Садржај
Масажа може помоћи у заштити од високог крвног притиска, главног фактора ризика за срчане болести. Неке студије сугеришу да масажа може да помогне смиривању симпатичног нервног система који је одговоран за повишење крвног притиска као одговор на стрес. Иако су истраживања о масажи и крвном притиску прилично ограничена, постоје неки докази да додавање масаже стресу управљање може вам помоћи да контролишете крвни притисак.Наука иза масаже и крвног притиска
Бројне студије показују да шведска масажа (нежна, опуштајућа врста масаже) може бити корисна за снижавање крвног притиска. На пример, студија из 2006. објављена у Часопис за алтернативну и комплементарну медицину тестирао ефекте смањења крвног притиска неколико врста масаже. Гледајући очитања снимљена пре и после 150 чланова студије који су примали масажне третмане, истраживачи су открили да шведска масажа смањује крвни притисак, док терапија окидачном тачком и спортска масажа подижу сваки крвни притисак.
Нека истраживања показују да ароматерапијска масажа такође може помоћи у снижавању крвног притиска. У студији из 2007 Интернатионал Јоурнал оф Неуросциенце, на пример, 58 жена у менопаузи било је распоређено у контролну групу или у осам недељних масажних ароматерапијских масажа коришћењем есенцијалних уља лаванде, геранијума руже, руже и јасмина. Резултати студије сугеришу да ароматерапијска масажа може помоћи у контроли крвног притиска.
Поред тога, студија из 2008 Часопис за алтернативну и комплементарну медицину утврдио је да подвргавање дубокој масажи масаже током слушања умирујуће музике може довести до смањења крвног притиска и срчане фреквенције.
Коришћење масаже за контролу крвног притиска
Придржавање здраве исхране за срце, редовно вежбање, постизање и одржавање здраве тежине и избегавање пушења пресудни су за здрав крвни притисак.
Иако је прерано за препоруку масажне терапије за контролу крвног притиска, редовно примање масаже може смањити стрес и, заузврат, помоћи у заштити од високог крвног притиска. За друга решења за управљање стресом размислите о бављењу јогом, медитацијом или таи цхием.
Ако сте заинтересовани за употребу масаже за управљање крвним притиском, разговарајте са својим лекаром о томе како масу укључити у своју здравствену рутину. Самолечење и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице.