Садржај
Иако се већина нас саветује о опасностима високог холестерола и начинима да се то избегне, заиста постоје ситуације у којима ваш холестерол може бити такође ниска. То је повезано са одређеним аспектима вашег профила холестерола, а не са вашим укупним холестеролом. Имати субоптималне нивое холестерола „доброг“ липопротеина високе густине (ХДЛ) повећава ризик од хипертензије и срчаних болести. И док превише „лошег“ липопротеина мале густине (ЛДЛ) повећава ризик од срчаног и можданог удара, подаци сугеришу повезаност, али не и узрочно-последичну везу, између премалог и повећаног ризика од одређених карцинома, поремећаја расположења и кардиоваскуларних болести.Ова последња чињеница често изненађује многе који су саветовани да смање ЛДЛ. Иако научници још увек нису сигурни зашто се чини прилично јасан праг када низак ЛДЛ постане проблематичан. Иако је низак ХДЛ обично повезан са исхраном са високим садржајем угљених хидрата и гојазношћу, постоје и генетски фактори и фактори околине који могу довести до пада нивоа.
Разумевање холестерола
Упркос повезаности са срчаним обољењима и гојазношћу, холестерол је неопходан за стварање одређених витамина и хормона, а такође игра улогу у варењу и метаболизацији хранљивих састојака. Проблем је у томе што већина Американаца уноси превише превише масних киселина, дијета са високим садржајем угљених хидрата. То само додаје холестерол који јетра већ природно производи.
Дијета са ниским уделом угљених хидрата, са мало масти, може помоћи у одржавању веће концентрације ХДЛ (коју тело користи за излучивање ЛДЛ из тела) и ниже концентрације ЛДЛ (која може зачепити артерије и формирати плак). У
Једноставним тестом крви можемо измерити ниво ХДЛ и ЛДЛ. За просечну одраслу Американку вредности, мерене у милиграмима по децилитру (мг / дЛ), могу се протумачити на следећи начин:
- Вредности ХДЛ од 60 или више сматрају се „добрим“, док се све мање од 40 сматра „ниским“.
ЛДЛ вредности испод 100 година сматрају се „оптималним“, између 100 и 129 су „готово оптималне“, између 130 и 159 су „граничне“, а 160 и више су „високе“.
Остали тестови крви користе се за мерење триглицерида, другог облика масти и укупног холестерола, укупне количине ЛДЛ, ХДЛ и триглицерида у узорку крви.
Опасности од ниског ХДЛ-а
Са становишта здравља срца, укупан ниво холестерола никада не може бити пренизак. Проблем, међутим, настаје када ХДЛ падне испод 40 мг / дЛ. Једноставно, што мање ХДЛ има у вашој крви, мање ЛДЛ можете да избаците из тела. То заузврат повећава ризик од атеросклерозе (отврдњавања артерија), срчаног и можданог удара.
ХДЛ делује као антиоксиданс, спречавајући оштећење артерија изазвано другим липидима. Ако је ХДЛ низак (стање означено као хипоалфалипопротеинемија), губитак антиоксидативног дејства може не само да поспешује већ убрзава стварање плака.
Постоји много разлога зашто је ваш ХДЛ можда низак. Главни међу њима је дијета са високим садржајем угљених хидрата. Оваква дијета не утиче само на шећер у крви, повећавајући ризик од инсулинске резистенције, већ може смањити и ХДЛ, истовремено повећавајући и ЛДЛ и триглицериде за 30 до 40 процената.
Остали фактори повезани са хипоалфалипопротеинемијом укључују:
- Гојазност и метаболички синдром
- Дијабетес типа 2
- Пушење
- Повишени триглицериди
- Високе дозе тиазидних диуретика
- Бета-блокатори у високим дозама
- Тешка болест јетре
- Болест бубрега у завршној фази
- Тангер-ова болест, ретка генетска болест повезана са озбиљним, хроничним смањењем ХДЛ-а
- Стационарни начин живота
Иако се не види да дијета са мало масноћа значајно доприноси хронично ниским нивоима ХДЛ-а, неухрањеност може.
