Садржај
Суочавање са емоционалним аспектима прекомерне тежине је кључно за успешно лечење гојазности; постоје психолошке импликације прекомерне тежине. Поред тога, стигма гојазности често утиче на способност особе да се ефикасно носи са основним факторима који помажу у покретању ове пандемије савременог света.Емоционално
Иако је узрок гојазности повезан са неколико физичких фактора (попут генетике, седећег начина живота и лоше исхране), начин живота и начин исхране који људи доносе често потичу из нечијих мисли и осећања.
Осећај депресије, анксиозности или туге - нарочито у комбинацији са стресом и негативним обрасцима размишљања - може довести до тога да се особа преједе.
У ствари, гојазност је упоређивана са другим зависностима попут алкохола и дрога, по томе што су у току неке исте динамике. На пример, према Америчком психолошком удружењу, „Негативни само-концепт особе, заједно са депресијом, две су најчешће покретачке снаге иза којих се храна може носити. У
Према Псицхологи Тодаи, „Гојазни људи су рањивији на спољне наговештаје, док се витки људи ослањају на сопствени унутрашњи систем да би им рекли да су јели довољно.“ Ове разлике паралелне су резултатима истраживања зависности од дрога и алкохола, у томе што они са гојазношћу деле многе исте изазове (као што је одговор на спољне знаке) са алкохоличарима и зависницима од дрога.
Ако се особа не може носити са емоционалним аспектима преједања, суочавање са гојазношћу може бити прилично тешко. Промена перцепције и размишљања и бављење емоционалним факторима повезаним са гојазношћу захтева приступ дубинског плана лечења.
Преједање и гојазност
Преједање се дефинише као конзумирање веома великих количина хране у кратком временском распону (као што је неколико сати) праћено осећајем губитка контроле.
Жене су нешто више изложене ризику од гојазности него мушкарци, али много је склоније да на њих утиче циклус гојазности / депресије. Заправо, студија из 2008. године открила је пораст велике депресије код гојазних жена за 37%.
Друга студија гојазних жена открила је да је нешто више од половине (51%) учесника студије који су имали поремећај преједања такође имало историју велике депресије.
Према часопису Церебрум, „С обзиром на то да је преједање широко виђено као средство за управљање нежељеним емоцијама, неки третмани циљају способности емоционалне регулације пацијената.“ Један од примера третмана који има за циљ регулисање емоција је дијалектичка терапија понашања ( ДБТ).
ДБТ је когнитивни третман који се фокусира на изградњу толеранције на емоције, свесну свест, вештине суочавања и ефикасност у међуљудским односима. Студије су показале да су они који су подучавани принципима ДБТ-а доживели значајан пад понашања преједања.
Депресија и гојазност
Гојазност је често повезана са депресијом. Та два стања могу деловати као континуитет, један погоршавајући симптоме другог.
Преједање често доводи до тога да се особа осећа кривом, што може довести до осећаја неуспеха и депресије. Заузврат, депресија може навести човека да се преједе као начин да се носи са својим осећањима.
Пре него што лечење гојазности може бити ефикасно, многи људи морају потражити медицински третман због депресије.
Физички
Баш као и негативни циклус преједања и депресије, и стрес и депресија могу потенцирати једни друге. То може резултирати променом уобичајених прехрамбених навика, што доводи до гојазности.
На пример, уобичајено је да особа која пролази кроз нефункционалну везу или је претрпела велики губитак почне одједном да једе превише, нарочито једући храну која је калорична и позната као храна за удобност. Депресија може отежати мотивисање за вежбање или друге физичке активности.
Једном када се ови демотивирајући, лоши обрасци исхране успоставе, они често постају дугорочне навике, што доводи до неактивности, хроничног преједања и гојазности. Опет, суочавање са гојазношћу преводи се са суочавањем са основним стресорима (као што су туга и губици) који узрокују депресију, што за последицу има неактивност и преједање.
Друштвени
Суочавање са многим сложеностима гојазности изазов је на који се друштво мора понијети. Не само да се свака особа којој је дијагностикована гојазност мора борити у својој личној борби, већ сви морају заједно радити на решавању стигме повезане са тим стањем, због њених разарајућих ефеката на оне који се боре да се изборе са гојазношћу.
С обзиром на то да готово половина људи у САД има прекомерну тежину или је гојазно, Американци морају постати осетљивији на потребе људи са гојазношћу. Према америчком часопису за јавно здравље, „Стигматизација гојазних појединаца угрожава здравље, генерише здравствене разлике и омета ефикасне интервенције гојазности. Ова открића истичу тежинску стигму и као питање социјалне правде и као приоритет за јавно здравље “.
