Садржај
- Шта је заједничко идеалном држању тела и добром поравнању тела
- Врсте држања тела
- Правилно поравнање лежи у основи идеалног држања тела
- Да ли сте имали процену држања тела?
Шта је заједничко идеалном држању тела и добром поравнању тела
Идеално држање заправо се односи на поравнање тела; другим речима, начин на који се ваши структурни делови, као што су глава, труп, бокови, колена итд., односе на вашу форму у целини.
Без обзира да ли стојите, седите, лежите или се крећете, делови тела морају бити уравнотежени како би се постигло идеално држање тела.
Врсте држања тела
Када седите или стојите мирно, држање се сматра статичним, а када се крећете сматра се динамичним. И статички и динамички положаји су категоризовани као активни положаји.
Ако лежите и не радите ништа, ово је познато као неактивно држање тела.
Било која од горе наведених врста држања може бити идеална или неидеална. Овде долази до поравнања тела.
Правилно поравнање лежи у основи идеалног држања тела
Вероватно сте прилично близу идеалног држања тела када можете да постигнете да се глава, рамена, кичма, кукови, колена и зглобови споје добро. Такође названо правилним поравнањем, ово стање телесне равнотеже лежи у основи свега, од добре радне станице и индустријске ергономије до успешне операције леђа. Генерално, међутим, успостављање и одржавање доброг поравнања тела може бити један од начина на који можете смањити или чак елиминисати непримерени стрес на кичми.
Идеално или правилно поравнање тела је кључно за добро држање тела.
Идеално поравнање је стандардни и (углавном теоретски) положај у којем су сви зглобови тела центрирани и уравнотежени. Идеално поравнање је механички најефикаснији положај за било коју дату активност, било статичну или динамичку.
Зашто је ово битно? Јер механичка ефикасност омогућава мишићима који окружују ваше зглобове да раде у равнотежи, што заузврат може помоћи у смањењу напрезања, напетости и повреда. Уравнотежени мишићи такође штеде енергију.
Уместо тога, већина нас је „створење навике“, што значи с временом, у заједничком позиционирању развили смо одређене навике које могу довести до неуравнотежених мишића. У том случају, неки мишићи се хронично истежу, док други постају хронично затегнути - све у напору да вас задрже или покрену. Неуравнотежени мишићи често доводе до бола или ограничења покрета.
Да ли сте имали процену држања тела?
Према физиотерапеутима Кендалл и Кендалл, у њиховој референтној књизи,Мишићи: тестирање и функционисање (уз држање и бол,) најбољи начин да се утврди да ли је нечије држање идеално или мање од идеалног је гледање положаја зглобова и прикупљање визуелних информација о равни у које се делови сваког зглоба крећу, као и оси око којих се ти покрети дешавају. Ово се назива процена држања тела.
У процени држања тела, ваше поравнање тела се упоређује са идеалним стандардом, који је у облику оловке. Висећи вод је обично жица са малом тежином причвршћеном на дну како би се одржало равно. Други крај жице је причвршћен за плафон тако да се може користити као тачна референца за идеално поравнање.
Током процене држања тела, стојите поред окомите линије, док ваш процењивач упоређује релативне положаје следећих делова:
- уши
- рамени зглоб
- кичма
- кук
- зглоб колена
- скочни зглоб
- стопала
Ако се било који од делова не поклапа са референцом, то може значити неусклађеност у једном или више подручја.
Добра вест је да се овакве телесне неусклађености прилично често могу отклонити истезањем, јачањем и развијањем основне снаге, заједно са развијањем добрих навика држања тела у положају седења, стајања и одмарања. Међутим, важно је радити са квалификованим, лиценцираним физиотерапеутом како би се вежбама постигло идеално држање тела.
- Објави
- Флип
- Емаил