Садржај
Можда се чини необичном ствар коју треба размотрити, али шта је поспаност и шта је узрок? Да ли поспаност сугерише присуство одређених поремећаја спавања попут апнеје или нарколепсије? И како се поспаност разликује од умора или умора? Хајде да сазнамо.Шта је поспаност?
Поспаност је жеља да се заспи. Понекад се назива поспаност и обично се повећава што смо дуже будни. Да бисте разумели шта се заправо подразумева под поспаношћу, размотрите овај крајњи пример:
Замислите да последњих неколико ноћи нисте довољно спавали, а затим сте ручали укусно са ћуретином, пиреом од кромпира и сосом и пуно алкохола. Сада су два поподне, а ви удобно седите у великој мекој столици у соби која је претопла. Читате досадну књигу или слушате незанимљив телевизијски програм. Капци ти постају тешки. Преплави вас топао осећај. Ускоро ћете задремати. Поспан си.
Прецизније, поспаност се односи на акумулацију хемијског преносника, или неуротрансмитера, у мозгу који се назива аденозин.Аденозин се може накупити између и унутар нервних ћелија, а виши нивои њега у ретикуларном систему активирања можданог стабла повезани су са већом нивои поспаности. (Занимљиво је да кофеин делује тако што блокира деловање аденозина у мозгу, што доводи до будности. Алкохол га појачава и доприноси осећају поспаности.) Поспаност се може појавити нормално или је последица основног поремећаја спавања.
Људи се свакодневно осећају поспано, посебно пре почетка спавања. Степен поспаности или поспаности може се повећавати што дуже останете будни. Такође ћете се осећати поспаније током времена за која желите да спавате, на пример током ноћи. Ово се односи на улогу циркадијалног ритма, а поспаност може бити и гора током периода недостатка сна. Ако се добије неквалитетан сан, током дана ћете се можда осећати поспаније.
Могући узроци
Превише поспаности са одговарајућом количином времена проведеног у сну може сугерисати поремећај спавања. Прекомерна дневна поспаност, која се често мери Епвортх-овом скалом поспаности, честа је замерка код оних који имају апнеју за време спавања или нарколепсију. Свако од ових стања доводи до фрагментације спавања, што нарушава процес обнављања сна. Неки људи имају поспаност без јасног узрока као резултат стања које се назива идиопатска хиперсомнија.
Поред тога, поспаност може настати због конзумирања хране богате триптофаном (попут ћуретине), пијења алкохола или као нежељени ефекат лекова (укључујући таблете за спавање). Након једења оброка, осећај поспаности назива се поспаност након оброка.
Поспаност или умор?
Важно је разликовати поспаност или поспаност од умора или умора.У подручју проблема са спавањем, умор је честа жалба на несаницу. Људи са умором често се осећају уморно, али ако им се пружи прилика, обично нису у стању да одспавају. Постоји неколико начина да се избегне поспаност.
Реч од врло доброг
Ако се борите са прекомерном поспаношћу, разговарајте са лекаром да бисте утврдили да ли имате основни поремећај спавања.