Садржај
Надимање је натезање (избочење) стомака, често праћено непријатним осећајем ситости или стезања. Иако вам стомак може изгледати већи од уобичајеног, а одећа затегнута око струка, надимање није узроковано сувишном масноћом на стомаку. Најчешће се то дешава након што поједете обилни оброк, али такође је повезано са нетолеранцијом на глутен, накупљање дигестивних гасова или, ако имате менструацију, накупљање течности током менструације. Ефикасно спречавање или ублажавање надимања на стомаку зависи од тога шта га узрокује. Често се може спречити мерама попут промене прехрамбених навика или узимања лекова за спречавање или ублажавање гасова.Шта је надимање?
Надимање је натезање стомака због којег стомак може изгледати и осећати се већим од уобичајеног. То није узроковано сувишном масноћом, већ преједањем, накупљањем гасова или додатне течности која се јавља током менструације.
Узроци
Надимање је најчешће повезано са прехрамбеним навикама или одређеном храном и пићима која узрокују накупљање гасова у дигестивном систему - међу њима и угљен-диоксид, кисеоник, азот, водоник, а понекад и метан или сумпор (који је одговоран за непријатне појаве). мирис при испуштању гаса).
Узроци надимања повезани са храном укључују:
- Превише јести: Желучано ткиво је растезљиво: Ако у њега унесете више него што може лако да прими, растезат ће се довољно да стрши.
- Пребрзо јести: Конзумирање хране без паузе не даје трбуху и мозгу времена да препознају знаке (ситости) ситости. Док ваше тело сустигне, 15 или 20 минута након што сте појели, можда ћете се осећати као да сте пали два или три оброка, а не један.
- Храна богата влакнима: Цела зрна и друга храна богата влакнима могу изазвати надимање, нарочито ако нисте навикли да их једете.
- Затвор. Резервисана столица у цревима може проузроковати ширење доњег дела стомака.
- Гутање ваздуха: Када жваћете жвакаћу гуму или пијете газирана пића, у основи трошите ваздух. Исто важи и за пиће из сламке.
- Пиће: Алкохол било које врсте може изазвати привремени натеченост иритирајући слузницу желуца. Мехурићави напици (пиво, шампањац, коктели помешани са содом) могу бити посебно проблематични. Људи који злоупотребљавају алкохол могу развити стање које се назива алкохолни гастритис - упала која обично пламти након пијанства, узрокујући надимање и друге симптоме.
- Нетолеранција на лактозу: Људи који не подносе лактозу немају лактазу, ензим потребан за варење шећера у млечним производима и као резултат тога осећају мучнину и надимање у року од 30 минута до 2 сата након конзумирања хране попут млека или сира.
- Глутен: Неки људи који су осетљиви на глутен (протеин који се налази у пшеници и осталим житарицама) или који имају целијакију могу да осете гасове и надимање након што једу храну са глутеном.
- Синдром иритабилног црева (ИБС): Неке намирнице, попут вештачких заслађивача, одређеног воћа и поврћа и / или млечни производи, код неких људи могу створити непријатне гасове и нелагодност.
Хормонске флуктуације које се јављају током менструације могу утицати на ниво течности у телу. Надимање је често током човекове менструације и кључни је симптом предменструалног синдрома.
Симптоми
Најочигледнији симптом надимања је визуелни: чиниће се да вам стомак „стрши“ и изгледа заобљено, а кожа трбушне регије може се осећати истегнуто и затегнуто. Надимање трбуха може чак ометати како вам одећа стаје око струка, понекад у оној мери у којој желите да олабавите појас, откопчате горње дугме на панталонама или се преобучете.
У зависности од узрока, надимање може бити праћено нелагодом, режањем или тутњањем у стомаку, мучнином или појавом гасова (надимање и / или подригивање).
Надимање стомака трајаће све док се храна у прекомерном стомаку не свари или не избаци накупљени гас.
Превенција
Најефикаснији начин за решавање надимања је промена прехране и начина живота. Ако можете да препознате храну или понашање у исхрани које узрокује надимање стомака, можете их избећи и ефикасно спречити надимање.
- Не једите превише. Не прекомерно сервирајте: Оброке и грицкалице држите умерено. Боље имати секунде него се напунити.
- Једите полако и уживајте у сваком залогају.Гуткање хране спречиће вас да знате када сте сити док не буде прекасно, а такође може да уведе ваздух у ваше тело.
- Избегавајте храну која вас чини плиновитим. То може укључивати масну пржену храну, замене за шећер и било које састојке на које сте алергични или осетљиви.
- Полако додајте влакна.Здрава храна богата влакнима може вам помоћи да се осећате сито (чинећи их корисним ако покушавате да смршате), али такође може да изазове појаву гасова и надимања ако нисте навикли да их једете. Полако их додајте у исхрану.
- Избегавајте газирана пића. Мехурићи у газираним пићима су гасови, због чега можете да се осећате надуто након што их попијете.
Лечење
И поред тога што се упркос вашим најбољим напорима да спречите надимање ипак искусите, постоје лекови који се продају без рецепта (ОТЦ) и који могу ублажити оток и ублажити неугодност.
- Антациди, као што су Миланта ИИ, Маалок ИИ и Ди-Гел, садрже симетикон, који се држи мехурића у стомаку, тако да се гасови лакше издувају.
- Таблете са активним угљем може пружити ослобађање од гасова у дебелом цреву.
- Лактаид, лактараза и лакоћа млека садрже лактазу, која може помоћи у спречавању појаве гасова код особа са интолеранцијом на лактозу.
- Пепто-Бисмол (бизмут-субсалицилат) може помоћи у смањењу надимања узрокованих узнемиреним стомаком.
- Беано или Гас-Зиме 3к су ОТЦ производи који садрже ензим зван алфа-галактозидазета који сложене угљене хидрате у гасовитој храни разграђује на пробављиви шећер пре него што стигну у дебело црево. Ово помаже у спречавању појаве плина пре него што почне.
- Пробиотици су „добре“ бактерије које помажу у одржавању здравља микробиома у дигестивном систему. Могу се наћи у храни као што је јогурт, као и у ОТЦ додацима.
- Покрет и масажа. Нежна вежба (шетња око блока, рецимо или час јоге) може вам помоћи да покренете гасове у дигестивном систему. Одређене врсте масаже такође могу бити корисне.
Када се обратити лекару
Надимање је ретко знак озбиљног медицинског проблема. Међутим, надимање које је хронично и не реагује на промене у прехрамбеним навикама или на ванберзански третман понекад је повезано са одређеним болестима и стањима.
Надимање које прати бол у стомаку, крвава столица, упорна дијареја или повраћање посебно су забрињавајуће и могу бити знак било које од низа озбиљних болести и стања, укључујући рак дебелог црева, опструкцију црева, целијакију и синдром иритабилног црева ( ИБС).
Ако приметите да сте често или стално надути или да вам се напухне након што поједите одређену храну - посебно ону која садржи пшеницу или млечне производе - закажите састанак код свог лекара. Било би им корисно ако забележите када ћете највероватније доживети надимање и под којим околностима.
Реч од врло доброг
Ништа није забавно у надимању - нарочито ако то значи да вам одећа није неудобна, трбух вири или имате неугодне или досадне симптоме попут надимања.Ретко је око чега треба бринути, а многе промене у начину живота које могу помоћи у лечењу или спречавању надимања су оне које ће вероватно побољшати ваше целокупно здравље и благостање, па их вреди учинити.