Садржај
- Веза између меса и акни
- Хоће ли одвијање вегана помоћи у сузбијању акни?
- Ја сам вегетаријанац или веган и још увек имам акне
- Па, како да ставим акне под контролу?
Веза између меса и акни
У људском телу постоји протеин комплекс мета сисара комплекса рапамицина 1 (мТОРЦ1). мТОРЦ1 је одговоран за здрав раст и функцију ћелија. Можете рећи да мТОРЦ1 говори нашим ћелијама шта и како.
Неки истраживачи верују да мТОРЦ1 укључује пут (или ланчану реакцију) да би тело створило акне. МТОРЦ1 активирају хранљиве материје, посебно аминокиселине попут леуцина. Месо, попут говедине и пилетине, има природно пуно леуцина. Али није само месо оно што садржи протеине одређене леуцином популарне код вегетаријанаца, попут сурутке, јаја и соје, такође су богате овом аминокиселином.
Ево где постаје занимљиво: мТОРЦ1 може да се „прекомерно стимулише“ високим количинама леуцина. Када се мТОРЦ1 пут превише активира, то може утицати на производњу себума (или уља), раст ћелија коже и упале. Леуцин има још један трик у рукаву: делује као грађевни блок за лојне жлезде у стварању себума (или уља). Сви ови фактори повезани су са развојем акни.
Прекомерна активација мТОРЦ1 такође може повећати андрогене хормоне. Познато је да су андрогени хормони важан играч у развоју акни. Плус, прекомерна активација овог пута мТОРЦ1 већ је повезана са одређеним болестима, попут дијабетеса типа 2 и рака.
Пут мТОРЦ1 је врло сложен. Дакле, да бисмо у потпуности разјаснили теорију да конзумација меса заправо доприноси избијању акни, потребно је обавити више истраживања. За сада нема пушача. На крају крајева, ако једете одрезак богат леуцином, не значи аутоматски да ћете напасти бубуљицама.
Порота још увек не зна да ли би једење меса могло утицати на ризик од акни. Није проведено довољно истраживања везе између меса и акни да би се на један или други начин закључило.
Хоће ли одвијање вегана помоћи у сузбијању акни?
Попут вегетаријанаца, вегани не једу месо, али се и вегани држе подаље од било које хране која долази од млечних производа животињског порекла, јаја и понекад меда.
Постоје неки докази да млечни производи играју улогу у развоју и тежини акни. Доказано је да млечни производи могу изазвати пробој код осетљивих људи. Обрано млеко и сир изгледају највероватнији кривци. Као и код меса, и они садрже велике количине леуцина. Неке студије сугеришу да хормони у млеку такође могу играти улогу, док друга указују на висок ниво инсулину сличног фактора раста (ИГФ-1) у млеку. Занимљиво је да ИГФ-1 такође стимулише мТОРЦ1.
Није доказано да конзумирање млека узрокује акне код људи који обично имају чисту кожу. Уместо тога, млеко може проузроковати погоршање постојећих продора код неких људи.
Показало се да друге намирнице животињског порекла попут јаја, масти и меда немају никаквог утицаја на развој акни или нису проучаване.
Поново, веганска дијета није доказала да уклања акне. Смањење млечних производа неким људима може побољшати пробијање у неким случајевима. Али чини се да потпуно веганска дијета у сваком случају није потребна.
Ја сам вегетаријанац или веган и још увек имам акне
Дијета може играти улогу у развоју акни, али је вероватно помоћни играч, а не звезда. Можете да имате најздравију исхрану икада, вегетаријанску, веганску или на неки други начин. Можете избећи шећер, избацити сву нездраву храну, јести само органску храну ... и даље имати акне. Сви знамо људе који једу месо и млечне производе, а никад их не ухвати толико бубуљица, а постоје и посвећени вегани који се свакодневно боре са акнама.
Како наша дијета дјелује на тијело и кожу врло је сложено и није потпуно разумљиво. Знамо да не постоји директна индивидуална веза између било које врсте хране и избијања акни. Дакле, очигледно није тако једноставно као рећи „месо узрокује бубуљице“ или „млекарство вас тера да избијете“. Испијање чаше млека не гарантује сутрашњи излазак; ако поједете две кришке сланине, неће се појавити два приштића.
За неке људе одређена храна може утицати на развој акни и погоршати постојеће провале. Међутим, за друге изгледа да дијета не утиче на акне на овај или онај начин.
Ако вам је важно постати или остати вегетаријанац или веган, нема разлога зашто то не бисте учинили (барем када је реч о акнама). Постоји много различитих разлога због којих људи бирају биљну исхрану, било из здравствених разлога, због мршављења или због моралних идеала. Али ако сте месојед који носи картице и размишља о преласку на вегетаријанску храну само зато што се надате да ћете очистити кожу, вероватно ћете бити разочарани. Неки људимогу видети побољшање на својој кожи, али шанса да ће једноставна промена начина исхране учинити да акне потпуно нестану је мала.
Па, како да ставим акне под контролу?
Већ лечите акне и желите да мало подстакнете лечење? Сада знате да вегетаријанска или веганска прехрана није неопходан корак да бисте очистили кожу. Акне можете добити под контролом без већих промена у исхрани. Људи то раде стално.
Код благих акни и митесера производи који се продају без рецепта могу бити све што вам треба. За најефикасније ОТЦ резултате размислите о употреби производа који садржи бензоил пероксид или салицилну киселину. Користите га око 10 недеља и проверите да ли сте постигли побољшање које желите.
Ако су вам акне умерене до тешке или ако сте неко време без резултата испробавали ванберзанске производе, прескочите производе који се продају без рецепта (вероватно нису довољно јаки). Уместо тога, закажите састанак са дерматологом. Постоји пуно лекова на рецепт, како локалних, тако и оралних, који могу помоћи у чишћењу коже.
Само запамтите, промене у исхрани могу у неким случајевима побољшати вашу кожу. Али најбржи и најефикаснији начин уклањања акни је доказан лек за акне.