Садржај
- Витамин Д и здравље зуба
- Пропадање зуба: Витамин Д и зубни имуни систем
- Крварење десни: витамин Д, оралне бактерије и упала
- Недостатак витамина Д.
- Управљајте својим нивоима
- Реч од врло доброг
Дакле, док ће многи људи махнито користити зубни конац пре стоматолошког прегледа. Знате дубоко у себи да ће ваш зубар ионако то моћи да каже. Ово може бити фрустрирајућа ситуација и за стоматолога и за пацијента, који неће постићи жељене резултате и побољшано здравље зуба које би требало да прате сваки преглед.
Али шта ако се зубни каријес или крварење десни контролише не само пуким четкањем и навиком шећера под контролом? Многи људи никада не следе препоруке за четкање и резање шећера, али немају зуба. У међувремену, постоје и људи који урадити четкајте, користите зубни конац и добро се храните и још увек имате проблема са зубима.
Ово може изгледати као случајност, али у стварности ваша ноћна рутина и смањење шећера нису једини део слагалице за одлично здравље зуба. За јасну стоматолошку контролу потребно је да се храните здраво за зубе (а не само дијету са мало шећера).
Дуго смо мислили на зубе као на неживе предмете које треба да полирамо и одржавамо чистима. Некако попут порцуланске вазе која захтева стално површно одржавање. Па, зуби нису попут порцеланских ваза. Они су живи функционални део вашег тела. Начин на који наше тело управља минералима руководи се равнотежом калцијума и имунолошким системом, који су уравнотежени витамином Д.
Витамин Д и здравље зуба
Пропадање зуба и крварење десни су две најчешће мере зуба. Обоје су хроничне болести. Пропадање зуба је најчешће хронично стање код деце, а крварење десни је први знак болести десни. Болест десни је хронични инфламаторни поремећај. То није само знак вашег здравља десни, већ и знак вашег црева здравље.
Иако смо се усредсредили на полирање зуба како би били чисти и бели, нисмо успели да сагледамо шта се дешава у телу што такође може утицати на здравље зуба. Витамин Д игра кључ за промоцију здравља зуба и помаже у спречавању пропадања зуба и болести десни.
Пропадање зуба: Витамин Д и зубни имуни систем
Пропадање зуба није нужно повезано са добром оралном хигијеном. Многе традиционалне културе никада нису додирнуле четкицу за зубе и имале су врло мало кварења. Један од главних фактора за то је витамин Д. Знамо да се витамин Д апсорбује у телу када сунчева светлост погоди кожу.
Витамин Д је пресудан за изградњу здравих костију, јер омогућава вашем дигестивном систему да апсорбује калцијум из ваше дијете. Калцијум је сировина која са фосфором ствара коштану структуру која чини зубну глеђ. Испод ваше глеђи је дентин.Дентин садржи живе ћелије које тело користи за заштиту најважнијег снабдевања крвљу и нерва унутар вашег зуба.
Ваш дентин садржи ћелије „чуваре“ које се налазе на граници ваше глеђи и ослобађају имунолошке факторе. Они могу да поправе оштећени дентин, али само ако има довољно витамина Д. Ако су ваши нивои витамина Д ниски, ваш одбрамбени систем нема гориво да заштити и поправи заражене зубе.
Крварење десни: витамин Д, оралне бактерије и упала
Стоматолог препоручује оралну хигијену да би се спречио гингивитис. Такође познат као крварење десни, гингивитис је знак упале.
Гингивитис није само знак лошег здравља зуба; то је такође знак упаљеног имунолошког система. Уста су продужетак вашег микробиома у цревима где је припремљено 80 процената имунолошког система. Као и црева, уста су интеракција између микроба и ваших имуних ћелија.
Витамин Д игра улогу у управљању имунолошким системом. Контролише како и које имуне ћелије настају.
Недостатак витамина Д.
Показало се да деца са недостатком витамина Д имају већи ризик од пропадања зуба. Овај однос је повезан и са недостатком и са недостатком. Стандардни тест крви за витамин Д је мерење нивоа 25 (ОХ) Д у крви.
На пример, деца која се сматрају недостацима била су у највећем ризику. Међутим, деца којима је измерен витамин Д као „недовољан“ имали су релативно повећан ризик од кварења зуба. Ако сте ви или ваше дете имали каријес, требало би да проверите витамин Д. Пацијенти са каријесом углавном су између 20-40 нг / мл. Требали бисте тежити да будете између 60-80 нг / мл.
У овим областима је потребно више студија, али додатак витамина Д може смањити ризик од болести десни.
Управљајте својим нивоима
Постоје једноставне промене у начину живота и исхрани како би се одржао ниво витамина Д на вишем нивоу:
Начин живота: Добијте 30 минута природне сунчеве светлости дневно.
- Не заборавите да лице и руке буду изложени, иначе ваше тело неће претворити витамин Д
- Географија: Изнад 37 степени географске ширине, сунчева светлост се неће претворити у витамин Д у кожи
- Ако имате проблема са пробавом, имунитетом или јетром, то ће утицати на вашу конверзију витамина Д.
Дијета: Узмите 1-2 порције хране богате витамином Д дневно
Храна која јача зубе мора да обезбеди богат извор дијететског витамина Д3. Ови укључују:
- Масна риба
- Месо од органа
- Јаја
- Путер, јогурт, сир (од пашњака узгајаних животиња)
Додатак:Дијета је дугорочни начин управљања витамином Д. Ако вам недостаје (испод 25 нг / мл), треба да се посаветујете са својим здравственим радником у вези са суплементацијом. Имајте на уму да Д3 увек треба узимати уз одговарајући витамин К2.
Реч од врло доброг
Витамин Д је један од највећих доприноса вашем здрављу зуба и смањењу ризика од пропадања зуба и болести десни. Можете да управљате нивоом витамина Д кроз начин живота и храну. Запамтите да је за здраве зубе једење за здраво тело. На следећем прегледу код зубара или лекара обавезно питајте о нивоу витамина Д.