Садржај
- Побољшати продуктивност.
- Нека вам мозак буде оштар.
- Повежите се са правим пријатељима.
- Останите мотивисани за кондицију.
Да ли је игра део вашег плана за здравље? Слободне активности, нарочито групне, витални су део одржавања одраслих здравим у духу и телу, каже др Јереми Баррон, медицински директор Беацхам центра за геријатријску медицину у Јохнс Хопкинсу. Али према Заводу за статистику рада, време проведено у рекреацији и спортским активностима током викенда достиже врхунац у касним тинејџерским годинама, а затим се смањује како одговорности одраслих монополизују наше слободно време.
Да бисте себи поново помогли да играте приоритет у свом животу, погледајте ове предности уживања у рекреацији као одрасла особа. Затим покушајте да се придружите лиги или групи на локалном ИМЦА или у заједници. Још боље, покрените групу за удубљење у вашем суседству. Група меетуп.цом у Аустину, у Тексасу, окупља се на „одмору за одрасле“ како би играла таг и кицкбалл, док је у Портланду у Орегону самопроглашена група „одраслих људи младог духа“ креирала спортске лиге за одмор и куглала. да играте додгебалл, кицкбалл, пинг-понг и фисхбалл.
Побољшати продуктивност.
„Помоћу медијске повезаности људи су приступачнији и зато троше више времена радећи посао“, каже Баррон. „Али превише времена за рад и прикључење људи сагорева. То се поквари: радници који не праве паузе постају мање срећни и мање продуктивни. " У ствари, почетна компанија Фундабле свакодневно узима у обзир паузу од 30 до 45 минута како би омогућила запосленима да се искључе и напуне за свежији ум.
Нека вам мозак буде оштар.
Истраживачи Јохнс Хопкинс-а утврдили су да су одрасли који су учествовали у разним активностима доживели смањење ризика од вербалног оштећења памћења од 8 до 11 процената. „Појавило се питање да ли можемо спречити когнитивни пад и деменцију бавећи се друштвеним активностима које нису нужно когнитивне“, објашњава Баррон. „Ово истраживање показало је да су друштвене активности побољшале когнитивне резерве чак и ако нису опорезовале ум.“
Повежите се са правим пријатељима.
У доба Интернета друштвена активност подразумева колико пута објављујете на Фацебоок-у или Твиттер-у. Али Баррон каже да технологија не може заменити прави људски контакт. „Везе путем Интернета нису толико корисне као контакт лицем у лице, где можете видети некога како се смеши и смеје“, објашњава он.
Останите мотивисани за кондицију.
Окупљање са групом људи да бисте учинили нешто активно смањује шансе да ћете се претворити у кауч кромпир. „Људи ће се вероватније држати нечега ако постоји притисак вршњака или очекивање вршњака; у супротном, учешће ће брзо пасти “, каже Баррон. „Да би људи били ангажовани и мотивисани да буду активни, морате имати другара.“