Садржај
Умор од саосећања, који се назива и секундарним трауматичним стресом или трауматизацијом, је стање које може утицати и на породичне неговатеље и на здравствене раднике који брину о пацијентима са раком. Када сагоревање прерасте у умор од саосећања, људи могу искусити не само стање исцрпљености, већ и смањење емпатије, губитак радости, губитак интереса за негу, па чак и апатија.Срећом постоји низ знакова упозорења који могу упозорити људе да се то догађа. Управљање укључује одличну бригу о себи, подршку других и што краће предах (предах).
Разумевање умора саосећања
И саосећање, реч која значи „патити са њом“ и емпатија или способност да се ставите на место друге особе изузетно су важни када се бринете о вољеној особи која болује од рака. Рак се сматра обликом трауме, а последњих година онкологима је скренута пажња на концепт посттрауматског стреса код преживелих од рака.
Иако су људи са раком ти који директно доживљавају овај стрес, ефекти стреса могу се проширити и на породичне неговатеље и на здравствене неге као што су онколози, онколошке сестре, онколошки социјални радници и други људи који имају директан контакт са особом која пати.
Важно је нагласити да су људи који највише брину они који су изложени ризику од умора саосећања. Секундарни стрес је нуспродукт емпатичности и бриге.
Због способности емпатије са вољеном особом или пацијентом са раком, неговатељи могу овај стрес прихватити као да је његов или њен. Секундарни стрес, трауматични стрес или замор саосећања настају када стрес бриге за друге постане довољно јак да утиче на квалитет живота неговатеља. Неговатељ се исцрпљује не само емоционално, већ физички, духовно и социјално.
Умор од саосећања према изгарању
Многи људи су познатији од „сагоревања“ неговатеља него од умора саосећања, али постоје неке важне разлике. Изгарање се постепено развија током времена и, иако се неговатељ може осећати исцрпљено, он или она и даље осећа емпатију и жељу да брине о својој вољеној особи.
Супротно томе, умор од саосећања често се развија изненада, мада најчешће након периода сагоревања. Неговатељ који је раније био врло емпатичан и пажљив може осећати недостатак емпатије или чак равнодушности када је реч о бризи о својој вољеној особи или пацијенту са раком.
Док особа не искуси умор саосећања, можда ће бити тешко замислити да развија недостатак емпатије или незаинтересованости за вољену особу. Будући да се најчешће јавља код људи који имају висок степен емпатије, развој умора саосећања често је обележен значајном променом у начину на који се човек осећа и ствара знатну невољу.
Умор од саосећања узрокује имајући емпатија, али може резултирати смањењем или губитком емпатије.
Срећом, ако се умор од саосећања препозна и савлада што је пре могуће, неговатељи се често опорављају много брже од оних који пате од дуготрајног сагоревања.
Особа може искусити сагоревање, али не и умор саосећања, али они који искуси умор саосећања често имају сагоревање. За разлику од сагоревања, умор саосећања је више повезан са директним излагањем патњи него савладавањем обавеза неге и јавља се код људи који су уско укључени у бригу о вољеној особи или пацијенту.
Ко је погођен?
Неговатељи људи оболелих од рака (као и код многих других телесних и емоционалних стања) ризикују од умора саосећања, било као члан породице, пријатељ или здравствени радник.
Породични неговатељи и неговатељи пријатеља: Најчешће је ризик од сагоревања и / или умора саосећања највећи код особе која је примарни неговатељ. Ово може бити супружник, родитељ, дете или неко ван породице вољена особа.
Здравствени радници: Умор од саосећања је најопсежније проучаван код медицинских сестара, али се може јавити код било ког здравственог радника који директно брине о људима са раком. У овом окружењу умор од саосећања сада је познат као чест разлог зашто здравствени радници напуштају посао или одлучују напустити лек у потпуности. Због знања о овом ризику последњих година, данас постоји низ семинара, радионица и других ресурса који помажу здравственим радницима у управљању или спречавању развоја умора саосећања.
