Садржај
- Витамини и суплементи вас не штите од болести срца.
- Витамини и суплементи могу бити небезбедни.
- Храна је најбољи извор хранљивих састојака који су потребни вашем срцу.
Ако је исхрана здрава за срце добра за ваше срце, можда се питате да ли вас узимање витамина и других хранљивих додатака који се рекламирају као здрави за срце додатно штити од кардиоваскуларних болести.
„Закључак је да не препоручујемо додатке за лечење или превенцију кардиоваскуларних болести“, каже лекар Јохнс Хопкинс-а Едгар Р. Миллер ИИИ, др. Мед., Др. , чији је преглед истраживања на ту тему објављен у Анали интерне медицине. „Добра вест је да не морате да трошите новац на додатке.“
Витамини и суплементи вас не штите од болести срца.
Истраживачи Јохнс Хопкинс-а (укључујући Миллер) прегледали су рандомизирана клиничка испитивања која су укључивала стотине хиљада испитаника, у којима су неки добивали витамине, а други плацебо. „Нисмо пронашли доказе о добробити кардиоваскуларних болести“, каже Миллер. „Додаци су били неефикасни и непотребни.“
Један могући изузетак су капсуле омега-3 или рибљег уља. Ова врста масних киселина, која се налази у рибама и морским алгама, помаже срцу. Две порције масне рибе недељно дају довољно већини људи. За оне који не уносе довољно омега-3 у исхрану, суплементи могу бити корисни, каже Миллер.
Витамини и суплементи могу бити небезбедни.
Иако истраживање није показало јасну корист за суплементе, конзумирање превише одређених витамина може бити штетно. Превише калцијума и витамина Д повезано је са повећао ризик од кардиоваскуларних болести, каже Миллер. Иако су студије у току, мало је доказа да ће било која количина додатка витамина Д заштитити срце, додаје он.
Други ризик је што оно што видите на етикети није увек оно што добијете. Истраге су показале да су пречесто таблете за које се каже да садрже лековито биље заправо пуне пунила попут пиринча у праху или чак опасних супстанци. Неки чак не садрже било који биљака на етикетама.
„ФДА не регулише производњу додатака, нити индустрија треба да доказује здравствене бенефиције, тако да могу да користе нејасан језик попут„ добро за здравље срца “- али не могу да кажу да ће„ смањити крвни притисак “, каже Миллер.
Храна је најбољи извор хранљивих састојака који су потребни вашем срцу.
Вашем телу је потребан читав низ витамина да би правилно функционисало - али они треба да потичу из хране. Не само да нема доказа о великој користи од суплемената, већ често садрже и неприродно високе дозе ограничених врста хранљивих једињења. На пример, постоји више од 600 различитих врста каротеноида (врста антиоксиданса). Много је већа вероватноћа да ћете ове антиоксиданте добити из разноврсне исхране од једне таблете.
„Храна нуди потпуну количину антиоксиданата који су вам потребни, а не само одабране у великим дозама“, каже Миллер.