Бављење спортом након замене колена

Садржај

• Спорт и вежбање након замене колена
• Голф после хирургије
• Да ли ће се препоруке променити

Многи пацијенти на операцијама замене зглобова знатижељни су које активности је безбедно обављати након хируршког поступка. Иако лекари често препоручују одређене спортове који би требало да буду безбедни, а оне које треба избегавати, постоји изузетно мало научних информација о томе који су безбедни. Већина савета се заснива на мишљењу, а не на стварним подацима. Међутим, постоје неке смернице које помажу пацијентима да утврде које су активности безбедне.

Спорт и вежбање након замене колена

Друштво колена препоручује посебне активности за пацијенте са потпуном заменом колена, које укључују:

• Бициклизам: Вожња бициклом на отвореном или коришћење стационарног бицикла у затвореном је одличан начин да ојачате ново колено. Најбоље је започети са вожњом по равном или употребом ниже напетости за унутрашњи циклус.
• Пливање: Уживање у базену неће вам отежати зглобове и можете се бавити аеробним тренингом. Можете почети пливати чим вам се уклоне шавови и рана зарасте.
• Шетња и планинарење: Шетња се топло препоручује за опоравак. Ако сте трчали, можда ћете желети да уживате у мањем утицају ходања након замене колена.
• Калистеника (нежне вежбе у стилу аеробика): Добро је одржавати тело у форми вежбањем снаге и флексибилности са малим утицајем. Иако можда волите Зумбу, мораћете да се придржавате мањих удара и избегавате покрете увијања.
• Дизање тегова са малим отпором: Одржавање мишића у тону је важна компонента фитнеса.
• Веслање са малим отпором: Имаћете добар тренинг за горњи део тела, али требаћете да подесите машину тако да вам угао колена буде већи од 90 степени.
• Машине за скијање и елиптику: Као и бициклизам, нема утицаја, али можете добити добар аеробни тренинг.

Спортске и фитнес активности које треба избегавати

Активности које Удружење колена посебно препоручује да се избегавају су:

• Бејзбол
• Кошарка
• Фудбал
• Хокеј
• Соццер
• Аеробика са великим утицајем
• Гимнастика
• Јоггинг
• Поверлифтинг

Голф после хирургије

Једно истраживање о голфу након замене колена показало је да голф замах даје веће силе од трчања на имплантату колена. Конкретно, предње колено голфера је значајно наглашено током замаха голфа. Због тога пацијенти треба да буду опрезни у игрању голфа након замене колена.

Играње голфа након замене колена

Да ли ће се препоруке променити

Ако желите да се вратите спорту или фитнесу са већим утицајем, резултати студије објављене на годишњем састанку Америчке академије ортопедских хирурга 2010. године веома су охрабрујући.

Открили су да су пацијенти који су се вратили спорту са великим утицајем или тешком физичком раду имали исте разлике у трајности имплантата као и они који су следили препоруке да избегну те активности.

Истраживачи су приметили да су протезе боље израђене и чвршће од оних произведених у прошлости. Међутим, открили су да је поверлифтинг лош за колена. Ово праћење било је након 7 и пол година и други стручњаци би радије видели шта ће се наћи у дужем праћењу.

Реч од врло доброг

Ове листе имају за циљ да пацијентима дају идеју шта могу очекивати ако се подвргну операцији замене колена. Разговарајте са својим лекаром о својим циљевима и када се можете вратити својој омиљеној активности или које нове активности можете размотрити.