Нега: Породични наспрам пружалаца здравствене заштите
Иако су умор од саосећања тек недавно проучавани код породичних неговатеља, вољени који негују некога ко болује од рака могу бити изложени највећем ризику на неколико начина. За разлику од здравствених радника, чланови породице не могу да се јаве болесним, захтевају дан менталног здравља или да одморе на одмор због неге.
Породични амбијент је такође изолованији, са мање могућности да се „испразне“ фрустрације са колегама него у здравственим установама. Породичним неговатељима такође недостају професионални ресурси доступни здравственим радницима који осећају сагоревање или умор од саосећања. А када се деси умор од саосећања, мање је вероватно да ће га препознати.
Колико је то уобичајено?
Будући да је умор од саосећања добио име пре само неколико деценија, а пошто је већина студија проучавала здравствене раднике који се брину о пацијентима са карциномом, тешко је знати праву учесталост умора од саосећања код породичних неговатеља људи са раком. Међутим, напредак у медицини, иако је диван, вероватно ће значајно повећати ову инциденцу.
За неке карциноме, као што су карциноми плућа са малим ћелијама који имају излечиве мутације, очекује се да људи живе много дуже са узнапредовалим карциномом него у прошлости. Стална изложеност патњама и стресу код неговатеља учиниће још важнијим породичним неговатељима карцинома да се баве здравим мерама попут бриге о себи која смањује ризик од сагоревања и умора саосећања.
Симптоми и знаци упозорења
Треба имати на уму бројне симптоме како бисте рано препознали знаке упозорења од умора саосећања. Упркос томе, укупна слика је најважнија. Уобичајено је да има неколико ових симптома без умора саосећања, а већина људи ће имати дане који су бољи и дане лошије.
Већ на почетку неге можда ћете се осећати као да се можете носити са било чим. Ако дођете до тачке у којој је сваки дан изазов, вероватно је време да потражите помоћ.
Симптоми умора од саосећања могу укључивати:
- Осећај потпуно преплављен: Многи људи примећују да достижу тачку у којој раде више, али постижу мање
- Осећај безнађа
- Незаинтересованост или губитак интереса за бригу о вољеној особи
- Осећате се равнодушно према бризи својих најмилијих
- Смањена емпатија
- Песимизам и цинизам који тренутно нису били део ваше личности
- Поремећаји спавања
- Осећате се огорчено на време проведено у нези за чланом породице или пацијентом и нетолерантни према њеним захтевима
- Раздражљивост и губитак стрпљења
- Честа болест
- Губитак радости и смисла
- Избегавање, жеља да се заврши ситуација неге или посао
- Повлачење породице и пријатеља
- Лоша способност доношења одлука
Многи људи који су достигли тачку сажаљења саосећају се социјално повлаче и откривају да једноставно пролазе кроз покрете живота и заправо не живе или не доживљавају никакву радост.
Нажалост, ови симптоми могу се одбацити као депресија, а депресија с обзиром на ситуацију може изгледати оправдано. Ипак, депресија није уобичајени нуспродукт здраве неге.
Фактори ризика и узроци
Готово свако ко брине о некоме ко има рак може развити умор саосећања, било да се ради о вољеној особи, онкологу, онколошкој сестри, социјалном раднику или другом неговатељу. Упркос томе, постоје ситуације које развој чине вероватнијим.
- Нереална породична очекивања су један од фактора ризика, посебно када их прати осећај немоћи да промени ситуацију.
- Људи који постају потпуно заокупљени и заокупљени са својим вољенима (или пацијентима) здравље, искључујући сопствене потребе, а здравље је такође у опасности.
- Људи који имају неадекватну подршку у њиховој нези, било физичкој, финансијској или емоционалној.
- Људи који имају историју физичког, сексуалног или емоционалног злостављања или занемаривања могу бити подложнији умору од саосећања, а осећања која се појаве када се појаве могу поново активирати болна сећања из прошлости.
- Људи који обављају двоструку дужност, као што су породични неговатељи који су уједно и медицинске сестре, лекари или социјални радници.
Препознавање умора од сагоревања и саосећања
Није увек могуће спречити умор од саосећања, али важно је да сви неговатељи буду свесни знакова и истраже начине како да управљају тим осећањима уколико се појаве. Нажалост, посебно породичним неговатељима је тешко да признају да се осећају грозно.
