Садржај
Маца (Лепидиум меиении) је корен поврћа пореклом из Анда у Перуу. Позната под називом „перуански гинсенг“ (иако не припада истој ботаничкој породици као гинсенг), маца се конзумира као храна и за њу се наводи да појачава енергију и либидо.Обично се додаје у смоотхие, сокове и шејкове, млевени прах у корену такође може да се користи као састојак у храни попут кафе, чоколаде или уља. У Перуу се цео корен маце често додаје супи и овсеној каши, пржи се и конзумира као поврће, или од њега прави ферментисани напитак познат као „маца цхица“.
Користи
Присталице тврде да маца може имати користи од стања као што су еректилна дисфункција, низак либидо, депресија, губитак косе и валунзи и други симптоми повезани са менопаузом.
Као поврће крсташица (попут купуса, брокуле, руколе, кељ пупчара и кеља), маца садржи глукозинолате, биљна једињења која се проучавају због њихове улоге у превенцији рака.
У перуанској народној медицини маца се понекад користи за подизање нивоа енергије.
Здравствене бенефиције
Неколико научних студија испитивало је ефикасност маце. Ево неколико открића доступних истраживања:
Сексуална функција и либидо
У извештају објављеном у БМЦ комплементарна и алтернативна медицина, истраживачи су анализирали четири раније објављена клиничка испитивања о употреби маце за побољшање сексуалне функције.
Иако су две студије откриле да маца може имати позитивне ефекте на сексуалну дисфункцију, истраживачи су закључили да су укупан број испитивања, укупна величина узорка и просечан квалитет студија сувише ограничени да би се могли извући чврсти закључци. Такође су приметили да нема довољно знања о ризицима уноса маце.
Ранија студија открила је да маца може побољшати либидо код мушкараца. Истраживачи су давали испитаницима или 1.500 мг или 3.000 мг маце или плацеба током 12 недеља и открили су да су обе дозе маце повећале сексуалну жељу боље од плацеба и нису повећале ниво тестостерона или естрогена.
Сексуална дисфункција изазвана антидепресивима
Маца може ублажити сексуалну дисфункцију изазвану антидепресивима код жена, према студији из 2015. објављеној уКомплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима.
У студији, жене које су узимале класе антидепресива познатих као ССРИ (селективни инхибитори поновног преузимања серотонина) и СНРИ (инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина) узимале су или корен маце или плацебо. Стопе ремисије сексуалне дисфункције на крају 12-недељне студије биле су веће код оних који узимају мацу.
Плодност
У малој студији објављеној у Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима у 2015. години процењени су квалитет семена и нивои хормона након уноса маце или плацеба.
Након 12-недељног периода испитивања, није било значајних промена у концентрацији, покретљивости и нивоу хормона сперме, међутим, концентрација и покретљивост сперме су показали растуће трендове.
Депресија
Маца може помоћи у побољшању расположења у депресији, према студији објављеној у Цлимацтериц у 2015. години.
Током студије, женама у постменопаузи је давана маца током шест недеља, а истраживачи су открили значајно смањење депресије и дијастоличког крвног притиска (најнижи број у очитању крвног притиска) у поређењу са онима које су узимале плацебо.
Није било разлика у нивоима хормона (естрадиол, ФСХ, ТСХ и СХБГ), глукози, липидима и цитокинима у серуму.
Могући нежељени ефекти
О сигурности и нежељеним ефектима краткотрајне или дуготрајне употребе маце мало се зна. С обзиром да је то природна храна, углавном се верује да је сигурна у великим дозама.
Мацин ефекат на ниво хормона је слабо разумљив. На пример, неке студије нису откриле утицај на полне хормоне, док су студије на животињама известиле о повишеним нивоима лутеинизирајућег хормона, прогестерона и тестостерона.
Ако имате хормонски осетљиво стање, попут ендометриозе, миома материце или рака дојке, материце или јајника, не би требало да узимате мацу без консултације са лекаром.
Прекомерни или редовни унос сирове маце може ометати функцију штитне жлезде.
Као и код других додатака, маца није тестирана на безбедност код трудница, дојиља, деце и особа са медицинским стањем или оних који узимају лекове.
Дозирање и припрема
Маца се продаје у праху, у капсулама, као желатин и као тинктура. Такође се понекад додаје храни - орашастог, земљаног укуса добро се слаже са циметом, као у бадемовом маслацу Јем Циннамон Маца.
Не постоји стандардна препоручена дневна доза за корен маце. Лекари алтернативне медицине препоручују да започну са 3 грама (1 кашика праха) и да раде до 9 грама дневно.
Шта треба тражити
Биљка маца је пореклом из планинског ланца Анда. За најквалитетнији производ потражите органску маку узгајану у Перуу.
При одабиру марке додатака потражите производе који су сертификовани од Цонсумер Лабс, Америчке фармакопејске конвенције или НСФ Интернатионал.
Остала питања
Може ли корен маце помоћи код синдрома хроничног умора?
Иако неки алтернативни заговорници здравља тврде да корен маке може лечити пацијенте са синдромом хроничног умора, не постоје клинички докази који то подржавају. Међутим, користи се у перуанској медицини за појачавање енергије, а анегдотски докази сугеришу да његов профил богат храњивим састојцима може помоћи код општег умора.
Да ли је маца стимуланс?
Иако се верује да маца појачава енергију, она није стимуланс и нема исте нежељене ефекте као стимуланси кратког дејства, као што је ефедра, који пружају брз потрес енергије и повећавају епинефрин и кортизол. Маца не повисује крвни притисак и треба јој две до три недеље да осети енергијујући ефекат.
Реч од врло доброг
Иако се маца често конзумира као храна (и за њу кажу да је суперхранљив тоник), потребно је више истраживања како би се разумели ефекти и ризици. Ако размишљате о употреби маце, прво разговарајте са својим здравственим радником да бисте утврдили да ли је то прикладно за вас.
- Објави
- Флип
- Емаил