Садржај
Висок ниво ЛДЛ холестерола, иначе познат као „лош“ холестерол, није добар за здравље вашег срца. Међутим, више студија сада открива да није само количина ЛДЛ-а која циркулише у вашој крви - већ и квалитет. Тип ЛДЛ у вашем телу може утицати на ризик од срчаних обољења. Мали, густи ЛДЛ је врста ЛДЛ холестерола који се сматра растућим фактором ризика за кардиоваскуларне болести, мањи је и тежи од типичног ЛДЛ холестерола и може повећати ризик од развоја атеросклерозе. Сматра се да мали, густи ЛДЛ доприноси атеросклерози јер је довољно мали да продре у зидове артерија, подложнији је оксидацији и дуже остаје у крвотоку.Фактори ризика
Свако, у распону од младих одраслих до старијих особа, може бити у опасности да развије мале, густе ЛДЛ честице. Чини се да се развој малих, густих ЛДЛ може наследити. Поред тога, начин живота такође може играти важну улогу у стварању малог густог ЛДЛ-а.
Људи којима прети развој малог густог ЛДЛ у крви укључују:
- Појединци који у исхрани уносе велику количину угљених хидрата, посебно рафинираних шећера.
- Они који у исхрани уносе транс масти.
- Свако ко има неконтролисани дијабетес.
- Појединци којима је дијагностикован метаболички синдром.
Дијагноза
Мали, густи ЛДЛ се не мери рутински у тесту на холестерол који бисте добили у ординацији свог здравственог радника. Међутим, постоје тестови који могу измерити мали, густи ЛДЛ, који укључују:
- ВАП тест за холестерол
- ЛДЛ градијентна гелска електрофореза
- НМР тест липопрофила
Ови тестови могу бити прилично скупи и нису доступни у свим медицинским установама.
Иако високи нивои малог, густог ЛДЛ-а могу повећати ризик од срчаних болести, његова способност да изазове болести срца независно од других фактора (попут дијабетеса и високог уноса транс масти) није у потпуности утврђена.
Тренутно се не препоручује рутинско испитивање малог, густог ЛДЛ-а.
Смањивање стварања малог, густог ЛДЛ-а
Можете учинити неке ствари како бисте смањили стварање малих, густих ЛДЛ у крви. Иако не можете много учинити ако сте наследили повишени мали, густи ЛДЛ, можете да промените начин живота како бисте смањили шансе за развој ове честице. Начини на које можете смањити ризик од стварања малог густог ЛДЛ холестерола укључују:
- Смањивање уноса угљених хидрата - посебно рафинирани шећери
- Смањите унос засићених масти и изоставите транс-масти из ваше дијете
- Ако вам је дијагностикован дијабетес, држите га под контролом узимањем лекова и здравом исхраном
- Изгубите тежину ако сте гојазни, што се може постићи здравом исхраном и умереном физичком активношћу.
- Ако већ узимате лекове за смањење нивоа холестерола, неки од ових лекова могу такође смањити стварање малих, густих ЛДЛ. Ту би спадали фибрати и статини.
- Знајте своје ризике од кардиоваскуларних болести у будућности.Имате ли родитеља који је имао срчани удар са 40 година? Ако је то случај, можда ћете такође бити изложени ризику од развоја срчаних болести у младости.