Развој умора од сагоревања и саосећања није карактерни недостатак или недостатак бриге. Супротно томе, умор од саосећања последица је емпатије и бриге.
Суочавање и управљање
Ако верујете да се суочавате са умором саосећања или ако сте забринути да ћете тамо стићи ако наставите својим тренутним током, важно је одмах извршити преглед.
Тражите предах што пре
Ако сте развили замор саосећања, важно је одмах направити паузу. Многи људи достижу тачку саосећајног умора јер не могу да замисле како могу добити времена за себе, али то је пресудно.
Да бисте наставили да бринете о својој вољеној особи или пацијентима, прво треба да бринете о себи. На почетку сваког лета, када стјуардеса пролази кроз сигурносна упутства, понавља се ова тачка: Морате да обучете своју маску са кисеоником да бисте могли да помогнете другима.
Вежбајте бригу о себи
Вежбање добре неге не само да је препоручљиво, већ је и неопходно. Једење добре хране, миран сан и одговарајућа физичка активност гориво је које требате да наставите. Многи од нас би оклевали да у своје перформансне аутомобиле убаце нискооктански гас. Ипак, током неге позвани сте да се понашате попут луксузног аутомобила, а за вашу подршку потребан је не само гас, већ и високо октански гас.
Добра брига о себи такође укључује бригу о вашим интелектуалним, креативним и духовним потребама. Без обзира да ли то значи време за молитву, медитацију, сликање, музику, плес, трчање или нешто друго, испуњавање ових основних потреба може вам помоћи да повратите особу која сте били довољно брижни да постанете неговатељ.
7 савета за бригу о себи као неговатељу ракаЗапамти ко си
Лако је изгубити осећај идентитета као неговатељ. Ви сте нечија ћерка или нечија сестра. Одвојите тренутак и покушајте да се сетите ко сте били пре Христа (пре рака). Те друге етикете, било да сте вртлар, музичар итд., Кључне су за ваш идентитет који може одржати живот у перспективи.
Добити подршку
Подршка у бризи о вашој вољеној особи (или пацијентима) је важна, али је једнако важна и емоционална подршка у облику мреже подршке. Групе за подршку и заједнице за подршку постају све заступљеније.
У здравству сада постоји много ресурса. Напори на решавању проблема умора и отпорности саосећања код медицинских стручњака сада се спуштају на породичне неговатеље, а неки центри за рак сада нуде програме отпорности за преживеле и вољене особе.
Такође можете потражити помоћ од саветника или терапеута.
Радећи кроз своја осећања и проналазећи излаз из умора саосећања са неким упућеним, може вам помоћи да развијете алате како бисте смањили шансу да поново завршите тамо.
Међутим, са ким год разговарате, побрините се да се не догоди „окривљавање жртве“. Ниси ти крив што си доживео изгарање или умор од саосећања. Треба вам подршка, а не више пртљага баченог на леђа.
Такође имате дозволу да зачепите уши кад вам људи кажу да морате да се бринете о себи. Ако се та особа не понуди да вам олакша терет, те речи су горе него бескорисне.
Превенција
Спречавање сагоревања и умора од саосећања значи адресирање управо поменутих ствари пре него што дођете до тачке да будете преплављени.
Реч од врло доброг
Прво стављање сопствене маске са кисеоником у основи сажима стратегије које се користе за излазак или спречавање изгарања и умора саосећања. Иако смо разговарали о негативној страни неге, важно је нагласити да постоје позитивни аспекти бриге о вољеној особи или пацијенту оболелом од рака, и термин задовољство саосећањем је створен за описивање ових позитивних осећања.
Као што је утврђено да преживели рак често доживљавају посттрауматски раст, неговатељи често доживљавају ове сребрне облоге повећаног уважавања живота, повећања личне снаге, веће повезаности и саосећања и још много тога.
Фокусирање на добру бригу о себи и добијање подршке која вам је потребна може вам помоћи не само да преживите своје искуство неге, већ у том процесу растете као појединац.