Садржај
Многи од нас жуде за тим годишњим одмором када се можемо опустити, провести време са вољенима и ослободити се стреса због посла и свакодневног живота. Али ако сте склони главобољама, време одмора може бити несретан покретач главобоље. Добра вест је да ако се проактивно бавите здрављем главобоље, вероватно можете одбити све ометајуће болове у глави.Ево неколико савета за одмор без одмора.
Пити воду
Одузимање воде познат је покретач главобоље - и лако је заборавити пити воду када се утркујете до аеродрома, спавате током дугог лета, а затим уживате у дивном сунцу пешчане плаже. Али, прелазак са хладне на топлу, тропску климу чини још важније да пијете пуно воде.
„Дехидратациона главобоља“ описана је на различите начине - понекад је локализована у једном делу главе, а други пут генерализована, попут главобоље напетостног типа. Срећом, у року од пола сата вода обично може смирити бол у глави.
Узми своје Зззз-ове
Лишавање сна је уобичајени покретач главобоље, посебно за мигрене. Дакле, иако је можда примамљиво да касните у спаковању за узбудљиви одмор на плажи или експедицију кроз планине Перу, молим вас, планирајте унапред, спакујте се рано и уместо тога спавајте. Такође, добра је идеја да током одмора одржавате редован распоред спавања.
Пази на алкохол
Многи људи пију више алкохола на одмору, а то може изазвати главобољу. Иако је алкохол уобичајени талог мигрене и кластер главобоље, такође може изазвати оно што је познато као алкохолна главобоља - а постоје две врсте: коктел главобоља и главобоља мамурлука.
Зато будите опрезни код конзумирања алкохола. Ако је алкохол за вас главобоља, молим вас размислите пре него што попијете.
Нека унос кофеина остане исти
Кофеин у управљању главобољом је зезнута тема. На једном крају, кофеин може помоћи у ублажавању мигрене и главобоље напетости. С друге стране, дневни кофеин повезан је и са хроничном мигреном и са повратном главобољом. А онда, прескакање јутарње шољице јое-а може довести до главобоље одвикавања од кофеина.
Шта треба да радите? Држите се уобичајеног уноса кофеина током одмора као и током обичне недеље. Ово ће вероватно смањити главобољу повезану са кофеином.
Планирајте унапред
Стрес може бити покретач главобоље, а одмори имају своје стресове. Зато покушајте да ограничите стрес тако што ћете бити смирени и припремљени. Размислите о полетању дан или два пре и после одмора. Ово ће пружити довољно времена за физичке задатке, попут паковања или распаковања, као и за менталне задатке, попут припреме за повратак на посао или прилагођавања промени времена.
Остале ситнице за смањење стреса укључују:
- Израда итинерара
- Рани долазак на лет
- Спакујете грицкалице за своју хотелску собу како бисте могли да поједемо нешто између оброка или током дневних излета
- Посетите свог доктора пре путовања. Будите сигурни да имате лекове против главобоље на рецепт да ли имате одговарајуће залихе.
Реч од врло доброг
Најважније је да на одмор одете са позитивним ставом - насмејте се, насмејте се и уживајте овог пута. Будите добри према себи, па чак и ако вас, иако опрезни, заболи глава, покушајте да се не нервирате. То се догађа, а ви још увек можете да се мимоиђете и уживате у свом заслуженом одмору.