Садржај
Примање дијагнозе ендометриозе може значити пуно промена у вашем начину живота. То може значити да морате дуго узимати лекове, прилагодити исхрану и / или се подвргнути операцији. У зависности од тежине ваше ендометриозе и могућности лечења које вам лекар препоручује, постоје неке стратегије које можете да усвојите да бисте се боље носили.Емоционално
Многе жене са ендометриозом боре се са проблемима менталног здравља, било директно или индиректно повезаним са тим стањем. Нормално је да се осећате анксиозно или депресивно због симптома ендометриозе, јер они могу бити врло болни. У ствари, према студијама, 86% жена којима је дијагностикована ендометриоза и којима је хронични бол у карлици један од симптома доживљава депресију.
Депресија и анксиозност
Анксиозност и депресија када имате ендометриозу могу бити узроковани безбројем разлога, а најчешће су то стални бол и нелагодност које стање узрокује. То може произаћи из дугог чекања на дијагнозу (ендометриоза може бити тешко дијагностиковати). То би могло бити повезано са потребом за променом начина живота или суочавањем са могућношћу хируршке интервенције. Такође постоји напор помирења са могућношћу неплодности.
Ако мислите да сте депресивни, обратите се свом лекару. Постоје третмани који могу помоћи.
Стрес
Стрес долази због осећаја неспособности да се носите са ситуацијом или да се носите са њом, а ендометриоза је често стање због којег се често осећате тако.
Ако си то можете приуштити, разговарајте са стручњаком за ментално здравље и саветником. Моћи ће вам помоћи да се изборите са било којом депресијом, анксиозношћу или стресом кроз који пролазите. Саветник ће такође бити у најбољој позицији да вам пружи чврсте механизме за суочавање које ћете применити.
Можете се придружити групи за подршку женама којима је такође дијагностикована ендометриоза. Разговор са људима на положајима сличним вашем може помоћи у ублажавању неких ваших страхова и проналажењу алтернативних опција за управљање боловима у ендометриози.
Физички
Важна је и физичка брига о себи. Неколико промена начина живота може променити ваш осећај.
Дијета
Прилагођавање ваше дијете може побољшати бол у ендометриози. Постоје неки научни докази да ограничавање изложености одређеним хемикалијама из околине, попут диоксина и полихлорисаних бифенила (ПЦБ), може помоћи у смањењу тежине ваше ендометриозе. Ове хемикалије се често налазе у животињским мастима попут црвеног меса. У једној студији анализирани су подаци 504 жене. Утврђено је да конзумација црвеног меса и шунке повећава ризик од ендометриозе.
Постоје и неки докази да додавање поврћа, ланеног семена, лососа, скуше и сардина вашој исхрани може помоћи. Плодови мора, нарочито зато што садрже омега-3 масне киселине за које се показало да ублажавају бол, а такође се сумња да успоравају раст имплантата ендометријума.
Вежбајте
Не постоје чврсти докази да вежбање директно побољшава ендометриозу. Али као што сви знамо, вежбање вам може помоћи да се генерално осећате боље. То је зато што се током вежбања ослобађају одређени хормони звани ендорфини (хормони за осећај доброг осећаја).
Активности попут јоге и медитације такође вам могу помоћи да смањите стрес и, сходно томе, можда смањите тежину ваше ендометриозе.
Уређаји и производи
Постоје одређени производи које многе жене са ендометриозом користе за ублажавање болова. То укључује:
- Теромофор
- Карлични јастук
- Грејне плочице
- ТЕНС машине: Машине за транскутану електричну стимулацију нерва (ТЕНС) уређаји су који се користе за ублажавање различитих врста болова. Постоје неки докази да су ТЕНС машине ефикасне као допунске могућности лечења болова у карлици у вези са ендометриозом и могу се купити без рецепта.
- Биљни чајеви: Постоје неки анегдотски докази да биљни чајеви могу помоћи у боловима. У сваком случају, многе жене откривају да имају умирујуће и опуштајуће ефекте.
Обавезно обавестите свог лекара пре него што почнете да узимате биљне чајеве како бисте били сигурни да неће доћи до штетних интеракција са вашим лековима.
Друштвени
Имати људе на које ће се ослонити за помоћ, подршку или чак и само када треба да отворите ваздух, може вам помоћи да се осећате способнијим да се носите са животом са овим стањем.
Групе за подршку и мрежне заједнице
Постоји много група за подршку на мрежи и ван ње за жене које живе са ендометриозом којима се можете придружити. Они могу бити врло корисни у учењу како се боље носити са ендометриозом. Једна од таквих заједница на мрежи је Мој тим за ендометриозу.
Суочавање са породицом и пријатељима
Вашим најмилијима ће можда бити тешко да разумеју ваше стање, његове симптоме и како то утиче на ваш живот. Они могу бити забринути или забринути за вас, што заузврат може погоршати вашу анксиозност. Такође могу постати несигурни у начину понашања око себе.
У том случају биће корисно усмеравање на веб локације и ресурсе на којима могу да сазнају више о ендометриози. Такође, ако вам је пријатно, можете редовно разговарати о својим осећањима и о томе где се налазите са својим вољенима
Практично
Живот са ендометриозом понекад може бити тежак, али постоје ствари које можете учинити да бисте помогли у управљању болом и подржали своје емоционално здравље.
Апликације
Постоји много апликација путем којих можете пратити бол и симптоме ендометриозе. Њихово праћење ће вам помоћи да разумете, очекујете и управљате својим болом, а такође ће вам омогућити да видите да ли ваши тренутни лекови раде.
Две од ових апликација су:
- Пхендо
- Цлуе
Оловком и папиром такође можете да водите дневник болова ако вам је угодније да ствари записујете на старомодан начин.
Посао
Могуће је да имате јака средства против болова или опиоиде како бисте смањили бол у ендометриози. Познато је да ове врсте лекова изазивају поспаност, вртоглавицу, поспаност и нарушавају ваше рефлексе.
Због тога увек треба да проверите код послодавца или лекара (по могућности обоје) да ли је безбедно да наставите да радите у својству као што сте раније били. Ова мера предострожности се посебно односи ако ваш посао укључује рад са тешким или опасним машинама.
Суочавање са неплодношћу
Ендометриоза може утицати на плодност, отежавајући зачеће. Ако планирате да имате децу, требало би да почнете да разматрате своје могућности што је пре могуће након дијагнозе.
Можда бисте желели да размотрите могућност саветовања о неплодности за питања плодности као резултат ваше ендометриозе. Ако имате супружника или партнера, можда би било корисно да вам се придруже због овога.
Саветници за неплодност могу вам помоћи да се изборите са депресијом и анксиозношћу са којом се можете суочити док покушавате да затрудните. Такође вам могу помоћи да истражите своје могућности у угоднијем окружењу него у ординацији.