Садржај
- Зашто су столице лабаве у односу на чврсте?
- Избегавајте храну и пиће које могу допринети осипању столице
- Не једите превише воћа истовремено
- Не узимајте безрецептне производе који садрже магнезијум
- Размотрите пробиотике
- Питајте свог доктора о додацима влакнима
- Управљајте стресом
- Остали узроци осипања столице
- Здравствени услови са ретком столицом као симптомом
- Симптоми који захтевају хитну медицинску пажњу
Са овим симптомима, знање како учинити столицу чвршћом и избегавање течне столице може вам побољшати квалитет живота. Овде се саветује само за оне који имају дијагнозу ИБС. Много је здравствених стања која могу проузроковати течну столицу, попут дијареје жучне киселине и дијареје повезане са антибиотицима. Ако вас лекар још увек није прегледао због лабаве столице која траје дуже од две недеље, то треба да кажете лекару што је пре могуће како би се постигла правилна дијагноза и лечење.
Зашто су столице лабаве у односу на чврсте?
Да би вам помогло да разумете зашто ваше тело производи течну столицу, помаже вам да освежите памћење како функционише пробавни систем. Укратко, храна коју једемо прво се разграђује у стомаку, а затим шаље у танко црево, где се апсорбују хранљиве материје. Танко црево затим несварено влакно шаље заједно са водом у наше дебело црево где се вода извлачи да би створила столицу.
За сада није тачно познато зашто људи са ИБС доживљавају промену брзине и изгледа својих покрета црева. Оно што је познато јесте да су лабаве столице резултат или пребрзог пражњења црева, црева која излучују превише течности или компонената хране које покрећу процес осмозе увлачећи превише воде у столицу. Док сарађујете са својим лекаром на изради плана управљања симптомима ИБС-а, можете покушати са неким подешавањима самопомоћи.
Избегавајте храну и пиће које могу допринети осипању столице
Следећа храна има репутацију омекшавања столице. Будући да ниједан од њих није неопходан за здравље, слободно га избришите из исхране.
- Храна без шећера и жвакаће гуме са вештачким заслађивачима који се завршавају на „ол“
- Пића која садрже кофеин (кафа, сода, чај)
Не једите превише воћа истовремено
Воће је предиван извор хранљивих састојака, као што су витамини, минерали и антиоксиданти. Међутим, садрже и фруктозу, а наша тела имају ограничену способност да истовремено апсорбују превише фруктозе. Превише воћа, прерано, значи да се вишак фруктозе увлачи у дебело црево где може у себе увући прекомерну количину воде, доприносећи опуштености столице.
Не узимајте безрецептне производе који садрже магнезијум
Магнезијум има добро утврђену репутацију лаксатива, у ствари је примарни састојак већине припремних формулација за колоноскопије.
Пазите да не уносите веће количине магнезијума који отпушта столицу из производа који се продају без рецепта, а да то не знате. Следеће може садржати магнезијум, па пажљиво прочитајте налепнице:
- Антациди
- Мултивитамини
- Остале витаминске формулације
Размотрите пробиотике
Пробиотици су сојеви бактерија за које се сматра да су корисни за пробавни тракт. Постоје докази да промовишу повољан баланс цревних бактерија.
Овај благотворан ефекат на бактерије у цревима може помоћи телу да успостави побољшану покретљивост и произведе мање гасова, што обоје може успорити брзину цревних контракција које доприносе осипању столице.
Америчко удружење гастроентеролога објавило је 2020. консензус о употреби пробиотика за људе са синдромом иритабилног црева. Већина гастроентеролога слаже се да људи са синдромом иритабилног црева који имају симптоме имају користи од узимања пробиотика. (цитат)
Унос пробиотика можете повећати ако једете храну богату влакнима, воћем и поврћем, као и ферментисану храну као што су јогурт, кисели купус, темпех, кимчи, мисо и комбуча. Пробиотички суплементи без рецепта су још једна опција, али могу бити скупи.
Питајте свог доктора о додацима влакнима
Иако се обично препоручују за олакшавање затвора, додаци влакнима (познати и као лаксативи на велико) увлаче воду у столицу помажући јој да се учврсти. Ево неколико избора:
- Псиллиум (Фибералл, Генфибер, Консил, Метамуцил)
- Калцијум поликарбофил (Фиберцон, Екуалацтин)
- Метилцелулоза (Цитруцел)
Управљајте стресом
Стрес је одавно познат по томе што убрзава цревна кретања због природног одговора тела на стрес. Смањивање стреса може помоћи вашем телу да успостави бољи ритам, задржавајући столицу дуже како би се учврстило како се вода извлачи. Кад год је то могуће, покушајте да смањите количину стреса у свом животу избегавајући захтевне ситуације или појединце. Када то није могуће, обавезно се бавите активностима које умањују ефекат стреса на ваше тело. Ево неколико које треба узети у обзир:
- Медитација
- Вежбе опуштања
- таи Чи
- Јога
Остали узроци осипања столице
Ако вам није дијагностикован ИБС, могу бити многи други узроци течне столице. Док покушавате да откријете шта можда иде по злу и да бисте свом лекару дали информације које ће бити корисне за тачну дијагнозу, поставите себи следећа питања:
- Да ли је дошло до недавних промена у начину прехране?
- Да ли сте на новом леку?
- Да ли се ваш извор воде променио, излажући вас различитим врстама бактерија?
- Да ли сте недавно путовали?
- Да ли сте недавно доживели тровање храном или неку другу цревну болест?
- Да ли је ниво стреса био виши од уобичајеног?
Здравствени услови са ретком столицом као симптомом
Постоји широк спектар здравствених стања којима је столица симптом. Испод ћете пронаћи неке од најчешћих болести и поремећаја које ће лекар разматрати док покушава да открије зашто доживљавате промену цревних навика.
Следећа здравствена стања у вези са уносом хране могу допринети осипању столице:
- Целијакија
- Нетолеранција на лактозу
- Малапсорпција фруктозе
- Осетљивост на глутен
- Малапсорпција масти
Иако су следећи услови веома различити у погледу узрочно-последичне везе, они деле симптом опуштене столице:
- кронова болест
- Синдром иритабилног црева (ИБС)
- Инфекције: бактеријске, тровање храном, паразитске, дијареја путника, вирусне
- Пост-стомачна или цревна хирургија
- Улцеративни колитис
Симптоми који захтевају хитну медицинску пажњу
Као што видите, узроци течне столице могу се кретати од благе реакције на поједену храну до озбиљније акутне или хроничне болести.
Када звати доктора
Ако се код вас појаве било који од следећих симптома, уз нужну столицу, неопходно је да одмах контактирате медицинског радника:
- Крв или гној у столици
- Дехидратација
- Грозница која је виша од 102 или траје дуже од три дана
- Јаки болови у стомаку
- Црна или замућена столица
- Необјашњив губитак килограма
Реч од врло доброг
Може бити изазовно живети са хроничном дијарејом. Обавезно разговарајте о томе са својим здравственим радником како бисте добили одговарајућу дијагнозу и лечење.
- Објави
- Флип
- Емаил