Садржај
Када вас оптерети главобоља, можда ћете се запитати шта треба, а шта не бисте требали пити да бисте је се решили. Можда жудите за брзим решењем и надате се да ће вам шоља кафе или висока чаша воде ублажити бол.Погледајмо „да, не и можда“ које течности треба посегнути када вас заболи глава.
Вода
Иако Међународно друштво за главобољу дехидрацијску главобољу не класификује самостално, недостатак воде се пријављује као покретач главобоље. Вода обично ублажава бол, обично у првих 30 минута, према студији из 2005. године Главобоља.
Исто тако, недовољно пијење воде повезано је са главобољама и мигреном напетости, па, узмите у обзир да попијете високу чашу воде против болова у глави. Можда само помогне.
Најбоље је одабрати воду уместо слатких газираних пића или сокова. Ако вам досади обична стара вода, размислите да у њу исцедите лимун или креч за укус или се препустите ароматизираној газираној води.
Ако сте гладни, уз чашу воде узмите здраву грицкалицу (на пример, протеинску плочицу или гранолу). Пост и прескакање оброка су уобичајена главобоља и покретачи мигрене, па вам пуњење стомака хранљивом храном (уместо слатким пићима) такође може помоћи.
Да ли је главобоља узрокована дехидрацијом?Алкохол
Иако је забележено да је алкохол окидач за људе са главобољама напетостног типа, чешће је повезан са мигреном и кластер главобољом.
Међународно друштво за главобољу класификовало је главобољу изазвану алкохолом, поделивши је у две категорије:
- Непосредна главобоља изазвана алкохолом, позната и као "коктел главобоља"
- Одложена главобоља изазвана алкохолом, позната и као „главобоља мамурлука“.
Класична главобоља изазвана алкохолом често се налази на обе стране главе и има пулсирајући квалитет попут мигрене.
Свакако, ако алкохол сам по себи може да изазове главобољу, онда га желите избећи ако већ патите од болова у глави. Штавише, алкохол има диуретички ефекат, што значи да узрокује да морате више мокрити - отуда губите више воде (а дехидрација је покретач главобоље, а не помагач за главобољу).
Кофеин
Многи се питају да ли треба да пију или не пију ону шољу џема на пари када их боли глава. Нажалост, одговор није тако исечен и осушен као што би се помислило, другим речима, кофеин представља парадоксалну дилему у управљању главобољом.
То је зато што се кофеин често користи у лечењу тензијских главобоља и мигрена, дневна конзумација кофеина повезана је и са хроничном мигреном и са повратном главобољом. Поред тога, пропуштање јутарње шољице кафе може довести до главобоље одвикавања од кофеина.
Па, да ли бисте требали попити ту додатну шољицу кафе када вас мучи главобоља? Можда вреди покушати, али треба бити опрезан када кофеин може краткорочно прекинути главобољу, али може дугорочно погоршати ваш поремећај главобоље.
Енергетска пића
Енергетска пића садрже неку врсту стимуланса, најчешће кофеина; тако да постоји иста загонетка око испијања енергетског напитка за ублажавање главобоље као и код испијања шољице кафе.
Чак и више, међутим, енергетска пића садрже шећер (као и друге састојке), а истраживање објављено 2016. године сугерише да је конзумација енергетских пића код деце и адолесцената повезана са одређеним физичким нежељеним ефектима попут главобоље или болова у стомаку.
Реч од врло доброг
Велика слика овде је да преузмете контролу над здрављем главобоље. Преиспитујте своје навике. Да ли пијете превише кофеина? Да ли супстанцу замењујете водом? Не будите претерано критични према себи, али мале промене могу имати огромне утицаје на ваш квалитет живота и свакодневно функционисање.