Садржај
Глутеус минимус је најмањи мишић глутеалних мишића. Заједно са глутеус макимус и глутеус медиус, ова три мишића чине глутеус. Глутеус вам помаже у обликовању задњице, стабилизацији кукова, ротирању ногу и подизању бутине. Глутеус минимус и глутеус медиус посебно помажу глутеус макимусу да подигне ногу у страну, као и да ротира бутину према унутра и према споља.Анатомија
Глутеус минимус мишић је троугластог облика и лежи испод глутеус медија у близини ротатора зглобова кука. Почиње у доњем делу илијума - горњем и највећем делу кости кука која чини карлицу. Причвршћује се за бутну кост (бутна кост).
Глутеус медиус мишић почиње на горњем делу илијума, тако да у потпуности покрива глутеус минимус мишић. Због свог положаја, глутеус минимус мишић покрива ишијасни зарез, подручје у карлици које држи мишић пириформиса, супериорну глутеалну вену и супериорну глутеалну артерију, помажући у пружању одређене заштите.
Одвајање глутеус минимуса и глутеус медиус су супериорни глутеални нерви и крвни судови. Структура глутеус минимуса слична је глутеус медиусу, јер оба изгледају попут лепеза са два сета влакана. Влакна на горњем делу мишића су густа и збијена, док су доња влакна равна и више се шире.
Функција
Функција глутеус минимуса је да делује као флексор, отимач (одмахујући ногу од тела) и ротатор (окрећући ногу према телу и од тела).
Како се креће зависи од локације бутне кости. Када је бутина испружена, помаже у отмици. Када се кости кука савијају, глутеус минимус ротира бутину према унутра помоћу глутеус медија. Када је кук испружен, два мишића глутеуса ротирају бутину према споља. Ови покрети се раде уз помоћ мишићних влакана изнад и испод мишића, која се скупљају да померају бутину у оба смера.
И глутеус минимус и глутеус медиус такође помажу у стабилизацији кукова и карлице када су у покрету и када мирују.
Повезани услови
Једна од најчешћих притужби на глутеус минимус мишић је хабање мишића, што може да изазове бол. Ово се често назива синдромом већег трохантеричног бола (ГТПС), јер резултира болом (посебно када лежи на боку) у већем пределу потколенице бутине - који се састоји од глутеус медиуса и глутеус минимуса, као и од мишића пириформиса и другог мишић кука зван обтуратор интернус.
За глутеус минимус сузу, бол ће се јавити на спољној страни кука, посебно када се котрља на погођену страну. Активности попут ходања и вежбања такође могу бити болне. Суза глутеус минимуса може се догодити изненада - можда неће бити неке посебне активности због које би се суза појавила осим свакодневне употребе и стреса на мишићу.
Рехабилитација
Постоји неколико опција за лечење глутеус минимус сузе, у зависности од тежине стања. Често се одмор, лед и лекови који се продају без рецепта попут ибупрофена или Тиленола помажу у смањењу отока и ублажавању болова. За бол који не јењава, препоручљиво је да се обратите лекару који ће можда обавити тестове попут МРИ или рендгенског снимка како би утврдио стање мишића и искључио друге узроке болова.
Много пута ће вас лекар упутити физиотерапеуту који може проценити снагу вашег глутеус минимуса и пружити вам листу вежби и истезања која ће вам помоћи да поправите мишић док истовремено кондиционирате околне мишиће око глутеус минимуса.
Вежбе за јачање мишића кукаУ зависности од нивоа бола, понекад ће лекар, поред ињекције кортизона у глутеус минимус мишић, преписати и третман са физиотерапеутом. Ово ће вам помоћи да брзо ублажите бол, тако да ћете моћи удобно да обављате вежбе физичке терапије, омогућавајући да глутеус минимус мишић правилно зарасте и ојача.
Реч од врло доброг
Ако имате глутеус минимус бол и нисте сигурни одакле да почнете да се борите са њим или не знате како да пронађете физиотерапеута, почните са састанком код свог лекара опште праксе. Они вам могу помоћи у дијагностицирању болова у доњим екстремитетима и по потреби вас усмерити у прави смер за проналазак физиотерапеута.