Садржај
Н-ацетилглукозамин (познат и као Н-ацетил глукозамин) је једноставан шећер изведен из спољне љуске ракова. Сматра се да је хемијски сличан глукозамину (природној супстанци која се налази у хрскавици), да Н-ацетилглукозамин ублажава укоченост и бол зглобова, штити слузницу желуца и црева и смањује тамне мрље на кожи изазване излагањем сунцу и старењем.Доступно у формулацијама капсула, таблета, праха, креме и серума. Н-ацетилглукозамин је један од три допунска облика глукозамина уз глукозамин сулфат и глукозамин хидрохлорид. Упркос својој сличности, суплементи се не сматрају заменљивим и имају различите механизме деловања у телу.
Здравствене бенефиције
Потрошачи су глукозамин одавно прихватили као лек без рецепта за остеоартритис (познат и као „артритис хабања и хабања“). Може се узимати сам или користити заједно са хондроитином за обнављање хрскавице у зглобовима и смањење болова у зглобовима.
Верује се да од три облика глукозамина на полицама тржишта Н-ацетилглукозамин стимулише производњу хијалуронске киселине (течности за подмазивање зглобова) ефикасније од друге две.
Такође се верује да Н-ацетилглукозамин користи другим системима органа, спречавајући или лечећи такве болести као што су мождани удар, инфламаторна болест црева (ИБД), мултипла склероза и болести срца. Поред тога, наводно Н-ацетилглукозамин има ефекат осветљења када се нанесе на кожу.
Неке од ових здравствених тврдњи боље подржавају истраживања него друге. Ево само неких од онога што говори садашње истраживање.
Остеоартритис
За разлику од многих додатака исхрани којима недостаје клиничка процена, ефекат глукозамина на остеоартритис истраживачи су детаљно проучавали.
Један од највећих истраживачких напора, назван Глуцосамине / Цхондроитин Артритис Интервентион Триал (ГАИТ), обухватио је скоро 1.600 пацијената са болним остеоартритисом колена. После 24 недеље свакодневних додатака, пријављено је да глукозамин смањује бол у колену код људи са умереним до тешким остеоартритисом за 65,7% -више или мање на исти ниво као дневна доза Целебрека (целекоксиб).
Супротно томе, глукозамин није пружио никакву корист људима са благим остеоартритисом колена у поређењу са плацебом.
У односу на Н-ацетилглукозамин, додатак има и своје предности и недостатке. Иако Н-ацетилглукозамин стимулише производњу хијалуронске киселине (подмазујуће течности у зглобовима), да ли је хрскавичне ћелије слабо апсорбују у поређењу са глукозамин сулфатом (што значи да има мањи утицај на обнову хрскавице).
Да би се постигла упоредива пропустљивост, биле би потребне изузетно високе дозе Н-ацетилглукозамина. Као такав, Н-ацетилглукозамин може бити ефикаснији у побољшању функције зглобова од спречавања губитка хрскавице.
Биљни лекови за остеоартритисЗапаљенска болест црева
Н-ацетилглукозамин може да помогне у смањењу тежине и рецидива запаљенских болести црева (ИБД), сугерише студија из 2018. објављена у часопису ПНАС.
За ову студију, цревна ткива узета од људи са улцерозним колитисом (типично озбиљнијим обликом ИБД) била су изложена Н-ацетилглукозамину у епрувети. На тај начин инхибирани су молекули на површини цревних ћелија, звани рецептори Т-ћелија, који подстичу упале.
Ово сугерише да Н-ацетилглукозамин може да помогне у лечењу КВЧБ каљењем често неумољивог упала које карактеришу болест. Потребна су даља истраживања.
Мултипла склероза
Студија из 2011. године у Часопис за биолошку хемију сугерисао је да Н-ацетилглукозамин може да помогне у сузбијању прекомерног имуног одговора повезаног са мултиплом склерозом (МС). Као аутоимуну болест, МС се одликује прогресивним уништавањем спољне мембране нервних ћелија (званом мијелински омотач). Предложено је да се смањењем упорне аутоимуне упале могу одложити многи карактеристични симптоми МС.
У овој студији, мишеви са хемијски изазваном МС лечени су оралним додатком Н-ацетилглукозамина. У поређењу са нелеченим мишевима, они који су имали Н-ацетилглукозамин имали су мање клиничких знакова уништавања мијелина. Ефекат се делимично приписује инхибицији рецептора Т-ћелија, такође виђеној код ИБД.
Могу ли омега-3 масне киселине лечити МС?Осветљење коже
Многи произвођачи козметичких производа и производа за негу Н-ацетилглукозамин одавно су га прогласили својством осветљења коже.
Према студији из 2007 Часопис за козметичку дерматологију, одрасли са хиперпигментацијом лица лечени су мастом која се састојала од 2% Н-ацетилглукозамина и 4% никотинамида на једној страни лица и плацебо масти на другој страни. После осам недеља, страна третирана Н-ацетилглукозамином и никотинамидом била је видљиво светлија међу свим учесницима.
Студија из 2010 Британски часопис за дерматологију даље је известио да је иста комбинација Н-ацетилглукозамина и никотинамида имала заштитну корист против оштећења на сунцу упоредива са заштитним средством за сунчање од 15 СПФ.
