Садржај
Ако пушиш, требао би престати. Али одустајање може бити тешко. Већина људи који су престали пушити покушали су барем једном, без успјеха, у прошлости. Прегледајте све прошле покушаје да престанете као искуство учења, а не као неуспјех.
Постоје многи разлози за престанак употребе дувана. Дуготрајна употреба дувана може повећати ризик од многих озбиљних здравствених проблема.
КОРИСТИ КВАЛИТЕТА
Када престанете пушити, можете уживати у следећем.
- Ваш дах, одећа и коса ће боље мирисати.
- Ваш мирис ће се вратити. Храна ће имати бољи укус.
- Прсти и нокти ће полако изгледати мање жуто.
- Ваши умрљани зуби могу полако постати бјељи.
- Ваша деца ће бити здравија и мање је вероватно да ће почети пушити.
- Биће лакше и јефтиније пронаћи стан или хотелску собу.
- Можда ћете лакше добити посао.
- Пријатељи могу бити вољнији да буду у вашем аутомобилу или кући.
- Можда је лакше пронаћи датум. Многи људи не пуше и не воле да буду у близини људи који пуше.
- Уштедјет ћете новац. Ако пушите пакет дневно, потрошите око 2.000 долара годишње на цигарете.
ЗДРАВСТВЕНЕ БЕНЕФИЦИЈЕ
Неке здравствене бенефиције почињу готово одмах. Свака недеља, месец и година без дувана додатно побољшава ваше здравље.
- У року од 20 минута од престанка пушења: Ваш крвни притисак и пулс се смањују на нормалу, а температура руку и стопала се повећава на нормалу.
- У року од 8 сати од престанка пушења: нивои угљен моноксида у крви падају и ниво кисеоника у крви се повећава на нормалан ниво.
- У року од 24 сата од престанка пушења: Ризик од изненадног срчаног удара се смањује.
- У року од 48 сати од престанка пушења: Ваши нервни завршетци почињу поново да расту. Ваша осјетила мириса и окуса почињу да се враћају у нормалу.
- У року од 2 недеље до 3 месеца престанка пушења: Ваша циркулација се побољшава. Ходање постаје лакше. Ваша плућа раде боље. Ране зацјељују брже.
- У року од 1 до 9 месеци престанка пушења: Имате више енергије. Симптоми повезани са пушењем, као што су кашаљ, назална конгестија, умор и кратак дах се побољшавају. Имаћете мање болести, прехладе и напада астме. Постепено више нећете остати без даха у свакодневним активностима.
- У року од 1 године од престанка пушења: Ризик од коронарне болести срца је упола мањи од ризика да неко још увек користи дуван.
- У року од 5 година од престанка пушења: Ризик од рака уста, грла, једњака и рака мокраћне бешике је смањен за половину.
- У року од 10 година од престанка пушења: Ризик од смрти од рака плућа је отприлике пола од оне која још увек пуши.
Остале здравствене користи од престанка пушења укључују:
- Нижа шанса за стварање крвних угрушака у ногама, који могу да дођу до плућа
- Нижи ризик од еректилне дисфункције
- Мање проблема током трудноће, као што су бебе рођене при ниској порођајној тежини, преурањени порођај, побачај и расцеп усне
- Нижи ризик од неплодности услед оштећења сперме
- Здравији зуби, десни и кожа
Дојенчад и дјеца с којима живите имат ће:
- Астма коју је лакше контролисати
- Мање посета хитној помоћи
- Мање прехлада, инфекција уха и упала плућа
- Смањен ризик од синдрома изненадне смрти дојенчади (СИДС)
ДОНОШЕЊЕ ОДЛУКЕ
Као и свака зависност, напуштање дувана је тешко, поготово ако то урадите сами. Постоји много начина за престанак пушења и много ресурса који ће вам помоћи. Разговарајте са својим лекаром о терапији за замену никотина и лековима за престанак пушења.
Ако се укључите у програме за престанак пушења, имате много веће шансе за успех. Такве програме нуде болнице, здравствени одјели, центри за заједнице и радна мјеста.
Алтернативе Намес
Пола дим; Пушење цигарета - одвикавање; Престанак пушења; Пушење и бездимни дуван - одвикавање; Зашто треба престати пушити
Референце
Веб страница Америцан Цанцер Социети. Предности престанка пушења током времена. ввв.цанцер.орг/хеалтхи/стаи-аваи-фром-тобаццо/бенефитс-оф-куиттинг-смокинг-овер-тиме.хтмл. Ажурирано 9. септембра 2016. Приступљено 7. децембра 2017. године.
Беновитз НЛ, Брунетта ПГ. Опасности и престанак пушења. У: Броаддус ВЦ, Масон РЈ, Ернст ЈД, ет ал, едс. Мурраи и Наделов уџбеник за респираторну медицину. 6тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 46.
Интернет странице Центара за контролу и превенцију болести. Куиттинг смокинг. ввв.цдц.гов/тобаццо/дата_статистицс/фацт_схеетс/цессатион/куиттинг. Ажурирано 1. фебруара 2017. Приступљено 7. децембра 2017. године.
Георге ТП. Никотин и дуван. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 32.
Патноде ЦД, О'Цоннор Е, Вхитлоцк ЕП, Пердуе ЛА, Сох Ц, Холлис Ј. Интервенције у примарној здравственој заштити за превенцију и престанак употребе духана код дјеце и адолесцената: систематски преглед доказа за радну групу за превентивне услуге САД. Анн Интерн Мед. 2013; 158 (4): 253-260. ПМИД: 23229625 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23229625.
Датум прегледа 11/20/2017
Ажурирано од: Лаура Ј. Мартин, МД, МПХ, АБИМ Боард Цертифиед у интерној медицини и хоспитализацији и палијативној медицини, Атланта, ГА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.