Садржај
Ако сте повређени или болесни и имате потешкоће са нормалном функционалном покретљивошћу, можда ће вам користити физикална терапија која ће вам помоћи да се потпуно опоравите и вратите својим уобичајеним активностима. Ваш физиотерапеут ће вероватно са вама радити на побољшању опсега покрета (РОМ-а) и снаге и радити на томе да се осећате боље и да се боље крећете.Ваш ПТ такође може сарађивати с вама да побољша ваш баланс и проприоцепцију. Равнотежу је лако разумети - то је способност вашег тела да остане усправно у стојећем или седећем положају. Али шта је проприоцепција и који су неки примери проприоцепције и како се користи у физикалној терапији?
Проприоцепција је способност вашег тела да зна где се налази у околини. Омогућава вам слободно кретање без потребе да свесно размишљате о сваком свом потезу.
Како делује проприоцепција?
У зглобовима и мишићима вашег тела постоје специјализовани нервни завршетци који вашем мозгу преносе информације о различитим положајима у којима се налазе ваши зглобови и мишићи. Неки нервни завршници говоре вашем мозгу у положају у којем се налази одређени мишић или зглоб, а други мозак како се мишић креће и колико се брзо креће. Ове информације омогућавају вашем мозгу да разуме где су делови вашег тела, а да то заправо не мора гледај на том делу тела.
Примери проприоцепције
Најбољи начин да се разуме проприоцепција је учење о томе примери проприоцепције. Ево неколико примера начина на који ваше тело разуме где се налази у свемиру:
Прво седите испред огледала. Затворите очи и подигните руку у страну тако да је паралелна са подом. Затим савијте лакат за 90 степени. Сада отвори очи и погледај огледало. Рука треба да буде у страну и савијена за 90 степени са руком усправном према плафону.
Како се то догодило? Како сте могли да поставите руку у правилан положај, а да је нисте гледали? Специјализовани нервни завршници у вашем телу комуницирају са вашим мозгом положај ваше руке. Твој мозак га је тада могао правилно поставити, а да га ниси ни погледао.
Ево још једног забавног експеримента да бисте видели пример проприоцепције из прве руке. Запослите пријатеља или члана породице који ће вам помоћи. Спустите ципелу и седите на столици с исправљеном ногом. Нека вас пријатељ ухвати за стопало и чврсто га држите. Држите очи затворене и нека ваш пријатељ савије зглоб горе или доле. Кад год вам пријатељ помери зглоб, пријавите му да ли је стопало померено горе или доле.
Сваки пут кад вам партнер помери зглоб, специјализовани нервни завршници у стопалу и зглобу говорили су вашем мозгу да се ваше стопало креће. Проприоцепција вам је омогућила да осетите променљиви положај стопала и на одговарајући начин одговорите на ту промену.
Проприоцепција у физикалној терапији
Много пута након повреде, болести или операције можда ћете морати да радите са физиотерапеутом како бисте повратили нормалну покретљивост. Рад на побољшању ваше проприоцепције може бити компонента вашег рехабилитационог програма. Готово сви би могли имати користи од тренинга за проприоцепцију и равнотежу. Неке специфичне повреде или проблеми који обично захтевају обуку за проприоцепцију могу да укључују:
- За неуролошка стања попут можданог удара, Паркинсонове болести или мултипле склерозе
- Након прелома горњег или доњег екстремитета
- После операције колена, кука или скочног зглоба
- После било ког периода имобилизације
Ваш физиотерапеут може да изврши функционалне тестове доњих екстремитета и балансира како би проценио вашу проприоцепцију и може вам прописати најбоље вежбе за побољшање проприоцепције.
Неке вежбе које вам могу помоћи да побољшате проприоцепцију могу да укључују:
- Вежба за равнотежу Т-става
- Одбор БАПС
- Једна нога стоји на различитим површинама
- Динамичка вежба изометријске стабилности рамена
Размишљајући о терапијској вежби у програму физикалне терапије, многи људи размишљају о побољшању снаге или опсега покрета. Али рад на побољшању равнотеже и проприоцепције може бити кључ успешног исхода рехабилитације и враћања у нормално стање након повреде или операције.