Садржај
Верује се да умерена конзумација алкохола има здравствене користи за неке људе, попут подизања нивоа доброг холестерола (ХДЛ) и смањења ризика од кардиоваскуларних болести - али да ли се ти докази држе код пацијената са дијабетесом типа 2?Истраживања показују да се умерено пијење и дијабетес често могу безбедно мешати. У ствари, неке студије показују да умерено пиће може имати позитивне здравствене ефекте на људе са дијабетесом типа 2. Црвено вино је посебно корисно.
Овде је важна реч „умерено“: Прекомерно пијење алкохола може повећати ризик од стања као што су болести срца и метаболички синдром. Штавише, превише пијења може бити узрок дијабетеса типа 2 доводећи до дебљања и резистенције на инсулин.
Дефинисање умерености
Према савезним смерницама:
- Једно пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце
- Једно еквивалентно алкохолно пиће је дефинисано као оно што садржи 14 грама (0,6 фл оз) чистог алкохола. Следе референтни напитци који су један алкохолни еквивалент: 12 течних унци обичног пива (5% алкохола), 5 течних унци вина (12% алкохола) или 1,5 унци течног 80-тог дестилованог жестоког пића (40% алкохола) . (вотка, виски, џин итд.)
- Прекомерно или опијање дефинише се као више од пет алкохолних пића у двосатном временском распону за мушкарце и четири за жене.
Ако имате дијабетес типа 2, да бисте попили своје пиво или пинот и попили га без стварања додатних здравствених проблема, важно је разумети како пијење утиче на ваше тело и знати које врсте алкохола и колико ће вероватно бити најсигурније за вас.
Ефекти алкохола на дијабетес типа 2
За људе са дијабетесом типа 2, изоловане епизоде пијења алкохола у кратком року могу мало повећати производњу инсулина, што заузврат смањује шећер у крви. Због тога су неке студије то откриле једно пиће са оброк могу имати привремене бенефиције за особу која има дијабетес солидно под контролом.
То је речено, Америчко удружење за дијабетес препоручује особама са дијабетесом да знају како да препознају и управљају одложеном хипогликемијом (низак ниво шећера у крви) када пију алкохол, посебно ако користе инсулин или друге лекове који могу довести до пада шећера у крви.
Јер пијење може смањити шећер у крви, феномен тзв непознавање хипогликемије лако може настати. То се обично догађа када људи који строго контролишу ниво шећера у крви инсулином не примете симптоме хипогликемије или можда не препознају да су симптоми који се јављају због ниског нивоа шећера у крви. У
Комплети за глукагон, који се широко користе за хипогликемију код дијабетеса типа 1, не делују ако неко има алкохол у свом систему. Једење хране помоћи ће да се овај проблем реши.
Дуготрајна употреба алкохола може бити опаснија за људе са дијабетесом, јер може довести до повећања нивоа шећера у крви (хипергликемија). Показало се да редовна конзумација доводи до повећане резистенције на инсулин, што може даље уништити контролу гликемије код оних који имају болест, као и лоше придржавање општих смерница лечења. У
Хипогликемија: симптоми, узроци, дијагноза и лечењеШта пити, а шта не пити
Поред строге умерености, за људе са дијабетесом типа 2, кључ за безбедно пијење је бирање алкохолних пића која садрже мало шећера и угљених хидрата. Нека, попут сувих вина, шампањца и дестилованог алкохола, садрже мање шећера у односу на друге производе, под условом да су упијена равно или миксером без шећера. Пиво, иако такође има мало шећера, обично је веће у угљеним хидратима. Десертна вина као што је порт, одговарају својим именима релативно слатко.
| Упоређивање угљених хидрата и шећера у алкохолним пићима | ||
|---|---|---|
| Алкохол | Шећер | Угљени хидрати |
| Порт од 2 унци | 20г | 7г |
| Селтер са шиљком од 12 унци | 5г | 5г |
| 5 унци белог вина | 1.4г | 4г |
| 5 унци црвеног вина | 0.9г | 4г |
| 12 грама лаганог пива | 0.3г | 6г |
| 12 унци пива | 0г | 13г |
| 1,5 унчи дестилованог алкохолног пића | 0г | 0г |
Паметно је клонити се јабуковаче са јаким јајима и тврде лимунаде, које садрже високо угљене хидрате и додате шећере. Уместо тога, одлучите се за шиљасту или тврду селтзерицу или сода за сланицу или обичну селтзер воду са исцедом креча.
Иста логика важи и за мешана пића направљена са соком, додатком шећера и сирупима.
Маргарита против Страигхт Текуила
- Смрзнута маргарита (направљена од текиле од 2 унци, три грама од 1 унцу, сока лимете и 3 шоље свежег / смрзнутог воћа): 187 калорија и 42 г шећера.
- Текила на стенама са кречом (направљена од текиле од 1,5 унци): 100 калорија, 0г шећера.
Уштеда: 87 калорија и 42г шећера.
Како пити сигурно
Када планирате да упијете алкохол, предузмите кораке да држите шећер у крви под контролом.
Идентификују се: Пре него што кренете у бар или ресторан где планирате да попијете пиће, ставите наруквицу са медицинском исказницом, тако да ће медицинско особље у хитним случајевима знати да имате дијабетес.
Хидрат: За свако алкохолно пиће које попијете, долијте једну чашу воде или селтзера - ово ће вам помоћи да будете добро хидрирани и да конзумирате мање алкохола.
Пиће са храном: Не пијте на празан стомак. Ужините или поједите док пијуцкате или непосредно пре тога како бисте смањили ризик од хипогликемије. Изаберите храну која садржи мало угљених хидрата, тако да имате мало глукозе у систему и самим тим имате мањи ризик од смањеног шећера у крви.
Ако следите фиксни план оброка угљених хидрата, можда ћете требати да једете мало више док пијете. Будући да пијење алкохола може да подстакне апетит, имајте на уму да храну не замењујете алкохолом и не рачунате алкохол као део избора угљених хидрата.
БИО грицкалице: Не постоји гаранција да ће вам бити понуђени у бару или менију у случају да вам шећер падне док сте вани. Имајте са собом неку врсту угљених хидрата, као што је комад воћа, крекери од цјеловитих житарица или плочица за замјену оброка, имајући на уму да ће вам у случају да глукоза падне на <70 мг / дл, требати 15 г брзог делујући угљени хидрати: три или четири таблете глукозе, 4 унце сока (једна мала кутија за сок) или пет комада тврдог слаткиша (не чоколаде).
Тестирајте ниво: Конзумација алкохола може довести до пада нивоа шећера у крви чак 24 сата након тога. Пре него што кренете у кревет, проверите шећер. Према Америчком удружењу за дијабетес, требали бисте бити у здравом распону од 80 до 130 мг / дл пре спавања. Ако је мало, следите препоруке лекара, као што је уношење додатних калорија да бисте се супротставили паду.
Дијетна сода и друге опције безалкохолних пића за дијабетес