Програм вежбања након хируршке интервенције лумбалне ламинектомије и дисцектомије

Садржај

• Исправљање држања тела
• Програм пешачке вежбе
• Проне Пресс Упс
• Подигнуто равне ноге
• Клизање ишијасног нерва
• Супална лумбална флексија
• Нагиб задњег дела карлице
• Јачање кука и језгара
• Повратак на посао

Лумбална ламинектомија и дисцектомија су хируршки поступак који ваш ортопедски или неуролошки хирург може да изведе како би смањио бол и побољшао покретљивост. Поступак укључује одсецање диска и коштаног материјала који могу притискати живце који потичу из кичме.

Можда ће вам користити физичка терапија након лумбалне ламинектомије и дисцектомије која ће вам помоћи да се потпуно опоравите. Циљеви рехабилитације леђа након операције су да вам помогну да вратите читав опсег покрета и снаге у кичми и да вам помогну да се вратите у претходни начин живота.

Ваш физиотерапеут (ПТ) ће такође сарађивати са вама на развоју програма вежбања који можете да спречите да спречи будуће проблеме са кичмом. Ако сте оперисали доњи део леђа, ево детаљног водича о томе шта можете очекивати од физикалне терапије.

Имајте на уму да ћете, пре него што започнете било који програм вежбања, требати претходно добити дозволу од лекара како бисте били сигурни да су ови потези безбедни за вас. Неки хирурзи могу имати ограничења у погледу тога колико можете савијати, подизати и увијати било где, од две до шест недеља након операције.

Исправљање држања тела

После операције леђа морате да радите на одржавању правилног држања тела док седите и стојите.Постурална контрола је од суштинске важности јер одржава доњи део леђа у оптималном положају како би заштитио ваше зарастајуће лумбалне дискове и мишиће.

Ваш физиотерапеут вас може научити како правилно седети помоћу лумбалног ваљка како бисте одржали кичму у најбољем положају. Поступак прекомерне корекције такође вам може помоћи да одржите правилно држање доњег дела леђа.

Постизање и одржавање правилног држања леђа једна је од најважнијих ствари које можете учинити да бисте заштитили леђа и спречили будуће епизоде ​​болова у крижима.

Програм пешачке вежбе

Ходање је једна од најбољих вежби које можете да радите после операције лумбалне ламинектомије или дисцектомије. Зашто? Јер ходање помаже у побољшању протока крви кроз ваше тело. Ово помаже у доводјење кисеоника и хранљивих састојака у кичмене мишиће и ткива док зарастају.

Ходање такође помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља, одржавајући правилно функционисање срца и плућа након операције на лумбалном делу. Најбоља ствар у ходању након операције леђа је то што је то усправна вежба - кичма ће вам природно бити у добром положају док ходате. Ово помаже у заштити дискова од будућих проблема.

Покретање програма ходања након операције леђа звучи лако; само изађи и прошетај, зар не? Можда има још тога, па се обратите свом ПТ-у да бисте лакше поставили програм прилагођен вашем специфичном стању.

Проне Пресс Упс

Једна од најједноставнијих, а најефикаснијих вежби за заштиту леђа и лумбалних дискова након ламинектомије је склони стисак. Ова вежба компримује задњи део ваших зарастајућих дискова и помаже им да се држе на одговарајућем месту у вашем доњем делу назад. Такође вам помаже да побољшате способност савијања у лумбални продужетак.

Да бисте извели вежбу:

1. Лезите лицем према доле на јога простирку на поду и ставите обе руке равно на под испод рамена.
2. Нека вам леђа и кукови буду опуштени, а рукама притисните горњи део тела, док доњи део леђа остаје уз под. Осећајте благи притисак у доњем делу леђа док притискате.
3. Задржите положај притиска 2 секунде, а затим полако спустите назад у почетни положај.
4. Поновите вежбу за 10 до 15 понављања.

Обавезно се обратите лекару пре започињања ове вежбе како бисте били сигурни да је то сигурно након операције лумбалне ламинектомије и дисцектомије.

Подигнуто равне ноге

Један од ваших циљева физичке терапије након лумбалне ламинектомије и дисцектомије може бити побољшање снаге и стабилности мишића доњег дела леђа. Ово може побољшати подршку коју мишићни систем даје вашој кичми.

Једна од сјајних вежби која ће вам помоћи да побољшате снагу леђа је вежба за подигнуто равне ноге (СЛР).

Да бисте извели вежбу:

1. Лезите на стомак (склони), затегните трбушне мишиће и полако подигните једну ногу у ваздух.
2. Држите равну ногу горе 2 секунде, а затим је полако спустите.
3. Поновите за 10 до 15 понављања.