Упркос позитивним налазима, нејасно је какав је ефекат имао Н-ацетилглукозамин у поређењу са никотинамидом. Такође је нејасно да ли је крема у стању да смањи тамне мрље (попут соларне кератозе) или једноставно пружа опште осветљење коже.
5 природних лекова за тамне пегеМогући нежељени ефекти
Иако се мало зна о дугорочној безбедности суплемената Н-ацетилглукозамина, Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) их генерално сматра сигурним (ГРАС). Нежељени ефекти су обично благи и могу укључивати:
- Надимање
- Затвор
- Пролив
- Надимање
- Горушица
- Лоша пробава
- Мучнина
- Узнемирен стомак
Људи алергични на шкољке могу такође доживети алергијску реакцију на Н-ацетилглукозамин, узрокујући свраб, кијање, осип, дијареју или отежано дисање. Људи који су у анамнези имали анафилаксију на шкољке, требало би да избегавају Н-ацетилглукозамин без изузетка.
Н-ацетилглукозамин такође може погоршати симптоме астме код неких људи. С тим у вези, ризик се сматра ниским и о њему углавном сведочи усамљени извештај о случају објављен 2002. године.
Као једноставан шећер, Н-ацетилглукозамин може утицати на ниво глукозе у крви, али углавном није довољан да захтева интервенцију. Међутим, требало би да престанете да узимате Н-ацетилглукозамин најмање две недеље пре заказаног хируршког захвата како бисте смањили ризик од високог шећера у крви и крвних угрушака.
Сигурност Н-ацетилглукозамина током трудноће није позната. Да бисте били сигурни, избегавајте употребу Н-ацетилглукозамина током трудноће или дојења.
Интеракције
Н-ацетилглукозамин може успорити згрушавање крви и појачава ефекте антикоагуланса („разређивачи крви“) као што су Цоумадин (варфарин) и Плавик (клопидогрел). Узимање Н-ацетилглукозамина са било којим од ових лекова може повећати ризик од лаког крварења и модрица.
Из истог разлога, требало би да престанете да узимате Н-ацетилглукозамин две недеље пре планиране хирургије како бисте спречили прекомерно крварење.
Дозирање и припрема
Широко доступни за куповину на мрежи, додаци Н-ацетилглукозамин се такође продају у многим продавницама природне хране, дрогеријама и продавницама специјализованим за дијететске суплементе.
Формулације таблета и капсула је најлакше користити, јер је доза конзистентна. Насупрот томе, Н-ацетилглукозамин у праху (који се може додати у заслађивач у кафу или чај) захтева прецизно мерење одговарајућом мерном кашиком.
Не постоје смернице за одговарајућу употребу суплемената Н-ацетилглукозамина. Дозе до 1.000 милиграма (мг) дневно се безбедно користе код одраслих током 16 недеља.На сличан начин, 2% Н-ацетилглукозамин маст се сигурно наноси на кожу током 10 недеља.
Неки произвођачи подржавају дозе до 1.500 мг дневно, узимане у појединачној или подељеној дози.Међутим, нема јасних доказа да веће дозе дају бољим резултатима код свих људи. Као правило, почните са најмањом могућом дозом и постепено повећавајте како се толерише.
Најважније је да никада не прелазите са једног облика глукозамина на други мислећи да су то исте ствари. Свака од њих има карактеристичне механизме деловања и специфична упутства за дозирање.
Увек се придржавајте прописаних информација на етикети производа и никада не прелазите препоручену дозу.
Шта треба тражити
За разлику од лекова на рецепт, дијететски суплементи нису строго регулисани у Сједињеним Државама. Да бисте осигурали квалитет и сигурност, купујте само брендове који су добровољно предати на тестирање од стране независног тела за сертификацију као што су Америчка фармакопеја (УСП), ЦонсумерЛаб или НСФ Интернатионал.
Н-ацетилглукозамин се може безбедно чувати на собној температури. Избегавајте прекомерно излагање топлоти или влази и никада немојте користити додатак који је истекао.
Најчешћа питања
Који је облик глукозамина најбољи?
Сваки облик глукозамина има своје предности и недостатке. Као што је поменуто, Н-ацетилглукозамин може повећати производњу хијалуронске киселине у зглобном простору, али има ниску пропустљивост у самој хрскавици. Супротно томе, глукозамин сулфат има високу пропустљивост, али нема опипљив ефекат на ниво хијалуронске киселине.
Величина дозе је такође фактор који разликује. На пример, потребно је да узмете скоро двоструко више глукозамин хлорида да бисте постигли исту концентрацију у крви као глукозамин хидрохлорид. Уз то, концентрација глукозамина у хрскавичној и зглобној течности је далеко већа од глукозамин хидрохлорида и траје сатима дуже.
Када процењују који је облик глукозамина „најбољи“, већина здравствених стручњака сматра глукозамин сулфат супериорним јер садржи сулфат, минерал који је телу потребан за производњу хрскавице. Преостала два не.
Према прегледу студија из 2016. године Семинари из артритиса и реуматизма, глукозамин сулфат показао је јасну супериорност у односу на Н-ацетилглукозамин и глукозамин хидрохлорид на основу смањене потребе за лековима против болова и нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИЛ), као и смањеном учесталошћу укупних операција замене колена.