Садржај
- Више о вашој повреди
- Шта да очекујете
- Брига о себи
- Геттинг Ацтиве
- Када треба позвати доктора
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 10/11/2018
Лигаменти су јака, флексибилна ткива која повезују ваше кости једна са другом. Они одржавају ваше зглобове стабилним и помажу им да се крећу на прави начин.
Затезање скочног зглоба настаје када су лигаменти у глежњу растегнути.
Више о вашој повреди
Постоје 3 разреда уганућа глежња:
- Уганућа И степена: Ваши лигаменти су растегнути. То је блага повреда која се може побољшати уз мало растезање.
- Затезања степена ИИ: Ваши лигаменти су делимично подерани. Можда ћете морати да носите удлагу или гипс.
- Уганућа ИИИ степена: Ваши лигаменти су потпуно подерани. Можда ће вам бити потребна операција за ову тешку повреду.
Последње две врсте уганућа често су повезане са кидањем малих крвних судова. То омогућава да крв процури у ткива и изазове црну и плаву боју у том подручју. Крв се можда неће појавити неколико дана. Већином се апсорбује из ткива у року од 2 недеље.
Ако је угануће теже:
- Можда ћете осетити јак бол и много отеклина.
- Можда нећете моћи да ходате, или ходање може бити болно.
Нека уганућа глежња могу постати хронична (дуготрајна). Ако вам се то деси, глежањ вам може и даље бити:
- Болно и отечено
- Слаб или лак
Шта да очекујете
Ваш здравствени радник може да наручи рендгенски снимак како би се пронашао прелом кости, или МРИ скенирање да би се пронашла повреда лигамента.
Да би помогао вашем глежњу да се залечи, Ваш провајдер може да вас третира огрлицом, гипсом или удлагом и може вам дати штаке да ходате. Можда ћете бити замољени да ставите само део или никакву тежину на лош глежањ. Такође ћете морати да урадите физикалну терапију или вежбе које ће вам помоћи да се опоравите од повреде.
Брига о себи
Отицање можете смањити:
- Одмарате се и не стављате тежину на стопало
- Подигните ногу на јастуку на или изнад нивоа вашег срца
Нанесите лед сваких сат времена док сте будни, 20 минута по времену и покривени пешкиром или кесом, прва 24 сата након повреде. Након првих 24 сата, нанесите лед 20 минута 3 до 4 пута дневно. НЕ стављајте лед директно на вашу кожу. Треба да чекате најмање 30 минута између примене леда.
Лијекови против болова, као што су ибупрофен или напроксен, могу помоћи да се ублажи бол и отицање. Ове лијекове можете купити без рецепта.
- НЕМОЈТЕ користити ове лекове првих 24 сата након повреде. Могу повећати ризик од крварења.
- Разговарајте са својим лекаром пре употребе ових лекова ако имате срчану болест, висок крвни притисак, болест бубрега, болест јетре или сте имали проширени желудац или унутрашње крварење.
- НЕМОЈТЕ узети више од препоручене количине на боци или више од онога што вам је саветовао Ваш добављач. Пажљиво прочитајте упозорења на етикети пре узимања било ког лека.
Првих 24 сата након повреде можете узети ацетаминофен (Тиленол и друге) ако вам ваш давалац каже да је то сигурно. Особе са болестима јетре не би требало да узимају овај лек.
Геттинг Ацтиве
Бол и отицање уганућа глежња најчешће се побољшавају у року од 48 сати. Након тога, можете почети да враћате тежину на повређену ногу.
- Ставите само онолико килограма на стопало колико вам је на почетку угодно. Полако напредуј до своје пуне тежине.
- Ако вам зглоб почне да боли, зауставите се и одморите се.
Ваш провајдер ће вам дати вежбе за јачање ногу и глежња. Извођење ових вежби може помоћи у спречавању будућих уганућа и хроничног бола у зглобовима.
За мање озбиљна уганућа, можете се вратити на нормалне активности након неколико дана. За озбиљније угануће може потрајати неколико седмица.
Разговарајте са својим провајдером пре повратка на интензивније спортске или радне активности.
Када треба позвати доктора
Позовите свог провајдера ако приметите нешто од следећег:
- Не можете ходати, или ходати је веома болно.
- Бол се не поправља након леда, одмора и лијекова против болова.
- Ваш глежањ се не осећа боље након 5 до 7 дана.
- Глежањ се и даље осећа слабо или се лако одаје.
- Ваш глежањ је све обојенији (црвени или црни и плави), или постаје укочен или тинг.
Алтернативе Намес
Латерални уганути глежањ - накнадна нега; Медијски уганути зглоб - накнадна њега; Повреда медијалног зглоба - накнадна нега; Синдесмоза глежња угануће - накнадна нега; Повреда синдесмосис - афтерцаре; АТФЛ повреда - накнадна нега; ЦФЛ повреда - накнадна нега
Референце
Фарр БК, Нгуиен Д, Степхенсон К, Рокгерс Т, Стевенс ФР, Јаско ЈЈ. Анкле спраинс. У: Гиангарра ЦЕ, Манске РЦ, едс. Клиничка ортопедска рехабилитација: тимски приступ. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: глава 39.
Крабак БЈ. Скочног зглоба Угануће. У: Фронтера ВР, Силвер ЈК, Риззо ТД, едс. Основе физикалне медицине и рехабилитације. 3рд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: цхап 83.
Моллои А, Селван Д. Лигаментозне повреде стопала и глежња. У: Миллер МД, Тхомпсон СР, едс. ДеЛее и Дрезова Ортопедска спортска медицина. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: цхап 116.
Датум прегледа 10/11/2018
Ажурирано: Јессе Борке, МД, ФАЦЕП, ФААЕМ, лекар у ФДР медицинским службама / Миллард Филлморе Субурбан Хоспитал, Буффало, НИ. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.