажу, али било је пар који су пронашли корист за симптоме синдрома хроничног умора.

Реч од врло доброг

Ако размишљате о употреби било ког природног лека за синдром хроничног умора, прво разговарајте са својим лекаром. Самотретање стања алтернативном медицином и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице.