Садржај
Амалаки се већ дуго користи као природни лек од стране практичара Аиурведе, система алтернативне медицине који вуче корене из древне Индије. Амалаки (Емблика оффициналис) је воће горкастог укуса које се обично не једе само, већ се припрема као део оброка или кондензује у суплемент.Према ајурведској медицини, Амалаки је користан за широк спектар здравствених проблема, побољшавајући здраво функционисање јетре, срца, мозга и плућа. Такође је компонента популарног ајурведског лека под називом трипхала, за који се мисли да побољшава имунитет и лечи различита здравствена стања. На санскрту реч Амалаки значи "одржавач".
Амалаки се може конзумирати као воће, али у Сједињеним Државама је тешко пронаћи свеже, јер се обично узгаја у југоисточној Азији. Амалаки се може купити у праху, екстракту, тинктури, капсули или таблети од продавца на мрежи или у продавницама које продају витамине и додатке.
Такође познат као
• Амла
• индијска огрозд
Здравствене бенефиције
Амалаки се широко користи као лековита биљка у Аиурведи и традиционална медицина у југоисточној Азији. Познат је као богат извор хранљивих састојака, укључујући витамин Ц, аминокиселине, пектин и антиоксиденте богате полифеноле попут танина и галске киселине. Амалаки такође има лековита својства као што су антиинфламаторна, антидијабетичка, антифунгална, антивирусна , и антибактеријски.
У ајурведској медицини Амалаки се користи за лечење различитих стања, укључујући:
- Анемија
- Пролив
- Упала
- Жутица
- Дијабетес
Иако ефикасност Амалакија у лечењу нарочито ових стања није доказана, воће је проучавано као лек за жгаравицу, повишен холестерол и дијабетес. Многе од ових студија показују обећавајуће резултате, али потребно је више доказа да би се утврдило да ли се Амалаки може користити као допунски третман за специфична стања.
Горушица
Студије су показале да Амалаки може бити користан у лечењу горушице. Студија из 2018. тестирала је 68 људи који су имали симптоме гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРД). Једна група је добила две таблете Амалаки од 500 милиграма (мг) два пута дневно након оброка, док је друга група добила плацебо. После четири недеље, пацијенти који су узимали таблете Амалаки имали су значајно смањење жгаравице и симптома регургитације.
Висок холестерол
Амалаки може имати неке користи у спречавању хиперлипидемије, коју карактеришу абнормално високи нивои липида (масти) у крви. Студија 2019. тестирала је 98 пацијената који су примали таблету Амалаки од 500 мг или плацебо два пута дневно. Они који су добили екстракт Амалаки имали су знатно нижи укупан холестерол и триглицериде.Иследитељи су приметили да су потребне веће студије како би се потврдила ефикасност Амалакија за високе холестероле.
Дијабетес
Нека истраживања су проучавала ефекат Амалакија на дијабетес. Студија о дијабетичким пацовима из 2012. године открила је да екстракт Амалаки побољшава ниво антиоксиданса, ограничава слободне радикале и смањује ризик од компликација дијабетеса. Будући да је ово истраживање спроведено на животињама, потребно је више истраживања како би се утврдило да ли Амалаки може имати користи за људе који болују од дијабетеса.
Старосни услови
Амалаки може имати својства против старења. Студија на људима старости од 45 до 60 година открила је да је Амалаки помогао у одржавању дужине теломера ДНК, структура које се налазе на крајевима хромозома како би их заштитили од оштећења. Како се ћелије деле, теломери постају све краћи. Теломери на крају постају прекратки да би се ћелија делила, а ћелија уместо да се реплицира стари.
Истраживачи су закључили да зато што Амалаки помаже у одржавању дужине теломера, временом може промовисати здраво старење. Потребна су даља истраживања како би се утврдило како Аламаки може утицати на старење и старосне болести.
Могући нежељени ефекти
Будући да је Амалаки богат влакнима, то може довести до гастроинтестиналних проблема, укључујући надимање, болове у стомаку и дијареју. Поред тога, може смањити шећер у крви, што може створити проблеме особама са дијабетесом које узимају лекове. Пре употребе додатка Амалаки обратите се свом лекару да бисте били сигурни да је безбедан за вас, посебно ако имате здравствено стање попут дијабетеса или сте трудни или негујете.
Дозирање и припрема
Будући да је воће Амалаки горко, обично се меша са другом храном или користи у бомбонима и соковима, а углавном је сигурно јести га. Такође је богат витамином Ц, који је растворљив у води, па сваки вишак оставља тело као урин.
Као додатак, може се сушити и млети у прах за мешање у напитке. Додаци Амалаки су обично доступни у капсули од 500 милиграма (мг). Дозирања се могу разликовати у зависности од производа, али у истраживањима типична доза је 500 мг капсула два пута дневно.
Амалаки се може користити самостално или као један од три плода који се користе за израду ајурведског додатка познатог као Трипхала. Трипхалу обично прописују аиурведски лекари за ублажавање болова у трбуху, надимања и затвора. Друга два плода која се користе потичу са дрвећа бибхатаки и харитаки.
Шта треба тражити
Амалаки можете пронаћи у облику капсуле, таблете или праха. Влада не преиспитује дијететске суплементе пре него што их пласира на тржиште, па будите скептични према било којим здравственим тврдњама које је изнео произвођач.
Потражите додатке Амалаки које је тестирала независна трећа страна, укључујући америчку фармакопеју (УСП), НСФ Интернатионал и ЦонсумерЛаб. Ова потврда може помоћи да се осигура да додатак садржи исправне састојке.
Када бирате органски додатак, потражите ознаку Министарства пољопривреде САД-а на којој пише „УСДА Цертифиед Органиц“. То указује да производ садржи најмање 95% органских састојака, што помаже у ограничавању изложености пестицидима и другим токсинима.
Иако се Амалаки користи вековима, много се не зна о његовој сигурности и ефикасности. Истраживање је ограничено о његовим предностима, па га немојте користити као лек за било које здравствено стање. Према америчкој администрацији за храну и лекове, произвођачи не могу легално да тврде да ће дијететски суплемент лечити или излечити болест.
Остала питања
Да ли је Амалаки добар за јетру?
Амалаки би могао да има неке заштитне ефекте на јетру, али студије су ограничене. Према прегледу из 2013. године, утврђено је да Амалаки спречава или побољшава токсичне ефекте хемикалија у животној средини које оштећују ћелије јетре. Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли је Амалаки користан за побољшање одређених болести или стања јетре.
Да ли је Амалаки добар за вашу косу и кожу?
Због својих антиоксидативних и противупалних ефеката, Амалаки се понекад може користити у производима за уљепшавање као што су маске за лице, шампони и сапуни. Сматра се да Амалаки ојачава косу, као и да вам улепшава пут, али мало је научних доказа који поткрепљују ове тврдње.
Истраживачи су испитали да ли Амалаки може помоћи у спречавању губитка косе. Једно истраживање је испитало 17 тајландских биљака које се обично користе за лечење косе. Од 17 биљака, пронађено је да је екстракт Амалаки други најефикаснији у инхибицији ензима званог 5α-редуктаза.Инхибитор 5α-редуктазе се понекад користи за лечење ћелавости по мушком узорку. Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли то значи да би Амалаки могао да се користи као третман за губитак косе код људи.