Опасности од ниског ЛДЛ
Иако би било поштено претпоставити да је низак ЛДЛ добра ствар, постоје ретке околности у којима хронично ниски нивои могу повећати ризик од одређених болести.
ЛДЛ је липопротеин, чија је улога да испоручује липиде до сваке ћелије у телу. Холестерол је критична компонента ћелијских мембрана, служи као мозак антиоксиданс, а тело га користи за стварање хормона естрогена, прогестерона и тестостерона.
Хронично низак ниво ЛДЛ-а може оштетити мозак и хормоналну активност и повећати ризик од хипобеталипопротеинемија, стање повезано са депресијом, цирозом, превременим порођајем, хеморагијским можданим ударом и одређеним врстама карцинома.
Ови услови могу утицати на оба пола, али имају тенденцију да утичу на жене са ЛДЛ испод 50 мг / дл. Супротно томе, мушкарци ће вероватно бити погођени када им ЛДЛ падне испод 40 мг / дЛ.
Слично томе, абнормално ниски нивои ЛДЛ током трудноће могу покренути хормонску неравнотежу која барем делимично доприноси превременом порођају. Такође знамо да је низак ЛДЛ повезан и са поремећајем регулације протеина познатог као фактор некротизирања тумора алфа (ТНФ- а), чије стање може бити повезано са раком, великом депресијом и Алцхајмеровом болешћу.
Уз то, хипобеталипопротеинемија је често узрокована карциномом, болестима јетре, тешком неухрањеношћу и другим поремећајима расипања. Као такав, нико са сигурношћу не зна да ли је хронично низак ЛДЛ нужно узрок или последица болести. У неким случајевима може бити, али у другим не.
Такође се верује да је хипобеталипопротеинемија повезана са мутацијама такозваног гена АНГПТЛ3, узрокујући абнормалне падове и ЛДЛ-а и ХДЛ-а. Идентификовани су и други вероватно генетски узроци.
Лечење
Често је тешко управљати ниским нивоом холестерола на било који други начин осим прехраном или начином живота. Тренутно нема фармаколошких средстава која могу подићи ХДЛ (са изузетком хормонске терапије код жена у постменопаузи).
Суплементи витамина, укључујући витамине Е у великим дозама (100 до 300 мг / кг / дан) и витамин А (10.000 до 25.000 ИУ дневно), могу помоћи у нормализацији нивоа ЛДЛ.
Поред тога, најбољи начин да холестерол унесете у нормалне границе је:
- Вежба редовно
- Крените у план мршављења, ако имате прекомерну тежину
- Једите пуно воћа, поврћа, интегралних житарица и ораха
- Ограничите црвено месо, прерађену храну, шећер и прерађено брашно
- Избегавајте засићене масти и транс масти
- Узимајте статинске лекове ако су назначени
- Престани пушити
Тежите да задржите укупан холестерол у средњем опсегу, негде између 150 и 200 мг / дЛ, и наставите да надгледате нивое према упутствима лекара.
Водич за дискусију о лекару за холестерол
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
Тренутне препоруке о исхрани
Иако тренутне америчке прехрамбене смернице више не ограничавају холестерол на 300 милиграма дневно, то не би требало да сугерише да количина коју једемо више није проблем. масти, од којих последња значајно повећава ризик од кардиоваскуларних болести (КВБ).
Важно је напоменути да се холестерол у исхрани добија само из животињских извора, укључујући месо, живину, шкољке, млечне производе и жуманца, од чега храна попут јаја и шкољки има пуно холестерола, али мало засићених масти, што чини они су идеалан извор за холестерол који је потребан нашем телу.
У том циљу, холестерол сам по себи није „опасност“. Врста хране која садржи холестерол једе која утиче на ризик од КВБ и других кардиоваскуларних болести.
Како су повезани холестерол и губитак памћења- Објави
- Флип
- Емаил