Садржај
- Опсег покрета зглоба
- Вежбе руковања
- Вежбе китова за палац и прсте
- Вежбе за јачање зглоба и подлактице након Цоллес-ове фрактуре
Физичка терапија Цоллес-овог прелома укључује побољшање опсега покрета и снаге зглоба и руке како би се максимизирала функционална покретљивост ваше руке. Ваш физиотерапеут ће изводити одређене третмане који ће вам помоћи да вратите нормалну покретљивост руке и зглоба.
Једна важна компонента ваше рехабилитације прелома код Цоллеса је програм кућних вежби, вежби које самостално изводите код куће како бисте побољшали своје физикалне терапије.
Постепени програм вежбања који ћете можда користити током физикалне терапије након Цоллес-овог прелома може вам помоћи да разумете шта можете очекивати од ПТ за ову врсту повреде.
Пре него што започнете овај или било који други програм вежбања, обавезно се обратите лекару како бисте били сигурни да то можете учинити.
Опсег покрета зглоба
Након ношења гипса или удлаге на зглобу док је Цоллесов прелом зарастао, можда сте приметили да се мишићи и зглобови око зглоба осећају затегнуто. То је нормално, а ваше прве вежбе након уклањања гипса треба да буду усмерене на враћање опсега покрета на зглобу.
Да бисте започели с враћањем опсега покрета, испружите руку испред себе, а затим полако савијте руку и прсте као да сигнализирате некоме да „стане“. Ухватите руку неповређеном руком и лагано додајте надпритисак повлачењем руке и прстију уназад. Задржите положај пет секунди, а затим се опустите. Поновите истезање пет понављања.
Затим савијте зглоб доле држећи руку испред себе. Нежно додајте надпритисак хватајући руку и савијајући је даље у флексију. Задржите се у овом положају пет секунди и поновите пет пута.
Ваш физиотерапеут такође може да препише вежбе на којима ћете окретати руку као да наточите бокал воде или носите посуду супе. Ова напредна истезања зглоба могу се започети касније; ваш почетни фокус треба да буде постизање флексије и екстензије зглоба.
Откријте симптоме и лечење сломљеног зглобаВежбе руковања
Једном када вам лекар уклони гипс након зарастања Цоллес-овог прелома, приметићете да је ваша способност хватања ствари смањена. ПТ вам може прописати одређене вежбе које ће вам помоћи да побољшате снагу рукохвата.
Вежбе за побољшање стиска руку могу укључивати:
- Изометрично држање пешкира
- Вежбе држања руком са Диги-Флек уређајем
- Вежбе хватања кита
Када изводите вежбе хватања, обавезно задржите свако понављање неколико секунди и хватајте полаганим, намерним покретима. Изводите сваку вежбу по 10 до 15 понављања.
Вежбе китова за палац и прсте
Да би вам помогао да побољшате снагу прстију након Цоллес-овог прелома, ваш физиотерапеут може да препише вежбе за китовање. ПТ вам може дати неки кит, или можете купити неки глупи кит или га сами направите код куће.
Стисните кит између палца и прстију, а затим га стисните између два појединачна прста. Кит такође можете да уваљате у дугачку цев, обликујете у прстен и поставите прстен око прстију како бисте радили на пружању прстију против отпора.
Вежбе за јачање зглоба и подлактице након Цоллес-ове фрактуре
Након Цоллес-овог прелома, мишићи око зглоба и подлактице могу бити слаби због повреде и временског периода у којем је зглоб био имобилизован. Ваш физиотерапеут може да препише вежбе за јачање зглобова са бучицом како би вам помогао да побољшате снагу.
Не заборавите да почнете полако са малом тежином. Када једном изведете 15 до 20 килограма одређене вежбе за јачање зглоба, можете да напредујете до веће тежине. Проверите са ПТ-ом да бисте се уверили да користите одговарајући отпор за ваше специфично стање.
Реч од врло доброг
Цоллесов прелом може бити болна повреда која узрокује значајна функционална ограничења шаке и руке. Учење правих вежби може вам помоћи да вратите нормалну функционалну употребу руке и шаке. Напорним радом у физикалној терапији и марљивим вежбањем можете бити сигурни да ћете се брзо и сигурно вратити свом максималном потенцијалу.
Шта узрокује бол у зглобу и како се може лечити