Садржај
- Зашто људи понекад користе бели лук за контролу крвног притиска?
- Истраживање белог лука и крвног притиска
- Упозорења
- Алтернативе белом луку за контролу крвног притиска
- Коришћење белог лука за снижавање крвног притиска
Такође познат као хипертензија, висок крвни притисак погађа отприлике сваку трећу одраслу особу у Сједињеним Државама, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) Бели лук је једно од биљака које се најчешће користи у борби против високог крвног притиска.
Зашто људи понекад користе бели лук за контролу крвног притиска?
Будући да је високи крвни притисак главни фактор ризика за болести срца (водећи узрок смрти у САД-у), многи људи конзумирају бели лук настојећи да контролишу крвни притисак. Сматра се да бели лук може делимично да помогне снижавању крвног притиска стимулишући производњу азотног оксида (једињења које игра кључну улогу у ширењу крвних судова).
Истраживање белог лука и крвног притиска
Чини се да бели лук може умерено да смањи крвни притисак, према Националном институту за здравље (НИХ).
Доступно истраживање о белом луку и крвном притиску укључује извештај објављен у БМЦ кардиоваскуларни поремећаји 2008. За извештај су научници анализирали 11 претходно објављених клиничких испитивања и открили да је бели лук супериорнији од плацеба у смањењу крвног притиска код људи са хипертензијом.
У другом извештају објављеном у Анали фармакотерапије исте године истраживачи су прегледали 10 клиничких испитивања која су процењивала ефекте белог лука на крвни притисак. Резултати су открили да је употреба белог лука повезана са смањењем крвног притиска код пацијената са повишеним систолним крвним притиском. Међутим, употреба белог лука није била повезана са смањеним крвним притиском код учесника студије без повишеног систолног крвног притиска.
Новија истраживања о белом луку и крвном притиску укључују клиничко испитивање објављено у Европски часопис за клиничку исхрану 2013. године. У студији је учествовало 79 људи са неконтролисаним високим систолним крвним притиском, од којих је сваки добијао или екстракт белог лука (у дози од 240 мг, 480 мг или 960 мг дневно) или плацебо током 12 недеља.
На крају периода лечења, они који су узимали 480 мг или 960 мг екстракта белог лука дневно показали су значајно смањење систолног крвног притиска. Међутим, они који су добили 240 мг екстракта белог лука нису имали значајан пад систолног крвног притиска.
Упозорења
Иако је бели лук у нормалним количинама у храни вероватно сигуран за већину људи, додатак може изазвати бројне нежељене ефекте (укључујући горушицу, мучнину и дијареју). Људи са поремећајима крварења и труднице или дојиље не би требало да узимају бели лук.
Пошто бели лук може успорити згрушавање крви, конзумирање белог лука заједно са лековима за разређивање крви (укључујући аспирин и варфарин) или додацима (као што је гинко) може повећати ризик од нежељених ефеката попут крварења и модрица.
Алтернативе белом луку за контролу крвног притиска
Бројни начини животног стила пресудни су за контролу вашег крвног притиска. Ове праксе укључују поштовање уравнотежене дијете, ограничавање уноса натријума и алкохола, постизање и / или одржавање здраве тежине, редовно вежбање, избегавање пушења и укључивање техника смањења стреса у вашу свакодневну рутину.
Постоје и неки докази да вам пуњење омега-3 масних киселина, одржавање оптималног нивоа витамина Д и редовна конзумација екстракта какаа могу помоћи у одржавању крвног притиска.
Како се лечи хипертензијаКоришћење белог лука за снижавање крвног притиска
Иако повећање уноса белог лука може да побољша ваше здравље и заштити од високог крвног притиска, додаци белом луку не би требало да се користе као замена за стандардну негу хипертензије. Поред повећања ризика од срчаних болести, срчаног и можданог удара, неконтролисани високи крвни притисак може довести до главних здравствених проблема попут оштећења бубрега и губитка вида. Неконтролисани високи крвни притисак такође је повезан са оштећењем меморије.
Ако размишљате о употреби белог лука у лечењу високог крвног притиска, обавезно се обратите лекару пре него што започнете режим суплементације.