Стрес и ваше здравље

Posted on
Аутор: Laura McKinney
Датум Стварања: 4 Април 2021
Ажурирати Датум: 23 Новембар 2024
Anonim
Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга?
Видео: Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга?

Садржај

Стрес је осјећај емоционалне или физичке напетости. Може доћи из било ког догађаја или мисли, због чега се осјећате фрустрирани, љути или нервозни.


Стрес је реакција вашег тела на изазов или потражњу. У кратким пукотинама, стрес може бити позитиван, као када помаже да се избегне опасност или да се испуни рок. Али када стрес траје дуго времена, то може нашкодити вашем здрављу.


Разматрања

Стрес је нормалан осећај. Постоје два главна типа стреса:

  • Акутни стрес. Ово је краткорочни стрес који брзо нестаје. Осјећате га кад залупите кочнице, се борите са својим партнером или скијате низ стрму падину. Помаже вам да управљате опасним ситуацијама. До тога долази и када радите нешто ново или узбудљиво. Сви људи имају акутни стрес у једном или другом тренутку.
  • Хронични стрес. То је стрес који траје дужи временски период. Можда имате хронични стрес ако имате проблема са новцем, несретан брак или невоље на послу. Свака врста стреса који траје недељама или месецима је хронични стрес. Можете постати толико навикнути на хронични стрес да не схватате да је то проблем. Ако не пронађете начина да управљате стресом, то може довести до здравствених проблема.

СТРЕС И ВАШЕ ТЕЛО


Ваше тело реагује на стрес ослобађајући хормоне. Ови хормони чине ваш мозак буднијим, узрокују напетост мишића и повећавају ваш пулс. Краткорочно, ове реакције су добре јер вам могу помоћи да се носите са ситуацијом која изазива стрес. То је начин на који се ваше тело штити.

Када имате хронични стрес, ваше тело остаје узбуњено, иако нема опасности. Временом, то вас доводи у опасност од здравствених проблема, укључујући:

  • Висок крвни притисак
  • Болест срца
  • Дијабетес
  • Гојазност
  • Депресија или анксиозност
  • Проблеми са кожом, као што су акне или екцеми
  • Менструални проблеми

Ако већ имате здравствено стање, хронични стрес може погоршати стање.

ЗНАКИ ПРЕКО СТРЕСА

Стрес може изазвати многе врсте физичких и емоционалних симптома. Понекад можда не схватите да су ови симптоми узроковани стресом. Ево неких знакова да стрес може утицати на вас:

  • Пролив или констипација
  • Форгетфулнесс
  • Чести болови
  • Главобоље
  • Недостатак енергије или фокуса
  • Сексуални проблеми
  • Чврста вилица или врат
  • Умор
  • Проблеми са спавањем или превише спавања
  • Узнемирен стомак
  • Употреба алкохола или дроге за опуштање
  • Губитак тежине или добитак

Узроци

Узроци стреса су различити за сваку особу. Можете имати стрес од добрих изазова и лоших. Неки од уобичајених извора стреса су:


  • Ожењен или разведен
  • Покретање новог посла
  • Смрт супружника или блиског члана породице
  • Добијам отказ
  • Повлачење
  • Имати бебу
  • Проблеми са новцем
  • Мовинг
  • Имаш озбиљну болест
  • Проблеми на послу
  • Проблеми код куће


Када контактирати медицинског стручњака

Позовите самоубилачку телефонску линију ако имате мисли о самоубиству.

Позовите свог лекара ако се осећате преоптерећено стресом или ако утиче на ваше здравље. Такође, позовите свог провајдера ако приметите нове или необичне симптоме.

Разлози због којих желите да потражите помоћ су:

  • Имате осећај панике, као што су вртоглавица, убрзано дисање или откуцаји срца.
  • Нисте у могућности да радите или радите код куће или на послу.
  • Имате страхове које не можете контролисати.
  • Имате успомене на трауматски догађај.

Ваш пружалац услуга може вас упутити у установу за заштиту менталног здравља. Са овим професионалцем можете разговарати о својим осећањима, шта чини да ваш стрес буде бољи или лошији, и зашто мислите да имате овај проблем. Такође можете радити на развијању начина за смањење стреса у вашем животу.

Алтернативе Намес

Анксиозност; Феелинг уптигхт; Стресс; Тенсион; Јиттерс; Разочарање

Имагес


  • Генерализовани анксиозни поремећај

  • Стрес и анксиозност

Референце

Ахмед СМ, Херсхбергер ПЈ, Лемкау ЈП. Психосоцијални утицаји на здравље. У: Ракел РЕ, Ракел ДП, едс. Уџбеник породичне медицине. 9тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 3.

Интернет страница Националног института за ментално здравље. 5 ствари које треба да знате о стресу. ввв.нимх.них.гов/хеалтх/публицатионс/стресс/индек.схтмл. Приступљено 1. јуна 2018. године.

Ваццарино В, Бремнер ЈД. Психијатријски и бихевиорални аспекти кардиоваскуларних болести. У: Зипес ДП, Либби П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Браунвалд Е, едс. Браунвалдова болест срца: уџбеник кардиоваскуларне медицине. 11тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: Поглавље 96.

Датум прегледа 5/5/2018

Ажурирано: Фред К. Бергер, др. Мед., Овисник и судски психијатар, Сцриппс Мемориал Хоспитал, Ла Јолла, ЦА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.