Садржај
Промене у држању и ходу (ходање) су честе код старења. Честе су и промене на кожи и коси.
Скелет обезбеђује подршку и структуру тела. Зглобови су подручја гдје се кости окупљају. Они омогућавају да костур буде флексибилан за кретање. У зглобу, кости се не додирују директно. Уместо тога, они су обложени хрскавицом у зглобу, синовијалним мембранама око зглоба и течношћу.
Мишићи обезбеђују снагу и снагу за померање тела. Координација је усмјерена од стране мозга, али је под утицајем промјена у мишићима и зглобовима. Промене у мишићима, зглобовима и костима утичу на држање и ходање, и доводе до слабости и успоравања кретања.
ПРОМЕНЕ СТАРАЊА
Људи губе коштану масу или густину док старе, посебно жене након менопаузе. Кости губе калцијум и друге минерале.
Кичма се састоји од кости које се називају пршљенови. Између сваке кости налази се јастучић сличан гелу (назван диск). Средина тела (дебла) постаје краћа како дискови постепено губе флуид и постају тањи.
Вертебра такође губи део свог минералног садржаја, чинећи сваку кост разређивијом. Кичмени стуб се закривљује и компримира (пакује заједно). Коштане оструге изазване старењем и свеукупном употребом кичме могу се формирати и на краљежници.
Лукови стопала постају мање изражени, што доприноси благом губитку висине.
Дугачке кости руку и ногу су крхке због губитка минерала, али не мењају дужину. То чини да руке и ноге изгледају дуже у поређењу са скраћеним стаблом.
Зглобови постају тврђи и мање флексибилни. Течност у зглобовима се може смањити. Хрскавица може почети да се трља и истроши. Минерали се могу таложити у и око неких зглобова (калцификација). Ово је уобичајено у рамену.
Хип и кољено могу почети да губе хрскавицу (дегенеративне промене). Зглобови прстију губе хрскавицу, а кости се благо згусну. Промене зглобова прстију су чешће код жена. Ове промјене могу бити наслијеђене.
Мршава маса тијела се смањује. Ово смањење делимично је узроковано губитком мишићног ткива (атрофија). Чини се да су брзина и количина мишићних промјена узроковани генима. Мишићне промене често почињу у 20-им годинама код мушкараца и 40-их година у жена.
Липофусцин (пигмент повезан са старењем) и маст се депонују у мишићном ткиву. Мишићна влакна се смањују. Мишићно ткиво се замењује спорије. Изгубљено мишићно ткиво може бити замењено чврстим влакнастим ткивом. Ово је најуочљивије у рукама, које могу изгледати танке и кошчате.
Мишићи су мање тонирани и мање способни да се контрахују због промена у мишићном ткиву и нормалних промена старења у нервном систему. Мишићи могу постати ригидни са годинама и могу изгубити тонус, чак и уз редовне вежбе.
УТИЦАЈ ПРОМЕНА
Кости постају крхке и могу се лакше сломити. Укупна висина се смањује, углавном због тога што се труп и кичма скраћују.
Разградња зглобова може довести до упале, бола, укочености и деформитета. Промене зглобова утичу на скоро све старије људе. Ове промене се крећу од мале крутости до тешког артритиса.
Став може постати више погнут (савијен). Колена и кукови могу постати флексибилнији. Врат се може нагињати, а рамена се могу сузити док се карлица шири.
Покрет се успорава и може постати ограничен. Шетња (ход) постаје спорија и краћа. Ходање може постати нестабилно и мање је љуљања руку. Старији људи се лакше умарају и имају мање енергије.
Промена снаге и издржљивости. Губитак мишићне масе смањује снагу.
ЗАЈЕДНИЧКИ ПРОБЛЕМИ
Остеопороза је чест проблем, посебно за старије жене. Кости се лакше разбијају. Компресиони преломи краљешака могу узроковати бол и смањити покретљивост.
Слабост мишића доприноси умору, слабости и смањеној толеранцији активности. Проблеми са зглобовима у распону од благе укочености до ослабљујућег артритиса (остеоартритис) су веома чести.
Ризик од повреде се повећава зато што промјене у ходу, нестабилност и губитак равнотеже могу довести до пада.
Неки старији људи имају смањене рефлексе. То је најчешће узроковано промјенама у мишићима и тетивама, а не промјенама у живцима. Може доћи до смањеног трзања колена или трзања скочног зглоба. Неке промјене, попут позитивног Бабинског рефлекса, нису нормални дио старења.
Нехотични покрети (тремор мишића и фини покрети који се зову фасцикулације) чешћи су код старијих особа. Старији људи који нису активни могу имати слабост или абнормалне сензације (парестезије).
Људи који се не могу сами кретати, или који не истежу мишиће вежбањем, могу добити мишићне контрактуре.
ПРЕВЕНТИОН
Вежбање је један од најбољих начина за успоравање или спречавање проблема са мишићима, зглобовима и костима. Умерен програм вежбања може вам помоћи да одржите снагу, равнотежу и флексибилност. Вежбање помаже да кости остану јаке.
Разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нови програм вежби.
Важно је јести добро избалансирану исхрану са доста калцијума. Жене морају бити посебно опрезне како би добиле довољно калцијума и витамина Д док старе. Жене у постменопаузи и мушкарци старији од 70 година треба да узимају 1.200 мг калцијума дневно. Жене и мушкарци старији од 70 година треба да добију 800 интернационалних јединица (ИУ) витамина Д дневно. Ако имате остеопорозу, поразговарајте са својим лекаром о лечењу на рецепт.
ПОВЕЗАНЕ ТЕМЕ
- Промене у облику тела
- Промене старења у производњи хормона
- Промене старења у органима, ткивима и ћелијама
- Промене старења у нервном систему
- Калцијум у исхрани
- Остеопороза
Алтернативе Намес
Остеопороза и старење; Слабост мишића повезана са старењем; Остеоартритис
Имагес
Остеоартритис
Остеоартритис
Остеопороза
Вежба флексибилности
Структура зглоба
Референце
Грегсон ЦЛ. Старење костију и зглобова. У: Филлит ХМ, Роцквоод К, Иоунг Ј, едс. Броцклехурст'с Тектбоок оф Гериатриц Медицине анд Геронтологи. 8тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: цхап 20.
УС Департмент оф Хеалтх & Хуман Сервицес. Национални институт за здравље, веб страница Канцеларије за дијететске додатке. Витамин Д: листа здравствених радника. одс.од.них.гов/фацтсхеетс/ВитаминД-ХеалтхПрофессионал. Ажурирано 2. марта 2018. Приступљено 24. јула 2018. године.
Валстон ЈД. Честе клиничке последице старења. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: Поглавље 25.
Вебер ТЈ. Остеопороза. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 243.
Датум прегледа 7/12/2018
Ажурирано од: Лаура Ј. Мартин, МД, МПХ, АБИМ Боард Цертифиед у интерној медицини и хоспитализацији и палијативној медицини, Атланта, ГА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.