Групе за подршку заједници
Постоје бројни дијетни планови дизајнирани да помогну људима да смршају, али можда најпознатији план за оне који имају прекомерну тежину или су гојазни је чувари килограма.
Програм Веигхт Ватцхерс осмишљен је као програм за модификовање понашања који укључује недељна вагања, састанке група за подршку и форуме за дискусију на мрежи. Веигхт Ватцхерс ствара врсту заједнице која помаже људима са гојазношћу да раде заједно како би се изборили са свим аспектима поремећаја.
Често болнице и друге организације у заједници нуде групе за подршку мршављењу. Можете затражити препоруку од свог лекара.
Ова врста емоционалне подршке - тражење или прихватање разумевања од других - позната је као стратегија суочавања усмерена на емоције. Утврђено је да је врло успешно у суочавању са гојазношћу.
Суочавање усмерено на емоције је врста технике управљања стресом која укључује смањење негативних емоционалних одговора повезаних са стресорима.
Суочавање са социјалном стигмом гојазности
Стигма гојазности је свеобухватан проблем у САД-у (и другим западним земљама). Прекомерна тежина и гојазност имају недостатке у многим областима живота, укључујући запошљавање, здравствену заштиту, образовање и везе. За оне који су гојазни, суочавање са стигмом може бити свакодневно искуство повезано са психолошким стресом, преједањем, избегавањем вежбања и порастом хормона стреса кортизола.
Слика о себи је важан фактор у начину на који се особа носи са гојазношћу. Како се гојазни људи осећају према себи, има много везе са тим како доживљавају социјалну стигму.Студија из 2015. открила је да се, када се носи са гојазношћу, самопоимање и одговор особе на социјалну стигму могу временом променити.
Па, како се људи носе са стигмом гојазности да би побољшали своју слику о себи? Примери стратегија суочавања које су људи користили за сузбијање гојазности укључују:
- Напуштајући ситуацију
- Одговор позитиван
- Користећи позитиван самоговор
- Употреба алата за самоприхватање
Иако су идентификовани бројни одговори на превазилажење проблема, нема довољно података из клиничких истраживања који би доказали које су стратегије најефикасније у суочавању са гојазношћу.
Практично
Термин „суочавање“ односи се на понашања и когнитивне покушаје особе да се ефикасније носи са спољним и унутрашњим захтевима. Постоји много различитих стратегија суочавања.
Суочавање са гојазношћу обично захтева мултидисциплинарни (професионални тим) приступ. „Тим“ чине професионалци који су способни да се носе са вишеструким проблемима повезаним са гојазношћу (као што су самопоштовање, емоције и негативне мисли).
Једноставно мењање исхране особе или повећање физичке активности није довољно. Морате из темеља променити начин на који себе видите и како се носите са стресом и негативним емоцијама.
Много вам је ствари које можете покушати да помогнете у томе.
- Посаветујте се са психијатром, психологом и / или саветником за решавање депресије, анксиозности и других емоционалних проблема.
- Ангажовање професионалног тренера за мршављење да вам помогну да поставите реалне циљеве и радите на питањима понашања.
- Придружите се групи за подршку као што су они у локалном заједничком центру, болници или школи или попут Ватцхерс-а.
- Водите дневник како бисте пратили прехрамбене навике записивањем осећања повезаних са прехрамбеним навикама, укључујући количину хране, поједено и доба дана, како бисте добили перспективу о покретачима исхране.
- Укључите остале чланове домаћинства у здраве прехрамбене навике јер се показало да је успешно лечење гојазности достижније уз подршку осталих чланова породице.
- Повежите се са неким коме је заједнички циљ мршављења и користите другарски систем да бисте остали мотивисани.
- Позвати свог друга за моралну подршку када дођете у искушење да једете нездраву храну или када је потребна подршка да бисте наставили да радите на начину живота и другим циљевима.
- Запишите стресна или негативна осећања, посебно оне које резултирају преједањем или избегавањем физичке активности.
Студије су показале да су људи којима је дијагностикована гојазност и који су могли изразити своја стресна осећања (вербалном комуникацијом или записивањем својих осећања) успели да смање негативан утицај стреса на њихов живот.
Уместо да се опседнете не придржавањем режима дијете или вежбања, размислите шта су основне мисли и осећања могли проузроковати рецидив. Затим разговарајте са професионалцем (као што је саветник или психијатар) да бисте формулисали план за суочавање са лошим осећајем или негативним мислима.
Како спречити гојазност