Садржај
- Синдром рачунарског вида и дигитално напрезање очију
- Симптоми
- Начини сналажења
- Како рачунарске наочаре помажу
- Како добити пар рачунарских наочара
- Различите врсте сочива за рачунарске наочаре
- Правилно уклапање је кључно
- Реч од врло доброг
Синдром рачунарског вида и дигитално напрезање очију
ЦВС је скуп симптома узрокованих дуготрајном употребом рачунара или дигиталних уређаја. Симптоми често укључују напрезање очију, суве очи, главобоље и замагљен вид. Многи људи покушавају да надокнаде ове проблеме са видом нагињањем напред или гледањем доле да би видели кроз доњи део наочара, што често резултира боловима у леђима и раменима.
Симптоми се појављују јер се очи и мозак могу борити са проблемима на даљину, одсјајем, лошим осветљењем или осветљеношћу екрана. Фокусирање на екран на одређеној удаљености током дужих периода може довести до умора и уморних, сувих, пекућих очију.
Симптоми
Људи који пате од ЦВС-а могу имати следеће симптоме:
- Суве очи
- Главобоља
- Надраживање очију
- Замагљен вид
- Осетљивост на светлост
- Привремена немогућност фокусирања на удаљени објекат (псеудомиопија или акомодативни грч)
- Дупли вид
- Жмирење
- Болови у врату и раменима
Можда ћете приметити дигитално напрезање очију када користите мобилни телефон или таблет, али немате исти проблем са екраном рачунара. Будући да телефоне и таблете обично држимо ближе очима, то ћемо можда више приметити код тих уређаја у односу на екран рачунара, који је обично удаљенији.
Симптоме ЦВС такође може да изазове пресбиопија, поремећај вида који се развија како старимо. Пресбиопија је губитак способности ока да промени фокус како би видело предмете у близини. То обично постаје приметно око 40. године.
Начини сналажења
Ако имате проблема са очима док користите рачунар, вреди пробати следеће савете:
- Размислите о пар рачунарских наочара
- Трепни, диши и сломи се. Трепните чешће, често дубоко удахните и правите кратку паузу сваког сата
- Користите вештачке сузе за суве или надражене очи
- Смањите одсјај екрана подешавањем нивоа светлости
- Повећајте величину фонта на екрану рачунара
Правило 20/20/20 такође може бити корисно када се уређаји засновани на екрану користе дуже време. За сваких 20 минута употребе, одвојите 20 секунди да погледате нешто удаљено 20 стопа (на пример нешто кроз прозор или преко канцеларије / куће).
Поред тога, боља ергономија, попут коришћења одговарајуће висине екрана (тамо где гледате право напред, а не нагнута горе или доле), и боља столица са лумбалном потпором могу вам помоћи код дигиталног напрезања очију.
Како рачунарске наочаре помажу
Ако мислите да можда осећате неке од симптома ЦВС-а, можда ћете имати користи од рачунарских наочара. Са рачунарским наочарима, цело сочиво се фокусира на истој удаљености и не захтева нагињање главе уназад да бисте видели екран рачунара.
Рад на рачунару укључује фокусирање очију на блиској удаљености. Стандардне наочаре за читање обично нису довољне за ублажавање симптома ЦВС-а, јер су рачунарски монитори обично смештени мало даље од удобне удаљености читања. Рачунарске наочаре омогућавају човеку да се лако фокусира на удаљеност екрана рачунара.
Носиоци контактних сочива ће можда морати да носе наочаре преко контаката док користе рачунар. ЦВС није проблем који постоји само код оних старијих од 40 година, јер се и код младих јављају проблеми са рачунарским видом, а ЦВС брзо постаје уобичајена жалба свих старосних група у ординацијама очних лекара.
Чак и мали неисправљени проблеми са видом могу постати већи проблем када свакодневно проводите четири или више сати на рачунару.
Како добити пар рачунарских наочара
Оптометрист или офталмолог моћи ће да препише пар рачунарских наочара које ће помоћи у ублажавању симптома изазваних ЦВС-ом.
Пре састанка добро погледајте свој радни простор. Важно је да свом лекару тачно кажете како је постављен ваш радни простор, укључујући растојање између монитора и очију, како би прописао одговарајуће наочаре за рачунар.
Такође обратите пажњу на осветљење. Јака светла су често извор напора у канцеларији. На сочива се могу нанети антирефлексни (АР) премази како би се смањила количина одсјаја и рефлектоване светлости која допире до ваших очију.
Различите врсте сочива за рачунарске наочаре
Следећа сочива су дизајнирана посебно за употребу на рачунару:
- Сингле Висион: Једноока сочива су најједноставнија врста рачунарских наочара. Цела сочива су дизајнирана за гледање рачунарског монитора, пружајући највеће видно поље. Многи људи, одрасли као и деца, уживају у овим сочивима јер се чини да је монитор чист и без препрека. Међутим, удаљени објекти, као и објекти ближи од екрана рачунара, изгледаће мутно.
- Раван бифоцал: Бифокална сочива са равним горњим делом изгледају попут уобичајених бифокалних сочива која неки људи носе за даљину и вид из близине. Ова сочива су дизајнирана тако да је горња половина сочива постављена да се фокусира на монитор рачунара, док је доњи сегмент фокусиран на ближи материјал за читање. Ова сочива имају видљиву линију која дели два сегмента фокусирања. Иако ове сочива пружају угодно гледање рачунара, објекти у даљини ће изгледати мутно. Неки људи такође могу доживети феномен назван „скок слике“, феномен који се јавља када гледалац пређе са једног дела сочива на други, а слика „скочи“.
- Променљиви фокус: Неки специјалисти за негу очију називају ово сочиво „компјутерски прогресивним“ сочивом. Иако је сличан традиционалном нелинеарном невидљивом прогресивном мултифокалном сочиву, дизајн сочива са променљивим фокусом много је специфичнији за задатак. Ова сочива има мали сегмент у горњем делу сочива за гледање предмета у даљини, широки средњи сегмент за гледање рачунарског монитора и на крају мали сегмент у доњем делу сочива за фокусирање на блиске предмете. Такође се могу направити са горњим делом подешеним за удаљеност екрана рачунара, за разлику од гледања на даљину. У овој врсти сочива нема видљивих линија или сегмената, тако да више делује као нормалан вид.
Правилно уклапање је кључно
Компјутерске наочаре могу користити корисницима рачунара уколико су правилно постављени и правилно прописани. Оптометристи и офталмолози упућени су у проблеме који су последица синдрома рачунарског вида и могу вам помоћи да пронађете одговарајући пар.
Реч од врло доброг
Ако имате исцрпљеност очију, потражите преглед код свог специјалисте за очи и препоруке како да вам буде угодније читати или радити за рачунаром. Можда ћете моћи да пронађете решење које ће вам пружити олакшање и бићете проверени да ли има било каквих знакова других проблема са видом.