Садржај
Пратиоци активности су бес, а милиони зглобова сада имају спортске уређаје који надгледају све, од вашег откуцаја срца и потрошње кисеоника до броја корака које свакодневно предузимате.
Међу бројним функцијама, уређаји за праћење активности такође могу осветлити ваш највећи извор неактивности: спавање.
Али да ли они заправо раде? Читајте даље да бисте сазнали шта вам уређаји за праћење спавања могу рећи (а шта не.)
Шта надгледају уређаји за праћење спавања?
На тржиште се појавио широки спектар уређаја за праћење спавања, а све време их је пуштано више. Многи су носиви трагачи које можете везати за зглоб. Други се закопчају на јастук или седе на ноћном сточићу.
Карактеристике ових уређаја се разликују, али неке уобичајене могућности укључују:
- Трајање спавања: Пратећи време када сте неактивни, уређаји могу да сниме када заспите ноћу и када се ујутро промешате.
- Квалитет спавања: Трагачи могу да открију прекинут сан, обавештавајући вас када се бацате и окрећете или се будите током ноћи.
- Фазе спавања: Неки системи за праћење прате фазе вашег спавања и време када се аларм укључује у периоду када спавате мање дубоко. У теорији то вам олакшава побуђивање.
- Фактори животне средине: Неки уређаји бележе факторе околине попут количине светлости или температуре у вашој спаваћој соби.
- Фактори животног стила: Неки трагачи од вас траже да унесете информације о активностима које могу утицати на спавање, на пример колико сте кофеина појели, када сте појели или да ли је ниво стреса висок.
Препознавање образаца спавања
Иако трагачи за сном могу прикупити пуно информација о вашим навикама у сну, постоји једна важна ствар коју они углавном не раде, каже др. Алан Сцхвартз, директор Центра за поремећаје спавања у Медицинском центру Јохнс Хопкинс Баивиев: „Они не мере спавајте директно “, каже он.
Уместо тога, често мере неактивност као сурогат за процену сна, објашњава он. „Већина уређаја за праћење спавања претпоставља колико заправо спавате.“
Да бисте добили тачне податке о навикама спавања, морали бисте да направите медицинску студију спавања која надгледа мождане таласе како би анализирала фазе спавања кроз које возите током ноћи. Такве студије су корисне за дијагнозу стања попут апнеје у сну и других поремећаја спавања.
Ипак, уређаји за праћење дефинитивно могу бити корисни за помоћ у препознавању образаца у навикама спавања, каже Сцхвартз. Да ли се осећате тромо кад спавате од 22 сата. до 6 ујутро, али енергично ако пребаците шутеје на 23 сата. до 7 сати ујутро? Спавате ли боље када вам је спаваћа соба хладнија или у дане када вежбате? Да ли вам је поремећен сан ако имате кофеин после ручка?
„Трацкер ће вам пружити нешто о чему можете размислити“, каже Сцхвартз - често са корисничким графиконима или извештајима који олакшавају уочавање трендова.
Ако имате било каквих недоумица у вези са квалитетом вашег спавања, било би добро да разговарате са лекаром. Ако сте иначе здрава особа која само жели да стекне увид у вашу рутину спавања, уређаји за праћење могу бити добра опција. „Само узмите бројеве с резервом“, каже Сцхвартз.