СЛР склони склони се може изводити једном или два пута дневно, али обавезно се обратите свом физикалном терапеуту пре почетка вежбе како бисте били сигурни да то можете учинити.

Подигнуто равне ноге

Клизање ишијасног нерва

Ако сте пре операције имали болове у леђима са леђа, можда вам је дијагностикован ишијас или иритација ишијасног нерва. После операције, можете приметити да вам се нога осећа чврсто кад год је изравнате до краја. Ово је можда знак прилепљеног корена ишијасног нерва, чест проблем код људи са ишијасом.

Након операције лумбалне ламинектомије и дисцектомије, ваш физиотерапеут може да вам препише одређене вежбе, назване клизање ишијасног нерва, како би се протезање побољшало и побољшало начин кретања ишијасног нерва у леђима. кретање да се догоди.

Да бисте извели клизање ишијасног нерва:

1. Лезите на леђа и савијте једно колено према горе.
2. Ухватите рукама испод колена, а затим исправите колено подупирући га рукама.
3. Када се колено потпуно исправи, савијте и испружите зглоб око 5 пута, а затим се вратите у почетни положај.
4. Поновите клизање ишијасног нерва 10 пута.

Вежба се може изводити неколико пута како би побољшала начин на који се ишијасни нерв креће и клизи у доњем делу леђа и нози.

Супална лумбална флексија

После ваше операције на леђима, ваш физиотерапеут може вам прописати нежне вежбе савијања леђа. Ово вам може помоћи да безбедно истегнете мишиће доњег дела леђа. Такође се може користити за нежно истезање ожиљног ткива на доњем делу леђа од хируршког реза.

Лумбална флексија на леђима је једна од најједноставнијих ствари за побољшање РОМ-а за лумбалну флексију након операције доњег дела леђа. Да бисте извели вежбу:

1. Лезите на леђа савијених колена.
2. Полако подигните савијена колена према грудима и ухватите колена обема рукама.
3. Нежно повуците колена према грудима и задржите положај 1 или 2 секунде.
4. Полако спустите колена назад у почетни положај.
5. Вежбу флексије лумбалног савијања на леђима можете изводити 10 понављања.

Обавезно зауставите вежбу ако имате појачан бол у доњем делу леђа, задњици или ногама.

Вежба на леђном леђном леђима

Нагиб задњег дела карлице

Након лумбалне ламинектомије и дисцектомије, ваш физиотерапеут може вам прописати вежбе које ће вам помоћи да побољшате снагу стомака. Једна вежба која ће започети побољшање начина на који се мишићи стомака и језгра смањују је нагиб задњег дела карлице.

Да бисте извршили задњи нагиб карлице:

1. Лезите на леђа савијених оба колена.
2. Полако љуљајте карлицу уназад као да покушавате да спустите доњи део леђа у под.
3. Затегните мишиће стомака док нагињете карлицу позади и држите положај 2 секунде.
4. Полако отпустите нагиб карлице да се вратите у почетни положај.
5. Можете да изведете задњи нагиб карлице за 10 до 15 понављања.

Ову вежбу може бити тешко правилно извести, зато се обавезно пријавите код ПТ пре почетка како бисте избегли уобичајене грешке које могу учинити вежбу неефикасном.

Јачање кука и језгара

Када савладате задњи нагиб карлице, можете напредовати у програму јачања стомака и језгра. То укључује извођење специфичних покрета за кукове и ноге, задржавајући притом неутрални положај карлице.

Могу се започети напредне вежбе за јачање кукова које ће вам помоћи да стекнете снагу и стабилност у мишићима који окружују подручје ваше карлице и доњег дела леђа. Ваш физиотерапеут вам може помоћи да одлучите које су вежбе најбоље за ваше специфично стање.

Напредне вежбе за јачање кукова

Повратак на посао

Једном када сте стекли побољшани лумбални опсег покрета, кука и основне снаге, можда је време да почнете да радите на одређеним активностима које ће вам помоћи да се вратите на претходни ниво рада и рекреације.

У зависности од вашег посла, можда ћете морати да порадите на правилним техникама дизања или ће вам требати ергономска процена ако време проводите седећи за столом или рачунарским терминалом.

Обавезно блиско сарађујте са својим лекаром и физикалним терапеутом пре него што се вратите на посао како бисте били сигурни да то радите и били сигурни да сте спремни за нормалан рад и рекреативне активности.

Операције на крижима, попут лумбалне ламинектомије и дисцектомије, могу бити тешке за правилну рехабилитацију. Радећи са својим лекаром и физиотерапеутом, можете бити сигурни да сте побољшали опсег покрета, снагу и функционалну покретљивост како бисте се брзо и сигурно вратили на свој претходни ниво функције.

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст