Садржај
Ревиевед би:
Цхрис Крафт, Пх.Д.
Ако будите касни док се крећете по друштвеним мрежама како бисте избегли блискост са партнером или, још горе, претварање да спавате, није добро за ваш брак. Али ако откријете да избегавате секс, нисте сами: отприлике једна од 10 жена у неком тренутку свог живота искуси пад сексуалног нагона.
„То падање може се догодити из више разлога, укључујући природно напредовање ваше везе током времена“, каже др Цхрис Крафт, директор клиничких служби на Клиници за секс и пол на одељењу за психијатрију у Јохнс Хопкинс Медицине . „Али не би требало да одустанете од сјајног сексуалног живота када се венчате. Интимност је кључна за здрав, функционалан и опште срећан однос. “
Фазе интимности
Интимност тежи да следи образац како се веза развија. Ново заљубљени парови обично доживљавају осећај блискости и узбуђења и имају редован секс, каже Крафт.
Након тога следи фаза у којој многи парови заснивају породицу. Рађање деце значајно мења интимност пара. „Природно је да сексуални живот парова пропадне након бебе због исцрпљености и недостатка приватног времена“, каже Крафт. „Али сексуални живот многих парова се не опорави након што изађу из зоне беба. Приоритети се пребацују на подизање деце и жонглирање каријером и кућним обавезама. "
Чак и ако немате деце, новост у вези слаби након три или четири заједничке године. То је обично случај када секс постаје рутинскији. „Интимност се прекида у овој фази јер парови не разговарају о свом сексуалном животу“, каже Крафт. „И, парови нису толико намерни да се међусобно повезују као раније у вези.“
Сексуалне блокаде путева
Поред сазревања везе, и други фактори могу довести до мање интимности. Притисак у каријери и породици може вам појести време и утрошити енергију. Временске повреде или огорчења могу се развити. Један од најчешћих? Осећате се преплављено и огорчено што ваш партнер не помаже онолико колико бисте желели.
То је случај када вам искрено срце може помоћи. „Сједните свог партнера и реците му:„ Види, ово је како бити жена са овом дјецом у мом животу тренутно и у мојој каријери. Схватате ли? Можете ли да ме подржите и помогнете? “ препоручује Крафт. „Заиста морате разговарати о томе, јер је незадовољство које се ствара око осећаја неједнакости једно од највећих убица интимности и сексуалности.“
Поред разговора о забринутостима у вези, неопходно је водити и разговоре о свом сексуалном животу, чак и ако је у почетку тежак или непријатан. Само започните разговор постављањем питања попут:
- У којим смо сексуалним активностима заиста уживали?
- Које бисте ствари желели да пробате?
- Да ли желите нешто више или мање да радите?
- Колико сте повезани са мном у последње време?
Повећајте интимност
Важно је обратити пажњу на то како сте ви и ваш партнер једни према другима у спаваћој соби и ван ње. Ако је ваш брак чврст и недостаје вам само интимни живот, Крафт има ове савете који ће вам помоћи да задржите секс у својој вези.
Идентификујте своје потребе
Утврдите због чега се осећате као да имате секс. За разлику од мушкараца - које је лако побудити - женска жеља је поступнији процес. „Генерално, женска жеља започиње неком врстом везе са сопственом сексуалношћу или својим партнером. Већина жена често мора бити опуштена, не бринути због листе обавеза и осећати повезаност са партнером како би поставила повод за сексуалну интимност “, каже Крафт.
Да бисте постали расположени, размислите о томе због чега се осећате опуштено и сензуално. Можда је то љубљење или додиривање или присан разговор са партнером. То може бити чаша вина, лепа вечера или заједничко смејање. Једном када сте прецизно одредили због чега се осећате спремним за сексуалну блискост, поделите те информације са супружником како бисте заједно могли да остварите те ствари.
Уложити напор
„Жене пречесто кажу„ Мало сам уморна “,„ Морам се истуширати “или„ Није добро време. “Али парови који се труде да редовно имају секс - чак и ако није савршен сценарио - имајте задовољније сексуалне животе “, каже Крафт. Ако ваш партнер започне сексуални сусрет, покушајте да идете заједно с њим да бисте видели куда вас води. „Многе жене пријављују осећање узбуђења након покретања интимности“, додаје он. Наравно, ако вас то не расположи, увек бисте требали да имате право да престанете.
Закажите датум за ноћ
Лако је ставити секс на друго место када сте у непрекидној фази живота. Али једини начин на који ћете одржати интимну везу са својим партнером је постављањем приоритета. „Парови који планирају време за међусобно повезивање имају здравије и срећније везе“, каже Крафт. „Не мора сваки пут резултирати сексом. Више је у питању стварање времена за заједничку забаву. “
Набавите бебиситерку и закажите ноћ за спавање или једноставно ставите децу рано у кревет како бисте имали мало времена сами. Одморите се од свог лудог радног распореда да бисте се састали за ручак или се одмакните од пројекта обнове куће и преспавајте у хотелу.Смислите како можете да одвојите време једни за друге.
Феел Секи
Нема сумње да осећај секси може појачати ваш либидо. Стога је важно да време проводите радећи ствари због којих се осећате сензуално, било да носите провокативну одећу или доње рубље, читате љубавне романе или еротику или се савијате на часу јоге. Поента је да се усредсредите на своје потребе.
Преузми вођство
Не чекајте да ваш партнер започне секс или следи његове сексуалне кораке. Преузмите водећу улогу у томе како се одвијају ваши сексуални сусрети. Уђите са оним што вам прија, чак и ако то није однос те ноћи. Важно је да осећате контролу над својим сексуалним животом и да имате глас у интимности везе.
Редефинисати интимност
„Људи често мисле да секс мора бити велика продукција са односима и оргазмима. У стварности је паровима, посебно многим женама, најважније да се повежу и буду интимни. Бити присан може бити једноставно попут разговора, мажења или додиривања “, сугерише Крафт.
Замолите свог партнера да се усредсреди на „вањски курс“: додиривање, масирање, љубљење и мажење. И разговарајте о могућности одржавања ових врста сесија без осећаја обавезе да имате однос.
„Главна ствар је да вам блискост са партнером буде приоритет“, каже Крафт. „Размислите о томе због чега се осећате блиско и у чему сексуално уживате. А онда се запитајте како то можете створити са својим партнером. “