Садржај
- Разумевање мишића лопатице Леватор
- Улога мишића лопатице лопатице у држању главе и врата
- Лечење болова у врату и рамену када је укључена скала леватора
Скала подизача утиче на кретање врата и држање горњег дела леђа. Укључен је у неколико покрета лопатице.
Разумевање мишића лопатице Леватор
Скапула је друго име лопатице; то је равна, троугласто обликована кост која се налази на врху горњег дела вашег ребра.
Постоје две кости лопатице, једна са обе стране кичме, позади.
Скала подизача подиже лопатицу или лопатицу горе, што је покрет који се назива узвишење. Такође ротира лопатицу надоле.
Повлачењем према горе из унутрашњег угла кости лопатице према спољној страни врата, где се причвршћује лопатица подизача, овај мишић индиректно помера доњи врх скапуле према кичми. Ово је горе поменути покрет ротације надоле.
Ови покрети лопатице углавном су део већих покрета флексије и отмице раменог зглоба. Флексија се јавља када руку померате напред и горе према плафону, а отмица се дешава када руку померите у страну.
Током флексије и / или отмице, скала подизача се активно скупља.
Контракција мишића леватора скапуле такође може померити врат. Учествује у бочном савијању, које се назива бочно савијање, и ротацији, или увијању.
Скала подизача потиче од вратног пршљена од један до четири (Ц1 до Ц4) и причвршћује се на унутрашњу горњу ивицу лопатице.
Улога мишића лопатице лопатице у држању главе и врата
Болови у врату и раменима проблем су с којим се често сусрећу канцеларијски радници, возачи камиона и други који по цео дан седе на послу. И погоршава се када столица или седиште у аутомобилу које радник користи не пружају подршку добро поравнаној кичми.
Лоше дизајниран радни намештај може допринети хроничној напетости и грчу мишића, плус слабост мишића.
Једна од примарних функција скале подизача је да држи лопатицу у положају који подржава вертикално поравнање главе на врату и спречава држање главе напред, стање у којем је глава предалеко напред.
Али лопатица је по природи изузетно покретна кост. Одржавање стабилности како би се одржало одговарајуће држање врата није лак подвиг.
Да бисте разумели шта покретна лопатица може да учини вашем носачу подизача, који је додељен држању у правом положају на леђима, замислите како стојите на дасци за сурфовање у океану док држите и користите своју електронску опрему и друге канцеларијске потрепштине. У овом случају, за динамичне супротстављене покрете вероватно ће бити потребно да се ваши мишићи и кости мењају независно и да раде заједно како би вам омогућили да куцате, посежете за мобилним телефоном и управљате равнотежом док вода цури испод вас.
У овом и сличним, иако мање драматичним сценаријима, носач подизача можда неће бити довољно јак да одржи лопатицу тамо где би требало да буде за добро држање главе на врату. Уместо тога, може постати пренапрегнуто.
Када се мишићи преоптерете, често постају затегнути као начин пружања стабилности. Ово се може осећати као напетост мишића услед скраћивања мишића, али заправо је другачије од тога.
А ситуација се може погоршати ако се клоните, немате лумбални ослонац и / или је ваш сто или волан или превисоко или прениско, што може приморати лопатицу у положај горе или доле.
Лечење болова у врату и рамену када је укључена скала леватора
Мишић лопатице подизача један је од великог броја мишића рамена који могу бити умешани када имате болове у врату. И раме и врат су веома компликовани, што значи да је важно да било који бол или дисфункција у том подручју дијагностикује квалификовани, лиценцирани здравствени радник.
И неколико сесија са физиотерапеутом може бити довољно да вас врате на прави пут.
У том случају, лечење се може састојати од рада на мишићној снази и флексибилности лопатице подизача, као и осталих мишића рамена, врата и горњег дела леђа, плус развијање бољих навика у држању тела.
Студија из марта 2018. објављена у часопису Јоурнал оф Наука о физикалној терапијиоткрио је да вежбе физичке терапије - посебно оне које се баве држањем горњег дела леђа - могу помоћи у смањењу кифозе. Кифоза је често претходник за држање главе унапред, претходно поменуто стање.
Физичка терапија вам може помоћи да смањите степен стреса који се поставља на лифт. Лекције о истезању, јачању и држању тела такође могу помоћи у смањењу болова, повећању физичког функционисања горњег дела тела и, генерално, побољшању квалитета живота.