Избегавање дехидрације

Садржај

• Симптоми дехидрације
• Остати хидратизован
• Знакови опасности од дехидрације
• Савети за избегавање дехидрације

Продужени периоди дијареје, повраћања или обоје, који се могу јавити код запаљенских болести црева (ИБД), могу довести до дехидрације. Дехидрација се дешава када се из тела изгуби више воде него што се узима. Симптоми дехидрације често се могу лечити код куће, али проблем може постати озбиљан ако се не лечи. Ако имате значајну количину губитка течности због дијареје, повраћања или знојења и ако имате друге симптоме као што су грчеви, одмах потражите медицински третман. У случају да је неко дехидриран и има симптоме збуњеност, вртоглавицу или несвестицу, ситуација би могла бити хитна и требало би да позовете 911.

Симптоми дехидрације

Симптоми дехидрације могу бити:

• Грчеви у стомаку или нози
• Урин тамне боје
• Смањене сузе
• Смањен излаз урина
• Сува кожа
• Сува или лепљива уста
• Прекомерни губитак течности кроз повраћање, дијареју или знојење
• Умор
• Мање често мокрење
• Вртоглавица
• Жеђ
• Главобоља

Остати хидратизован

Спречавање дехидрације понекад може изгледати као узбрдица. Најбољи начин за одржавање хидратације је пити најмање 64 унци (око 2 литре) воде сваког дана. Кофеинска пића попут чаја, кафе и сода поп-а, као и алкохолна пића, не би требало да се додају у овај дневни укупан унос. У ствари, кофеин и алкохол заправо могу допринети дехидрацији.

Дехидратација не укључује само губитак воде из тела, већ и губитак електролита. Спортска пића или енергетска пића могу бити врло ефикасна у брзој надокнади изгубљеног натријума и електролита. Да бисте избегли мучнину и постигли најбоље резултате, све течности треба полако пијуцкати. Пребрзо пиће може довести до непријатности или повраћања. Избегавајте било каква спортска пића која садрже адитиве попут кофеина, што можда неће бити од помоћи.

Знакови опасности од дехидрације

Ако дехидрирана особа има веома јак бол или температуру од 102 степени Фахренхеита или више, одмах треба контактирати лекара. Можда ће бити потребно да тешко дехидрирана особа прима течност интравенозно (убризгава се у вену) у болничком одељењу за хитне случајеве.

Губитак течности је посебан проблем за људе којима је одстрањено дебело црево (дебело црево), а сада имају илеостому или ј-торбицу. Једна од главних функција дебелог црева је апсорпција воде. Танко црево временом „научи“ да апсорбује воду у одређеној мери, али то неће бити исто као имати дебело црево. Људима са овим врстама операција којима се уклања цело или дебело црево важно је свакодневно пити пуно воде. Ако није јасно колико је воде потребно, обратите се лекару да бисте добили дневни број циља.

Савети за избегавање дехидрације

Најбољи начин да избегнете дехидрацију је да пратите свакодневни здравствени режим и пијете довољно воде да бисте остали хидрирани. Такође је користан и здрав разум око прегревања, количине пића и времена тражења лечења дијареје.

Ево неколико савета који могу помоћи људима са ИБД-ом да избегну дехидрацију:

• Не проводите дуге периоде на сунцу без да пијете пуно воде.
• Не чекајте док не ожедните да бисте почели да пијете; жеђ је знак дехидрације.
• Пијте најмање 8 чаша воде дневно.
• Пијте воду пре, током и после вежбања.
• Ако се дијареја наставља три или више дана, позовите лекара.
• Пијте воду стално током дана.
• Током лета пијте пуно воде и избегавајте алкохолна пића.