Јеловници за доручак за дијету са киселинским рефлуксом

Садржај

• Идеје за доручак
• Храну за доручак коју треба избегавати

Шта можете доручковати што неће покренути рефлукс киселине? Неки традиционални омиљени доручци налазе се на списку намирница које бисте можда желели да избегнете, укључујући пржену храну, месо са високим уделом масти и млечне производе од пуномасног млека.

Уобичајени велики амерички доручак сланине, кобасица, пржених омлета и мешавине смеђе боје мораће да се преобрази. Чак и кафа, сок од поморанџе и крофне могу представљати проблем када имате рефлукс киселине. Да бисте уживали у разноврсној храни која је погодна за рефлукс киселине за доручак, можете пратити овонедељне узорке менија.

Како живети боље са рефлуксом киселине

Идеје за доручак

Можете лако променити редослед дана, одабрати своје омиљене или заменити храном за коју сте утврдили да је угодна за ваш пробавни систем.

1 дан

• 1 шоља вруће житарице од овсене каше
• Обрано обрано млеко или 1 проценат млека
• 1/2 шоље кришки папаје
• 2 кришке хлеба од целог пшенице
• 1 кашика маргарина

Дан 2

• 1 енглески муффин (2 половине)
• 1 кашика маргарина
• Обрано обрано млеко или 1 проценат млека
• 1/2 шоље нарезаних брескви

3. дан

• 1 1/2 шоље надуване пшеничне житарице
• Обрано обрано млеко или 1 проценат млека
• 2 кришке тоста од целокупног жита
• 1 кашика маргарина
• 1 мала банана

4. дан

• 1 шоља мекиња пахуљица житарица
• Обрано обрано млеко или 1 проценат млека
• 1 енглески муффин (2 половине)
• 1 кашика маргарина
• 1 шоља свежих или смрзнутих јагода

5. дан

• 1 шоља вруће житарице од овсене каше
• Обрано обрано млеко или 1 проценат млека
• 2 кришке тоста од целокупног жита
• 1 кашика маргарина
• 1 шоља незаслађеног соса од јабука

6. дан

• Обрано обрано млеко или 1 проценат млека
• 1 багел
• 1 кашика путера од кикирикија или крем сира са ниским садржајем масти
• 1 мала банана

7. дан

• 1 шоља кукурузних пахуљица
• Обрано обрано млеко или 1 проценат млека
• 1 мала банана
• 1 енглески муффин (2 половине)
• 1 кашика маргарина

Храну за доручак коју треба избегавати

Симптоме рефлукса киселине могу изазвати зачињена храна, масна храна, пржена храна, нана, чоколада, храна на бази парадајза, лук, бели лук, кафа, алкохол и лимунско воће. Следите ове савете да бисте избегли ове уобичајене намирнице за доручак:

• Месо за доручак са високим садржајем масти, попут кобасица и сланине, треба избегавати.
• Омлет, јаја и смеђа смеђа могу да направе проблеме јер се могу пржити на маслацу или уљу, чинећи их богатим мастима. Нека јела могу укључивати лук или зачињену паприку.
• Пецива попут крофни могу бити богата мастима и боље је одабрати опције са смањеном масноћом.
• Сок од поморанџе, сока од грејпа и парадајза.
• Крваве Марије су зачинске, на бази парадајза, садрже алкохол и треба их прескочити.
• Кафа и какао ће утицати на неке људе, па ћете их можда морати избегавати.

Други фактор је једноставно мање оброке, јер оброци са већом количином хране и калорија могу изазвати рефлукс киселине.

Навике да се прекину када имате рефлукс киселине