Садржај
Знање како спречити застојну срчану инсуфицијенцију важан је део очувања здравља. Иако постоје одређени постојећи услови који могу да га изазову (нпр. Структурни недостаци и оштећења од срчаног удара), постоје променљиви фактори животног стила - прекомерна тежина, пушење цигарета, пијење алкохола и недостатак вежбања - који имају моћ обојег повећања ризик од болести срца и убрзајте његово напредовање.Заузмите своје здравље усвајањем ових навика за борбу против ове озбиљне кардиоваскуларне забринутости.
Савети за превенцију
Не само да ће вам ове стратегије превенције помоћи да смањите ризик од конгестивне срчане инсуфицијенције, већ свака са собом доноси безброј других благодати у погледу вашег целокупног здравља и доброг стања.
Управљање хроничним стањима
Ако имате висок крвни притисак или болест коронарних артерија - два најчешћа узрока срчане инсуфицијенције - важно је да сарађујете са лекаром како бисте их ставили под контролу. Успостављање основних вредности крвних и липидних панела и других биомаркера са лекаром примарне здравствене заштите може бити од помоћи у раном откривању било ког потенцијалног ризика.
Остале хроничне болести које могу допринети конгестивној срчаној инсуфицијенцији укључују дијабетес, високи холестерол и поремећаје штитне жлезде.
Промена начина исхране и начина живота може бити корисна у управљању хроничним стањима. На пример, дијетални приступи за заустављање хипертензије (ДАСХ) је ефикасна метода за смањење високог крвног притиска подржана истраживањем. Сарадите са својим лекаром или потражите нутриционисту да бисте креирали акциони план за укључивање нових промена у прехрани и начину живота .
Одвикавање од пушења
Хемикалије које се налазе у цигаретама директно доприносе оштећењима артерија које могу довести до конгестивне срчане инсуфицијенције. Пасивни дим може бити једнако штетан, јер угљен-моноксид може заузети место кисеоника у вашој крви, чинећи да ваше срце мора пумпати теже снабдети ваш систем виталним кисеоником.
Избегавајте пушење, а ако сте већ пушач, примените алате који ће вам помоћи да престанете, као што је развој прилагођеног програма за себе, искоришћавање снаге воље и коришћење одређених производа за одвикавање који ће вам помоћи да одбаците ту навику.
Ограничите алкохол
Студија из 2014. показала је да вишак алкохола може довести до повећаног кардиоваскуларног ризика и један је од најчешћих узрока реверзибилне хипертензије и атријалне фибрилације. Лагано до умерено пијење, дефинисано као два пића дневно за мушкарце и једно пиће дневно за жене међутим, повезан је са смањеним ризиком од смртности.
Чини се да је држање унутар дефинисаног опсега лаганог пијења карта за спречавање ризика од срчане инсуфицијенције. Међутим, алкохол је познати канцероген, па чак и једно пиће дневно још увек може повећати ризик од рака.
Смањите натријум
Дијета оптерећена натријумом доводи до накупљања течности у телу и ствара додатни стрес на кардиоваскуларном систему. Ако имате висок крвни притисак, примарни фактор ризика за срчану инсуфицијенцију, можда ће бити потребно смањити унос кухињске соли, прерађена храна и храна са високим натријумом, попут сланине, шунке и чипса.
Супе у конзерви и поврће у конзерви могу такође имати скривени натријум; потражите сорте са ниским садржајем натријума. Усредсредите своју исхрану на храну здраву за срце, попут обиља свежег воћа и поврћа, немасних протеина, хране богате влакнима, попут пасуља и зоби, и здравих масти као што су маслиново уље, лосос и авокадо.
11 здраво-здравих намирница које треба додати вашој исхрани
Повећајте вежбу
Физичка активност је моћно средство за превенцију не само застојне срчане инсуфицијенције већ и бројних других хроничних болести, а сјајно је и за подршку кардиоваскуларном здрављу. Показало се да аеробни тренинзи који посебно повећавају рад срца, попут интервалног тренинга високог интензитета (ХИИТ) који помажу у јачању срца и помажу у побољшању функционалности појачавањем циркулације.
Америчко удружење за срце (АХА) препоручује најмање 30 минута дневно (150 минута недељно) вежбања умереног интензитета, као што су баштованство, брзо ходање, плес или тенис у паровима; или 15 минута дневно (75 минута недељно) вежбања интензивног интензитета, попут трчања, пливања у круговима, пешачења узбрдо или појединачног тениса.
Важно је напоменути да се те 30-минутне сесије могу поделити на три 10-минутне сесије или две 15-минутне сесије, што може олакшати убацивање кондиције у заузет распоред. Радите са својим лекаром примарне здравствене заштите и / или са сертификованим личним тренером како бисте утврдили режим вежбања који одговара вама.
Одржавајте здраву тежину
Ношење додатне телесне тежине на вашем оквиру може отежати циркулацију крви и резултирати додатним притиском и стресом на срцу. Губитак неколико килограма може направити велику разлику у спречавању срчане инсуфицијенције и промоцији општег здравља срца.
Употреба одређених алата за мршављење, као што је постављање циљева и коришћење дневника хране за евидентирање дневног уноса, може вам бити од помоћи у чувању порција и врста хране коју редовно конзумирате.
Да бисте процијенили свој идеалан дневни унос калорија за мршављење, користите калкулатор да бисте пронашли свој персонализовани циљни циљ.
2:00Симптоми и компликације срчане инсуфицијенције
Корисне чињенице
Треба имати на уму неколико кључних чињеница када је у питању застојна срчана инсуфицијенција:
- Ако један или више чланова ваше породице имају конгестивну срчану инсуфицијенцију, први корак је да се потпуно прегледате.
- Свако може развити конгестивну срчану инсуфицијенцију. Међутим, релативно је необично за особе млађе од 70 година.
- Срчана инсуфицијенција може споро напредовати и у почетку не показује симптоме.
- Ако се болест ухвати рано, пацијенти могу одмах предузети кораке да не напредују и живе дуже здравије.
- Ако се основни узрок застојне срчане инсуфицијенције може лечити или поништити, болест може заправо нестати.
Симптоми застоја срца
Ако ризикујете срчану инсуфицијенцију, лекар ће што пре морати да прегледа све симптоме. Симптоми укључују:
- Повећање телесне тежине и отечене ноге, скочни зглобови или стомак изазвани накупљањем течности
- Увећане вратне вене
- Лош апетит, пробавне сметње, мучнина или повраћање
- Краткоћа даха или пискање током активности или док лежите
- Проблеми са спавањем или потешкоће са концентрацијом
- Умор и осећај несвестице
- Лупање срца
- Суви кашаљ за хакирање, посебно док лежите
- Често мокрење ноћу
Водич за дискусију доктора срчане инсуфицијенције
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
Реч од врло доброг
Конгестивна срчана инсуфицијенција је озбиљно стање, али дијагноза не значи да немате могућности. Још увек можете водити дуг, здрав живот. Постоји неколико успешних третмана за контролу било ког основног здравственог стања, укључујући инхибиторе ангиотензинске конвертазе (АЦЕ), бета-блокаторе или диуретике (таблете за воду) и медицинске интервенције, попут ангиопластике (коришћење балона за отварање артеријских артерија). блокада) или стентирање (проширење артерије металним уређајем).
Поред тога, даље напредовање болести и даље се може спречити модификовањем фактора исхране и начина живота. Пратите своје здравље и блиско сарађујте са својим лекаром и мрежом личне подршке породице и пријатеља како бисте применили одрживе, здраве промене.
- Објави
- Флип
- Емаил